創意素食月子餐(暢銷版) ,

作者:邱寶鈅, 吳琇卿

出版社:養沛文化

ISBN:9789865665784

$22.45

產品號碼: 135709 貨號: 9789865665784 分類: , 標籤: , , , , ,
吃素的媽媽,最常問的問題就是「坐月子可以繼續吃素嗎?」
坐月子料理,要怎麼煮得才能兼顧營養又健康?
外面坐月子餐都好貴,怎樣有營養又省荷包的料理?

  坐月子的品質攸關女人一生的健康!

  女人的一生有三個重要調理體質的時機,坐月子是其中之一,產後6至8週是女人調養、回復體質的關鍵時期,因此以食補來養生,是最直接有效的方式。

  本書由素食大師邱寶鈅及中國醫藥大學中醫博士吳琇卿聯手,結合中國傳統醫學的原則與現代營養學,把食物與藥材的作用,與肝、心、脾、肺、腎五臟做應合,兼顧個別性味與特質,加強調理臟器,針對產後的媽咪們精心設計出48道兼具營養與美味的坐月子料理。

  不論是通乳的「湧乳湯」、補氣血的「粉光蔘湯」、顧肝的「柴胡燴腸旺」、強腎的「杜仲養生餐」、舒眠的「棗仁好眠湯」,以專業醫生的營養知識,兼顧美味與營養,讓坐月子的你不再只是吃麻油雞等油膩食材,多樣化的食物選擇,讓你吃素也能快樂坐月子、調理出健康好體質。

 

目錄

把握時機,調理體質
如何使用本書

◆【補氣血】◆
川七煨素筋
粉光參湯
升提補氣鍋
補血益氣凍
歸耆補血湯

◆【顧肝】◆
柴胡燴腸旺
解鬱逍遙薄荷凍

◆【補心】◆
川芎通心湯
丹參安心湯
生脈養心湯

◆【健脾】◆
山藥金鐘頂
冬麥燒豆腸
茯苓健脾湯
參耆滷皮絲

◆【潤肺】◆
百合潤肺湯
金桔荷包蛋
枳殼寬胸湯
玉竹養顏湯
溫肺養金盅

◆【強腎】◆
杜仲養生餐
味噌豆腐燒續斷
臭豆腐燒杜仲
寄生熬地瓜湯

◆【通乳】◆
土豆當歸滷
書香麵線
湧乳湯
歸耆木瓜盅

◆【通便】◆
松子春卷
芝麻粥
蘇子槐花茶
糖醋蔬果烏龍麵

◆【舒眠】◆
棗仁好眠湯
遠志燴什錦飯

◆【明目】◆
杞菊明目湯

◆【烏髮】◆
烏髮湯

◆【固齒】◆
巧口濃湯

◆【消脂】◆
消脂粥
清脂飲

◆【佐餐】◆
山蘇炒枸杞
五彩黑豆
起士焗時蔬
清蒸高麗菜卷
麻油炒洋菇花
黑木耳炒金針花
蒸南瓜子
蔓越莓烘蛋
雙菇映彩霞
蔬果PIZZA

 

作者介紹

作者簡介

邱寶鈅

  【學歷】
  國立空中大學社會科學系畢
  國立空中大學生活科學系畢

  【經歷】
  行政院勞委會中餐烹調乙級
  丙級考核及格 當選優秀大專青年楷模(94.3)
  榮獲第一屆客家美食展全國社團組第三名(94.8)
  曾任中華素食技能發展協會副理事長
  曾任國立空中大學推廣教育新竹中心中華料理指導老師
  曾任農委會創意米食DIY指導老師
  曾任竹南在地人社區大學素食烹調指導老師
  曾任霧峰農會、竹南農會、竹南社區媽媽教室素食指導老師
  曾任苗栗總工會簡餐點心飲料
  經營訓練班講師 國際有機
  素食美食展現場素食美食展覽(95年7月台中世貿、台北世貿11月二館)

  【著作】
  《e世代中餐素食乙級專業書》
  《e世代中餐素食乙級輔導考照》
  《e世代中餐 素食丙級輔導考照》
  《自己動手醃蘿蔔》
  《家常養生健康素》(合著)
  《來呷飯》
  《百變健康素──豆腐》

吳琇卿

  【現任】
  行政院衛生署中醫藥委員會委員
  教育部醫學教育委員會 委員                
  中國醫藥大學 學士後中醫學系副教授
  聖惠中醫診所院長

  【經歷】
  前 中國醫藥大學附設醫院 中西合作醫療中心主治醫師

  【學歷】
  中國醫藥大學 中醫研究所博士班畢業
  中國醫藥大學 中藥研究所碩士班畢業
  中國醫藥大學 學士後中醫學系畢業
  中國醫藥大學 藥學系畢業

 

出版地

台灣

出版日期

11/07/2019

印刷

全彩印刷

版別

四版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

96