刻意放鬆:25個壓力調節練習,找回安定的內在

作者:胡展誥

出版社:遠流

ISBN:9786263610354

$31.75

產品號碼: 232255 貨號: 9786263610354 分類: 標籤: , , , ,

  懂得放鬆,人生就會很輕鬆!

  總是活得太用力?情緒壓力身體都知道!
  好好愛自己的25個刻意練習,讓你更喜歡自己!

  你是否忙碌成癮,或是有懈怠恐懼?有發現自己陷入用腦過度的生活嗎?
  總是不自覺落入與他人比較的心態?
  或許,你需要的是好好正視自己的壓力來源,從正向練習中,找回生命的平衡點。

  這是一場從心開始的放鬆練習。每每遇到有人提醒你該休息,你總是回答:「好難!哪有空?沒時間!」或許,你需要的是好好正視自己的壓力來源,做出正向的調整與改變。   

  諮商心理師胡展誥以心理專業角度與案例,協助你意識到形成長期壓力的來源,期待在「刻意」安排的紓壓練習後,你也能找到「放鬆」的有效解方,學會與壓力共處,從內而外改變慣性疲累,回歸內在的安定與平靜。

  這本書,獻給無法停止忙碌、煩惱如影隨形的你……

共感推薦

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  陳志恆|諮商心理師、暢銷作家
  陳德中|台灣正念工坊執行長
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  書裡的二十五個篇章,從思維到行動都有深入淺出的練習,讓我們能夠找回身心合一的自己,帶著覺知的品質過生活。──田定豐|心靈作家、podcast「安眠書店」主持人
 
  諮商心理師胡展誥的最新作品《刻意放鬆》,就成了當下兼具療癒性、與實用性的指南。最重要的是,他分享了很多個人的實際經驗,讀來特別溫馨感動。──吳若權|暢銷作家、podcast「權式重點」主持人
 
  整本書就是要引領你進入內心平靜的境界,而做法就是帶著意識(也就是「刻意」)去觀察、照顧與安頓自己的身體、心理與生活。──陳志恆|諮商心理師、暢銷作家
 
  胡心理師從自身經驗出發,以簡潔清晰的文字和豐富的例子,提供許多實用的放鬆方法,透過閱讀本書,讀者將有機會運用各種正念與放鬆的技巧改善自己的生活品質。──陳德中|台灣正念工坊執行長
 
  人人都需要在動與靜中找到一個平衡,這本書將引領你探索靜的那一面。──蔡宇哲|「哇賽心理學」創辦人兼總編輯
 
  讓展誥溫暖體貼的文字筆觸,幫助你學會如何重新理解與接納自己,也透過書裡每個概念技巧的練習說明,開始好好地關心跟照顧自己。──蘇琮祺|諮商心理師
 

目錄

自序  放鬆,心的日常保養

前言  放鬆何需刻意?
 
PART 1  壓力之源
第1章 慣性的力量
第2章  多工處理模式
第3章  忙碌成癮
第4章  懈怠恐懼
第5章  用腦過度的生活
第6章  比較的負面效應
第7章  壓力需要適當的出口
 
PART 2  安頓情緒
第8章  自我覺察,是啟動放鬆的關鍵
第9章  正向思考三元素
第10章  STOP情緒緩和術
第11章  釋放腦袋裡的藍色大象
第12章  與負面情緒共處
第13章  保持情緒流動
 
PART 3  專注當下
第14章  活在當下
第15章  學習滿足
第16章  重新找回內在的平靜
第17章  接納自己
第18章  減法生活
第19章  放下我執
 
PART 4  起身而行
第20章  找回生活的掌控感
第21章  好好呼吸
第22章  「走」出負面情緒
第23章   動態靜心
第24章   向內在探尋資源
第25章   允許自我照顧

結語  聽見自己的內在,擁抱平靜
 

 

作者介紹

作者簡介

胡展誥

  諮商心理師(諮心字第002620號)
 
  徜徉於府城台南,每一天的工作與生活都像是旅行。
  現任台南市國小專輔教師外聘督導、永齡希望小學諮詢委員、國立高雄餐旅大學附中駐校心理師。近年來投入在正念與創傷知情的領域,希望以簡單的文字,為人們帶來更美好的生活。
  因為喜歡說話,所以也寫了幾本書:
  《說不出口的,更需要被聽懂》(2021)、
  《擺脫邊緣人生》(2019)、
  《修補生命的洞》(2018)、
  《別讓負面情緒綁架你》(2017)、
  《遇見,生命最真實的力量》(2016)。

出版地

台灣

出版日期

03/29/2023

印刷

單色印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

256