不害怕週一的內向人:發揮內向性格優勢,安心脫離舒適圈,成為自在又自信的人 ,

월요일이무섭지않은내향인의기술

作者:安炫珍

譯者:陳彥樺

出版社:大好書屋

ISBN:9789860795165

$29.50

產品號碼: 158787 貨號: 9789860795165 分類: , 標籤: , , , , ,
✭韓國Yes24網路書店9.8分,讀者評價5顆星✭
揭開你對「內向」的誤解,發揮性格優勢,展現內向魅力!
一本引導內向者如何生存、應對人際關係、增加自信心的心靈指南!

  星期天晚上,你是不是躺在床上惴惴不安、輾轉難眠,內心小劇場開始上演──

  「明天又要跟不熟的同學/同事相處,很不自在」
  「根本不想去參加明天的聚會,但不好意思拒絕啊」
  「明天要上台報告,好緊張……」

  在每個星期開始的第一天,格外折磨著你脆弱、膽怯、害怕面對人群的心,苦惱、焦慮、緊張不安等負面情緒如潮浪般襲來,讓你招架不住……其實,具備這些高敏感特質的你,有百分之七十的機率是個「內向人」!

  ★檢視一下,你也有下列這些情形嗎?
  害怕人多的聚會,也不想參與必須閒聊的場合,聚會結束後需要獨處來恢復精力
  有話要說時,擔心對方反應不好,常常乾脆忍住不說
  不好意思炫耀自我成果,常常等待他人發現並稱讚
  聽課時若有疑問,喜歡課後私下詢問老師,而不在課堂上舉手發問
  喜歡靜態活動、一個人的療癒時光,勝過吵雜的KTV和派對

  研究發現,外向者喜好參加刺激性的活動,以獲得大量的「多巴胺」來感受快樂;內向者的幸福感則來自能使自己安定的「乙醯膽鹼」神經遞質,像是在家獨自追劇、安靜地閱讀,都能使內向者感到快樂且平靜。

  ★拋棄對「內向」的誤解,創造自在生活
  內向者占全球人口比例的百分之五十七,舉凡微軟創辦人比爾・蓋茲、韓國知名小說家金英夏,以及《寄生上流》導演奉俊昊,都是典型的內向人,而其餘有部分人介於外向者與內向者之間,更有誤以為自己是外向者的內向者。雖然內向與外向性格沒有優劣之分,不過,內向者常常會感受到許多社會壓力。有人說他們不善於表達內心、不融入組織生活、沒有領導風範、不懂得經營人際關係等等⋯⋯其實,這些都是先入為主的偏見。

  本書作者安炫珍同樣身為內向人,深深了解內向者的難處與掙扎,透過自身經驗,一一解開內向者心中的包袱,並點出人們的誤解和偏見,傳授許多內向者必備的技巧,引導內向者從刻板印象中脫穎而出,接納自己、克服現實難題,創造一個可以療癒身心的生活。
  
  ★掌握性格優勢,注重內向天賦
  由於外部壓力的影響,使內向者常常小看自己,關在自我定義的框架中,侷限發展的可能性。本書提供多種性格模組,讓內向者輕鬆找到自己的優點,並應用於日常生活中。另外,作者也提醒內向者們,內向性格是一種天賦,看重自己個性上的優勢──較高的獨立性、卓越的準備能力、敏銳的觀察力──充分發揮這些特質,即使你是安靜內斂的內向人,也能點亮自己的光芒,邁向成功之路!

  ★學會應對技巧,內向也能變成墊腳石
  內向者經常碰到一些難以應對的情況,例如:拒絕不了的請求、遇到沒禮貌的人、在聚會結束後精疲力盡⋯⋯在本書中,作者不斷強調「內向者沒必要將自己變成外向者」,只要依場合變化,展現出「外向態度」,並運用書中提及的十大技巧,無論在課業、職場或人際關係上,都能讓自己成為更有魅力的人。

本書特色

  1.以大量的數據研究、案例分析,深度探討「內向性格」的根源,並整理出內向者應對各種狀況的方法。
  2.本書提出「榮格八種人類性格類型表」、「MBTI職業性格測驗」、「Big 5五大性格特質模組」、「STAR四種內向性格模組」、「IntroDNA©內向性格模組」,多種性格模組,幫助內向者更加了解自己的特色。
  3.以知名內向者為案例分析──微軟創辦人比爾・蓋茲、韓國知名小說家金英夏、《寄生上流》導演奉俊昊──引導讀者經營生活,找到內向解方。

真誠推薦

  林靜如/律師娘
  張瀞仁/暢銷作家
  蘇予昕/諮商心理師、《活出你的原廠設定》作者
  蘇益賢/臨床心理師
  (依姓氏筆畫排序)

各界盛讚

  「內向是我們的天賦!」──林靜如/律師娘

  「恭喜你我,誕生於一個覺醒的時代,從今以後,陰性與陽性、內向與外向、情緒與理性都不再有好壞之分,只需活出原廠的自己,就是此生最大的成就。」──蘇予昕/諮商心理師、《活出你的原廠設定》作者

  「真正理解內向之後,你會慢慢發現,內向比我們想的更有力量。」──蘇益賢/臨床心理師

  「信仰、價值觀、道德感、生活方式、社會制度、性情和脾氣等,各種因素都會影響個體差異。因此,僅根據自然類型來解釋人與人之間的差異是一個很大的錯誤。在這方面,可以說作者觀點相當平衡。此外,作者不僅詳細剖析內向者在現實生活中的困難,還介紹了克服這些困難的方法,這肯定會幫助內向的人。」──金泰興(김태형)/作家

  「有時大家會認為,只有「外向的人」才能擁有世界上所有具價值性的東西。因此,性格內向的人可能會被邊緣化或處於不利的地位;但是,性格內向的人有自己生活的方式。對於那些想更好好了解自己的內向、並以自己的方式生活的人來說,這本書將是一個很好的指南。」──丹尼爾.內特爾(Daniel Nettle)/生物學家

  「一本深入研究內向的書,告訴你內向的人如何完全接受其內向,以及如何在歡迎並歌頌外向者的世界中,成功以內向特質生活的方法。」──索菲亞.登布林(Sophia Dembling)/作家

  「一本從整體角度探討內向的書。作家的觀點極富同理心。」──彼得.霍林斯(Peter Hollins)/作家

  「所有內向的人必讀!我對作者提出的概念著迷,並開始實踐於自己的生活。這是一本實用且最具啟發性的書。」──羅里.赫爾戈(Laurie Helgoe Ph.D.)/臨床心理學家

 

目錄

推薦序 為什麼你和我不一樣?
前言 不!我一點也不外向
 
Chapter 1我需要內向的權利
‧被洗腦成外向的社會
內向的權利被剝奪了/害怕成為少數族群,FOMO/巨大的外向壓力/持續百年以上的外向壓力/洗腦成外向的社會訊息:「insider」
‧社會強求外向帶來的副作用
因外向壓力犧牲的人們/無視內向的權利
‧連外向者都想成為內向的世代
IT,促進尊重內向的社會興起/尊重內向權利的社會/社會性斷絕後出現的快樂,JOMO
內向?內省?
 
Chapter 2致,問什麼是內向的人
‧榮格定義的內向與外向
心理態度與機能差異/你的能量由何處產生?/你如何接受外部刺激?/外向者與內向者天差地別的人際關係模式/內向與外向共存
‧各種內向性格的模組
強納森·齊克(Jonathan Cheek)的STAR模組:社會性、思考的集中力、不安、自制力/內向者的IntroDNA©模組/關於多樣性的理解
‧製造內向者的幸福­­——乙醯膽鹼
外向者追求更多的多巴胺/內向者與外向者各自不同追求幸福的方式
‧理性的內向者,感性的外向者
內向者與外向者的記憶方式也不同
‧小小刺激,大大反應的內向者
杏仁體造成反應的不同/抱歉,無法爽快一點
我有多內向?
 
Chapter 3只是不同,並非犯錯
‧圍繞在內向者身邊的誤解與真相
內向者很害羞?/內向者很怕生?/內向者很靦腆?/內向者話很少?/內向者社會性不足?/內向者不敢上台報告?/內向者沒有領導風範?/內向者不懂經營?/內向者比外向者少?
‧內向者的特徵
一、懂察言觀色/二、重視事物的本質/三、不怕孤獨或孤單/四、謙虛/五、深思熟慮
‧外向與外向態度不一樣
外向態度的優點/不為難自己又兼併外向態度,不行嗎?/脫離舒適圈的探險
 
Chapter 4內向者成功的五大理由
‧高度獨立性
內向者天生具有高度獨立的可能性
‧優越的事前準備能力
內向者天生具有高超分析思考力
‧銳利的觀察力
敏感的人百分之七十是內向者
‧超強的持久力
內向者具有後設認知能力
‧天生的貼心
內在的憐憫是貼心的根本
比爾‧蓋茲的思考週
 
Chapter 5成為有魅力的內向者之五大技巧——待人處事的相互作用技
‧表達內心
為什麼他們不易表達內心?/熟識尊重對方的非暴力溝通/拿捏底線:比較身與心的能量標準
‧懂得拒絕
不好意思拒絕的理由?/拒絕時,向對方表達感謝之意/收到提議時,保留考慮的空間
‧閒聊技巧
認為閒聊是浪費時間和參加聚會,所以更討厭?/不會閒聊的原因?/不必為閒聊負責!/參加聚會之前,明確知道參加目的與自我扮演角色
‧處置無禮之人
遇到無禮之人,為何說不出話來?/揭露藏於玩笑、風趣和建言裡的無禮/及時表現自我情感變化
‧擅長安慰
安慰好難/安慰的三階段:整理、接受、認同/安慰是「頻度」勝於「強度」
‧內向者在待人處事該注意的事項
金英夏的聰明人際關係
 
Chapter 6成為成功的內向者之五大技巧——團體生活的相互作用技巧
‧自我PR技巧
一定要具備自我PR技巧嗎?/為什麼內向者難以具備自我PR技巧/適合內向者的PR策略三要素/想炫耀自我成果時,先從事實結果與意義下手/開心接受他人讚賞/「Be yourself」不是一個好的面試方法
‧做好發表與演講
不只我有上台恐懼症/明確知道發表的目的/藉由反覆練習,化為自己的一部分
‧擁有堅韌的態度
我沒有心情不好或哪裡痛/正經的態度帶來正面的變化/慢一點比快一點好
‧在日常生活中恢復狀態
受困於職業倦怠的內向者/確保自我空間/定期拜訪自我療癒的空間/快速恢復的必要條件
‧不被內向性格侷限
深思熟慮的習慣可能成為毒藥/腦力激盪法很沒效率
汝俊英的深度領導力
 
Chapter 7壯實自己的五大方法
‧將內心位置帶到當下
因過去或未來動搖的內心,重新帶回當下/讓內心之船停靠在現在這一刻/寫日記,記錄今日的我/著墨於能立即改變的事
‧自覺內心的欲望
利用文創窺探內心的欲望/回想過去的時間與生活空間
‧自覺潛在的感受
利用文字寫出抽象的感受/放大其中一種感受
‧分辨刺激與受刺激的影響
分辨Fact與Non-Fact
‧分辨受刺激的我與健全的我
將受刺激的「我」他者化
奉俊昊的細膩創造力
 
推薦給內向者的TED Talks
 
參考文獻
 

作者介紹

作者簡介

安炫珍(안현진)

  於賓夕法尼亞州立大學就讀勞資關係(Labor and Employment Relations)學系;畢業後,進入建設公司及顧問平台等公司累積職場經驗。
  安炫珍擁有豐富的情感、深厚的思考力及各種煩惱經驗,因此寫下許多值得一讀的文章。他喜歡瑜伽和冥想,目前經營一間顧問公司,透過書寫帶給社會影響力。曾參與TEDx講座企劃、竹製牙刷開發計畫等活動。現職為生涯規劃師,並教授「壯實內心的寫作」課程。

譯者簡介

陳彥樺

  中國文化大學韓國語文學系碩士班畢業。喜歡研究韓國娛樂、飲食文化、社會人文等各種領域,以及透過翻譯介紹給大眾認識。電子信箱:rsd0324@yahoo.com.tw
 

出版地

台灣

出版日期

08/05/2021

印刷

雙色印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

288