凡不能毀滅我的,必使我強大:脆弱心理學

作者:顏麗媛

出版社:風雲時代

ISBN:9786267369593

$29.00

產品號碼: 228286 貨號: 9786267369593 分類: 標籤: , , , ,
  每個人的生命中都至少有一次機會能正視自己的弱點。
  要去克服它們,與自己軟弱的天性相抗爭
  脆弱心理讓你負能量纏身,總是哀怨玻璃心?
  找出脆弱根源,反轉弱勢,將脆弱玻璃心變為強硬金剛鑽!
  改變弱者思維,別把一次負面經歷變成宿命!
  本書提供九種有效療法,為你療癒脆弱,重塑堅強人格!
  大膽說出恐懼,正視與面對問題,勇敢擁抱內心的感受,覺察當下!
  用正念抗擊抑鬱,減少內心的焦躁,透過內觀發現新的自我!
  讓忌妒使您不斷成長;讓悲傷使你深沉思考
  讓自卑使你超越自我;讓適度焦慮使你進入最佳狀態
  永遠要相信,真正的強大是敢於脆弱
  凡不能毀滅我的,必使我強大!
 
  「自卑並不是天生的性格特徵,它是在後來的成長中慢慢積累起來的一種壓力、恐懼,而超越自卑的方式就是讓他們直面現實,在挫折與打擊中找到努力的勇氣。」──心理學家阿德勒
 
  每一個心理脆弱的人,都會在自己的心裡築起一道圍牆。圍牆使你強化內心的自我否定,使你變得更加悲觀。
  當生命的陽光被刻意遮掩,改變的契機,就存乎於一心!
 
  內心脆弱的人總是存有一種矛盾心理,一方面渴望改變,另一方面卻又懼怕改變。而一個人因內心脆弱而出現自卑、沮喪等消極情緒,恰恰是由於對心中真實自我的抗拒。其實,世界並不是充滿黑暗,只不過我們未察覺光明罷了!
 
  當一個人長期將自己置於「被害者」的立場,就會堅信自己是無辜的,從而產生怨恨和不滿的情緒,需要對方做出補償。然而,一旦他們洞察到自身的錯誤認知,就會認識到事實並非如此,從而消除內心的負面情緒。
 
  當你見識到自己內在真正的力量,就能揮去滿天烏雲,堅強面對你的脆弱!
  「凡不能毀滅我的,必使我強大!」 
 
  本書深度剖析脆弱的心理層面,焦慮不安、患得患失、恐懼、自卑、高自尊等等,細察脆弱的心理根源所在,理解真正的強大者其實是容許自己脆弱的,進而改變弱者思維,看穿心理防御機制,並體會脆弱也能轉化為優勢。本書並介紹九種實用心靈療法,教你擁抱內心的感受,療癒脆弱,重塑堅強人格。
 
  ※【書中金句名言】
  ★哲學家叔本華所說:「人生是在痛苦與無聊、欲望與失望之間搖晃的鐘擺,永遠沒有真正滿足、真正幸福的一天。」
 
  ★村上春樹在《1Q84》中所說:「慢性的無力感是會腐蝕人的。」
 
  ★心理學家塞利格曼曾說:「樂觀的人傾向於把麻煩解釋為短暫的、可控的,並且是針對某一特定情況的;悲觀的人正好相反,他們相信眼前的麻煩會持續永遠,破壞他們所做的所有事,並且是不可控的。」
 
  ★悲觀者會說:「我只有看見了才會相信。」樂觀者會說:「只要我相信,我就能看見。」
 
  ★對習慣依賴他人的人來說,人生中的困境和絕境是十分珍貴的歷練機會。只有當你身處這些充滿挑戰的情境,發現身邊沒有人能夠向你伸出援手的時候,才能真正意識到,自己才是自己最堅強的依靠。
 
  ★比爾•蓋茨:「這個世界,從來不在意你的自尊,而只看你取得的成就。在你未取得成就之前,切勿過於強調你的自尊。因為越強調,對你越不利。」
 
  ★《逃避雖然可恥但有用》中有這樣一句話:「如果承受不了,躲一下沒什麼大不了。雖然社會很殘酷,但誰也沒要求你要一直堅強。」
 
  ★生命的歷程實際上是一段覺醒的旅程,旨在釋放我們身上的某種東西,讓它表達出來,展露於外,與我們的存在相一致。

目錄

◎第一章 脆弱的陰暗面
‧焦慮不安
‧患得患失
‧無力感
‧恐懼
‧消極
‧易怒
‧自卑
‧自責
‧依賴
‧脆弱的高自尊
‧抱怨和計較
 
◎第二章 包裹脆弱的堅強外衣
‧被迫堅強:笑著難過的人
‧假性獨立:一個人硬扛
‧總是搶著自嘲,無非是害怕被傷害
‧「因為偏見,我不得不把抑鬱藏起來」
‧你的逞強其實是自卑
‧不敢求助,僅僅是因為害怕被拒絕嗎
‧報喜不報憂真的是成熟嗎
 
◎第三章 脆弱的根源:心靈創傷
‧沒有安全感的背後是被拋棄的創傷
‧「過度補償心理」所帶來的傷害
‧討好型人格的根源:從小被忽視
‧遭遇校園霸淩後的脆弱和自卑
‧被性侵後一直活在陰影裡
‧失去至親,心理一度崩潰
‧被分手的最大傷害是不敢去愛
‧重複失敗造成的習得性無助
 
◎第四章 真正的強大是敢於脆弱
‧鴕鳥心理:越逃避越受傷
‧內心強大的敵人是「假自我」
‧美麗困境效應
‧犯錯誤效應
‧允許自己喪氣一下
‧放不下和不甘心
‧承認自己的無能為力
‧接納無常,是對自己的慈悲
‧承認別人比自己厲害
‧哭泣是如何治癒我們的
 
◎第五章 改變弱者思維模式
‧受害者人設:為什麼是我?
‧瓦倫達效應:越在意成功越容易失敗
‧應該式思維:現實與理想的差距讓你心生怨恨
‧過度概化:別把一次負面經歷變成宿命
‧完美主義思維:苛求帶來的挫敗和沮喪
‧非黑即白:讓你看不到更多可能性
‧過度反芻:停止反復咀嚼痛苦
‧情緒化推理:僅憑感覺做判斷讓你消極拖拉
‧災難化思維:避免無限誇大不良後果
‧負性注意偏向:別只關注壞的一面
 
◎第六章 脆弱背後的心理防禦機制
‧否認:當作沒發生,來獲取心理上的暫時安慰
‧移情:轉移情感,把傷害降低到最小
‧文飾:減輕痛苦的精神勝利法
‧退行:保護自己的反成熟幼稚行為
‧淡化:弱化心理體驗強度,順其自然
‧昇華:不幸是一所最好的大學
‧補償:通過新的滿足來彌補原有欲望的挫折
 
◎第七章 發現脆弱的優勢
‧生氣讓你鼓起勇氣去行動
‧孤獨讓你更深刻地認識自己
‧悲傷是促進深沉思考的反應
‧忌妒促使你不斷成長
‧自卑讓你努力超越自我
‧恐懼讓你迅速做出反應避開危險
‧憤怒促使你保護自己
‧適度焦慮助你進入最佳狀態
‧愧疚感讓你從錯誤中吸取教訓
 
◎第八章 反脆弱:提高自我效能感
‧成功的體驗越多,自我效能感越高
‧正確歸因,失敗的原因不只是能力不足造成的
‧巴納姆效應:找到認識自己的魔鏡
‧適當降低自我要求,從而緩解焦慮
‧擁有被討厭的勇氣:原諒自己不合群
‧期待:激發潛能的「皮格馬利翁效應」
‧有的時候,我們真的需要自戀一點
 
◎第九章 療癒脆弱,重塑堅強人格
‧森田療法:任由哀傷順暢地流過內心
‧暴露療法:直接正視和面對問題
‧傾訴療法:把你的恐懼說出來
‧冥想療法:用正念抗擊抑鬱
‧OH卡療愈:擁抱內心的感受
‧行動療法:恢復活力的身體將你帶離痛苦
‧正念療法:覺察當下,勇敢面對
‧感恩療法:減少內心的焦躁
‧內觀療法:發現新的自我

作者介紹

作者簡介
 
顏麗媛
 
  著名心理諮詢師、整體形象設計師、天之驕子家庭教育親子導師。具有多年豐富的從業經驗,接受其諮詢和培訓者達上萬人,幫助找回心靈健康。其代表作有《乘風破浪,不負韶華》等作品。
出版地

台灣

出版日期

01/25/2024

印刷

單色印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

320