意拳，無論是養生還是防身，都是非常實用的健身功夫。意拳訓練體系中的站樁和試力，是古代養生和技擊術的完美結合。本書總結作者所學的心得體會，詳盡的介紹意拳、樁功、試力功法…等。
目錄
序 一│我的意拳之路
序 二│我的教學方法論
第一章│意拳概述
第一節‧王薌齋生平及創拳經歷
第二節‧拳道意為真
第三節‧主要傳人及歷史上的一些爭議
第二章│樁功述要
第一節‧功成自樁始
第二節‧談樁論渾圓
第三節‧養生樁功
第四節‧養生坐、臥樁功
第五節‧養生樁守靜法
第三章│試力功法
第一節‧體內矛盾試力
1.前後試力
2.上下試力
3.左右試力
第二節‧體外矛盾試力
1.勾挫試力
2.提按試力
3.開合試力
第三節‧試聲
第四章│意拳技擊樁
第一節‧渾圓樁
第二節‧矛盾樁
第三節‧鷹樁
第四節‧托嬰樁
第五節‧伏虎樁
第六節‧降龍樁
第五章│意拳的身法、步法
第一節‧神龜出水
第二節‧摩擦步
第三節‧三角步
第四節‧蛇行步
第六章│意拳發力訓練
第一節‧整體發力訓練
第二節‧丹田內爆發力訓練
第七章│意拳推手
第一節‧意拳推手技法的功用
第二節‧意拳單推手
第三節‧意拳雙推手
第八章│意拳操拳
第一節‧蟄龍探首（直拳）
第二節‧圈捶(側擺拳)
第三節‧坐地起火（勾拳）
第四節‧栽拳
第五節‧削掌
第六節‧塌掌
第七節‧摟手扇（大擺拳）
第八節‧穿襠腳
第九節‧跺子腳
第十節‧鬼手斷
第九章│斷手
第一節‧有條件實作
第二節‧無條件實作
第十章│意拳健舞
附錄
附錄1‧談談試力與試聲
附錄2‧意拳正軌
附錄3‧習拳一得
附錄4‧意拳拾粹
附錄5‧樁功與四形
