亞歷山大技巧:身心運用的優化之道 ,

The Use of the Self
作者:F·M·亞歷山大
譯者:彭建翔, 黃詩雲
出版社:心靈工坊
ISBN:9789863571520

$19.75

產品號碼: 121376 貨號: 9789863571520 分類: , 標籤: , , , , , ,

  ●表演家與職能治療師一致推崇的亞歷山大技巧,最重要的思想原創經典。
  ●亞歷山大技巧創始者鉅細靡遺剖析技巧開發歷程的思想精華之作。
  ●由音樂家兼亞歷山大技巧教師彭建翔、黃詩雲翻譯,傳神傳達亞技精髓。
  ●兼顧身與心、局部與整體的整合健康觀,歷久彌新。

  亞歷山大技巧是一門身心學的技術,教導人們訓練大腦正確接收身體訊息、控制身心運作,以改善不良姿勢、增進身心效能與健康。百年來,該技巧風行全球,不僅能緩解疼痛、改善體態,更協助運動員與各類表演工作者提升表現,受惠者眾。

  亞歷山大技巧由戲劇朗誦員F.M.亞歷山大所開發,緣起於他在演出時聲音沙啞,求醫無解,不得不轉而自救。他觀察鏡中自己發聲時體態的微妙變化,終於開發出調整姿勢的技巧,改變錯誤的身心慣性,不但沙啞不藥而癒,更改善了健康。

  在本書中,亞歷山大記錄了這套技巧曲折的發展歷程,並透過實例來解析技巧的應用原則,令人感佩他的膽大心細與頑強毅力。亞歷山大對身體鉅細靡遺的觀察、調整,不僅堪稱科學實驗,也是生命態度的探索,留給世人可貴的啟發:
  .我們熟悉且「覺得正確」的感覺,可能正在傷害我們。
  .「身體」與「心理」是一體的,任何身體小毛病,都牽涉整體身心的運作。
  .越是以「目標導向」矯正特定錯誤、追求特定成就,越可能適得其反。
  .幸好,我們能透過理性意識的覺察、調整,漸漸引導自己改善。
  .這個過程不容易,首要的功夫,就是懂得「克制」。

專業推薦

  李燕宜/台灣師範大學表演藝術研究所專任副教授
  易之新/神經內科醫師,費登奎斯老師(GCFP)
  唐詠雯/唐氏自然順位法創始人、母嬰關係專業協會總召
  孫柏鈞/精神科醫師、希望心靈診所院長
  荆宇元/復健科專科醫師、身心靈整合專家
  陳美貴/長笛家、台南藝術大學音樂學系兼任助理教授
  曾婉青/亮顏美學牙醫診所院長
  劉美珠/台東大學身心整合與運休閒產業學系教授
  (依照姓氏筆畫排列)

好評推薦

  透過本書,我們不僅發現一種非常特殊的自我觀察,還發現我們擁有質疑主觀覺知的意識,並意會到過去認為對的事,今日可能不盡然……亞歷山大描述了身體誤用的本質,也設計了極為微妙的方法,讓我們藉以對自己的錯誤習慣重新教育。──威爾弗雷德.巴洛(Wilfred Barlow)/亞歷山大技術教師協會的創辦人

  亞歷山大先生創造了可能能夠真正被稱為生物生理學的東西。他的觀察和實驗必須在實際的身體功能、有機體的運作以及在日常生活條件下進行操作……持續而準確地觀察生活日常,相對於在不尋常及人為控制條件下觀察死的事物,兩者之間就是事實與偽科學之間的差異。──約翰.杜威(John Dewey)/美國教育家、實用主義哲學家

  現代人忙著追尋許多目標,並認為這只是憑藉意志力與耐力的競賽,很少靜下心來檢視自己到底用的是什麼方法、在過程中經歷了什麼……亞歷山大技巧教人不要只看目標,也必須檢視方法,方法對了目標自然達成。──黃詩雲/本書譯者、亞歷山大技巧專業教師

  本書是身心學重要學派亞歷山大技巧創始者的重要著作,詳述他如何發展出他的方法。讀者可從三個層面來閱讀,首先是做了什麼(What to do),可以知其然;其次是如何去做(How to do),可以知其所以然;第三個層面是如何學習(How to learn),可以發揮這樣的探索過程,應用到形形色色的身心狀況。若是從第三個層面來看本書,也會有助於費登奎斯方法的學習。──易之新(神經內科醫師,費登奎斯老師GCFP)

  本書的觀點,對目前學校體育開始重視身體素養的教育理念,提供了很好的參考論述;在人類學習、身體行為、使用模式和動作教育的思維上也能帶來突破性的影響和改變。──劉美珠/國立台東大學身心整合與運休閒產業學系教授

 

目錄

【中文版推薦序】亞歷山大技巧的重要經典/劉美珠
【譯序】感受改變成真的正向力量/黃詩雲
【原序】具有科學品質的身心工作/約翰‧杜威

【前言(1932)】打開經驗的新國度
【前言(1941)】一些困難的釐清

第一章 技術的演變
第二章 與反應有關的身心使用和功能運作
第三章 目光無法盯住球的高爾夫球選手
第四章 關於口吃
第五章 診斷與醫學訓練

【附錄一】關於教師培訓課程
【附錄二】延伸閱讀

 

作者介紹

作者簡介

斐德烈克.馬薩爾斯.亞歷山大(Frederick Matthias Alexander. 1869-1955)

  出生於澳洲南方塔斯馬尼亞島。原為莎士比亞戲劇的朗誦者,因發聲問題屢屢求醫未癒,危及專業生涯,而自行開發身心整合的療癒技法──即「亞歷山大技巧」。該技巧被廣泛運用於藝術表演者的訓練以及各類職能治療領域,成為三大身心學派之一。

  亞歷山大先後於英國、美國等地教學,也積極培訓亞歷山大技巧教師。他的工作一路傳承至今,其概念菁萃則由後繼者以畢生心力去鑽研發展。亞歷山大獲得許多人大力支持,包括美國教育家約翰·杜威、英格蘭作家奧爾德斯·赫胥黎、愛爾蘭劇作家蕭伯納等。亞歷山大另著有《個體的建設性意識控制》(Constructive Conscious Control of the Individual)、《人類的至高傳承》(Man's Supreme Inheritance)等書。

譯者簡介

彭建翔

  澳洲亞歷山大技巧教師協會AUSTAT合格亞歷山大技巧教師;澳洲墨爾本大學維多利亞藝術學院長笛演奏碩士;台灣大學職能治療學系畢業,國家考試合格職能治療師。

  目前為台灣亞歷山大技巧訓練學校校長,並兼任台灣藝術大學及實踐大學音樂系講師,同時服務於新店同仁醫院復健科及新竹市教育局特教專業服務團隊,為少數具有醫療與音樂跨專業背景的亞歷山大技巧教師。

黃詩雲

  澳洲亞歷山大技巧教師協會AUSTAT合格亞歷山大技巧教師;台灣大學商學研究所碩士;台灣大學國際企業系學士;擁有澳洲天主教大學音樂教育文憑、澳洲墨爾本皇家理工大學TESOL英語教師合格證書。

  目前為台灣亞歷山大技巧訓練學校副校長,並彭建翔合譯有《Body Learning達文西的身體智慧》、《長笛家的肢體開發》等書。

 

出版地

台灣

出版日期

06/19/2019

印刷

單色印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

176