每個人一天究竟要攝取多少的卡洛里才算適當?書裡提供一個簡單的公式讓你了解。另外，本書貼心地設計成筆記的方式，提供每天三餐跟點心的菜單，詳細列出每一樣食物的熱量，讓你知道吃進去多少卡洛里，輕鬆控制體重。
若你能了解卡洛里的計算方式，那麼減輕體重對你來說就是易事，本書有效規劃每天所吃的食物，以筆記的方式，幫助你達到瘦身又能擁有健康的目的。
每一頁還有一條健康小守則，讓你增加如何享瘦的小常識喔。
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