傾聽內心的滴答朗:探索自我的情緒與感受

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Listen to your Diddalum

作者:艾蜜莉·柴爾德

譯者:汪仁雅

出版社:維京

ISBN:9789864405244

$27.50

產品號碼: 227744 貨號: 9789864405244 分類: , 標籤: , , , , ,

  嘿,你知道什麼是「Diddalum」嗎?
  作者艾蜜莉.柴爾德(Emily Child)稱自我的情緒與感受為「滴答朗」。

  有時候,滴答朗會跳躍,
  有時候,滴答朗會飛翔。
  有時候,滴答朗讓你說出堅定的話語。

  每個人應該都有自己的「滴答朗」,
  那麼,你的「滴答朗」是什麼樣子呢?
  或是,你怎麼稱呼它?

  在書中,繪者瑪莉亞.列別德用線條勾勒出實體的人們,
  用繽紛、流動的水彩暈染表達每個人內心的「滴答朗」,
  水彩的流動感、色彩的絢爛在在顯示了每個人都擁有不同的內心,
  而每個人的「滴答朗」型態也各自不同。

  讓我們跟著本書,一起傾聽內心的「滴答朗」,
  一起探索自我的情緒與感受。

本書特色

  ☆這是一本「幫助書」,
  幫助在工作與生活感到困頓的人們,
  鼓勵他們表達自我的情緒,
  堅守自己的價值觀和忠於內在聲音,
  並建立更穩固的專業形象。

  ☆這是一本「解答書」,
  幫助面對升學與生涯感到壓力的學生們,
  尋找自我、認識自我並找到自我定位的價值,
  方能更堅定的走向未來。

  ☆這是一本「指引書」,
  幫助無奈和無助的人們,
  打破框架、創造屬於自己獨特價值的契機,
  作為內在心靈的導航儀,
  引導我們走向真實的自己

  這本書將幫助我們:
  ☆認知自我的感受
  感受是指個體對外界刺激或內在情感的主觀體驗,是情感和知覺的結合,是對某種刺激或狀態的主觀回應。可以來自外部環境的刺激,例如看到一幅畫、聽到音樂、感受風的吹拂;也可以是內在的情感和思維引起的,例如愛、悲傷、喜悅等。然而,我們往往因為日常瑣事、繁重的工作、忙碌的課業……而忘記或忽略去傾聽、感知「自我的感受」,我們可以跟著這本書一起靜下來,傾聽內心的感受,傾聽屬於你自己的「滴答朗」。

  ☆堅定自我的內心
  在認知自我的感受後,我們可以透過以下方法,逐漸建立更強大的內心,更有信心的應對生活的種種困難。

  1.情緒管理──
  不論是正面的還是負面的情緒,我們都要接受並理解,正視和理解自己的情緒是邁向積極改變的第一步。

  2.學習如何放鬆自己的身心──
  可以藉由閱讀、運動、冥想或深呼吸等運動和技巧,有助於放鬆身心,減輕焦慮和壓力,有助於建立一個更平靜的內在環境。

  3.建立積極心態──
  為自己設定實際且可達的目標,這有助於增強內心的動力和意義感。接著將大目標分解成小步驟,逐步實現。

  4.心懷感激──
  將內心專注於感激生活中的正面事物,即使是小小的事情也能帶來正面影響,這有助於我們保持積極心態。

  5.與信任的人分享感受──
  當我們需要的時候,我們可以尋求理解和支持,對象可以是親朋好友,也可以是專業人士。將內心的困擾與他人分享,可以減輕內心的負擔,並協助自己面對生活中的挑戰。

暖心推薦

  陳志恆/諮商心理師、臺灣NLP學會副理事長
  曾品方/教育部閱讀推手、臺灣師範大學圖書資訊學研究所兼任助理教授
  胡展誥/諮商心理師
  盧方方/後青春繪本館主編

  *有注音

作者介紹

作者簡介

艾蜜莉.柴爾德(Emily Child)

  艾蜜莉.柴爾德是一位演員兼作家。她在約翰尼斯堡長大,搬到開普敦,在開普敦大學學習戲劇和表演。她是一名全職演員,如果她不是在舞臺上或電影裡工作,人們會發現她「會看著窗外,感到好奇」。《傾聽內心的滴答朗:探索自我的情緒與感受》是她與富有想像力的瑪莉亞.列別德,以令人難以想像的方式探索孩子的感受。

繪者簡介

瑪莉亞.列別德(Maria Lebedeva)

  瑪莉亞.列別德是插畫家和講師,目前居住在南非薩默塞特西部。她目前正在進行一項關於無文字繪本的研究,兒童讀物是她在這個世界上最喜歡的東西。

譯者簡介

汪仁雅

  喜愛文字和圖像點構出的意義座標,那裡有寬容、理解、哀矜勿喜的體會,有可親可愛、酣暢淋漓的生命滋味。閱讀構築出迷人的星系,仰望就能得到信仰。

出版地

台灣

出版日期

02/05/2024

印刷

全彩印刷

版別

初版

裝訂

精裝

語系

繁體中文

頁數

44