問題不是從你開始的:以核心語言方法探索並療癒家族創傷對於身心健康的影響 ,

It Didn’t Start with You:How Inherited Family Trauma Shapes Who We Are and How to End the Cycle

作者:馬克·渥林

譯者:陳璽尹

出版社:商周出版

ISBN:9789864775460

$30.20

產品號碼: 78585 貨號: 9789864775460 分類: , 標籤: , , , , ,

= 家庭的故事就是你的故事。無論你喜不喜歡,它都深植於你基因裡。=

 

累積20年經驗,以海寧格家族排列治療為基礎,獨創「核心語言方法」
★ 2016年全球健康類圖書最高榮譽「鸚鵡螺圖書獎」(Nautilus Book Awards) 銀獎
★ Amazon心理健康分類榜No. 1,百位讀者5顆星推薦

生命源點身心整合學苑創辦人 王國芳 | 亞洲系統排列大會主席、道石教育創辦人 周鼎文 | 心理治療師、婚姻家族治療督導 張宏秀 真情推薦(按姓氏筆畫排列)

 

你是否長期陷於身心病痛,無從擺脫,只能無助自問:是哪裡出了錯?
本書作者馬克.渥林要告訴你的則是:別灰心,這不是你的錯

  很多時候,即使我們從未聽聞或察覺,家族成員受到的創傷,卻會因為他們受創當下難以面對、難以處理傷痛,而在基因中留下過去經驗的記憶。即使原本受創的家人已經過世,或者他的故事早已被遺忘、不再被提起,記憶和感覺卻一直存在。情緒的繼承往往是潛藏在無意識裡的,編碼在每個元素中,遺傳至我們體內。

  最新基因科學研究也發現,創傷的影響會從上一代延續到下一代,從基因的表現到日常語言,對我們心理和生理帶來重大影響,藉由慢性病痛、憂鬱症、焦慮症、恐慌症、強迫性思考、創傷後壓力症候群⋯⋯等,各種身心症狀表現出來。

  作者馬克.渥林是遺傳性的家族創傷理論的先驅,從事個人和團體治療超過二十年。他根據佛洛伊德和榮格的理論,認為心理創傷總會從潛意識裡突圍而出,而表現在某個地方,這種種表現方式,他稱為「核心語言」(Core Language)。隨著這個進路,我們可以診斷出恐懼和焦慮如何透過語言、行為和身體症狀去表現。

  全書從神經科學、表觀遺傳學、語言科學等研究切入,以頂尖科學家的創傷後症狀群研究為基礎,包括腦神經科學家雅胡達(Rachel Yehuda)和心理治療師范德柯克(Bessel van der Kolk),結合海寧格(Bert Hellinger)的家族系統排列理論,與實際案例觀察,以「核心語言方法」,提供的實用步驟,傾聽內心聲音,並解讀哪些問題源於我們自身,又有哪些問題源於家族史中的創傷。

  藉由具體的引導,我們將尋得關係的和解,修復身心靈的苦痛,終結可能一代代延續的傷。

 

◎ 各界好評 ◎

「本書內容能使讀者感受到療癒力量,不管是自己的問題或家族的創傷都是因為愛,而傷只能用愛療癒。」—— 亞洲系統排列大會主席、暢銷書《愛與和解》作者 周鼎文

「《問題不是從你開始的》是一部非常優秀並有深度的作品。內容整理詳盡。對於想要學習或是了解家族系統的讀者而言,可說是受益良多。書中帶我們看見,生命的困難是因為我們忠誠於家族命運,了解忠誠的愛所給予我們的禮物,回到生命原點,找回愛的力量!」—— 生命源點身心整合學苑創辦人 王國芳

「馬克.渥林這本專業之作,說明了我們前代未解決的痛苦,常常以我們不知道的方式使我們失能,並痛苦地與他們聯繫在一起。他為我們提供了工具和技能讓我們獲得自由與治癒:一種將理解、富有想像力的對話,以及同情心重新聯繫結合起來的方法。」—— 詹姆斯.S.戈登(James S Gordon),醫學博士,《掙脫:帶你離開憂鬱的七個階段》(Unstuck: Your Guide to the Seven-Stage Journey out of Depression)作者

「本書帶領我們向前邁出了一大步,推進了創傷療法、正念應用和對人性的理解。這是一項大膽,富有創造力和富有同情心的工作。」—— 雪倫.薩爾茲堡(Sharon Salzberg),暢銷書《慈愛》(Lovingkindness)與《靜心冥想的練習》(Real Happiness)作者

「這本開創性的書提供了對繼承性創傷的理解,並用創新、強大的工具來減輕痛苦。馬克.沃林是一位明智而值得信賴之通往治癒的指引。」—— 塔拉.布萊克(Tara Brach)博士,《全然接受這樣的我》(Radical Acceptance and True Refuge)的作者

「馬克.渥林的非凡作品破解了家族密碼,並證明你可以再次回家——一旦你了解歷史是如何使你變成你。這裡面充滿改變生命的故事,強大的見解和實用的個人治療工具。《問題不是從你開始的》應該在你的書架上獲得一個位置,」。你再也不會以同樣的方式看待你的家人了。」—— 馬克.馬陶謝克(Mark Matousek),《倫理的智慧》(Ethical Wisdom)作者

「《問題不是從你開始的》架接了神經科學和心理動力學的想法,馬克.沃林為讀者提供 實用的自助式臨床輔導與具前衛見解的工具箱。」—— 傑斯.夏特金(Jess P. Shatkin),醫學博士、公共衛生碩士,紐約大學朗格尼醫學中心兒童研究中心(NYU Langone Medical Centers Child Study Center)教育副主席,《兒童與青少年心理健康》(Child & Adolescent Mental Health)作者

目錄

〈序言〉恐懼的祕密語言

 第一部 家庭創傷的網

 第一章 遺失和尋回的創傷

當我們有家族成員曾經歷重大創傷,強烈的罪惡感或悲慟可能令人難以承受。而過於悲痛時,趨避痛苦便是人類天性。但有時痛苦會先沉潛,直到它能找出表達或消解的途徑。那經常會以難以解釋的症狀在後代身上浮現。

 第二章 共享家族歷史的三個世代:家族團體

你和家族共享的歷史,早在你被懷上之前就開始了。當外祖母懷著你的母親約五個月,會發展成你的這顆卵子前體細胞,已存在你母親卵巢中,和母親及外祖母,三個世代共享著細胞環境。

 第三章 家族的心智

關於我們繼承並「重複經歷」家族創傷的概念,著名德國心理治療師海寧格也說,我們和前代家庭成員是共享家族意識的。創傷事件,如父母、手足或孩子早逝,又或遺棄、犯罪和自殺,都會造成強大影響,銘印於整個家族系統之中。

 第四章 核心語言方法

當過去的創傷存在我們心中,會以情緒強烈的字眼或句子留下蛛絲馬跡,引導我們回到那未解的傷。我稱這些創傷的表達為「核心語言」。核心語言並不一定以語言表達出來,還包括身體知覺、行為、情緒、衝動,甚至疾病。

 第五章 四個潛意識主題

我們會專注於自己成長時的困窘、反覆思考童年時期讓人無力的事件、怪父母讓我們不幸。即使重複省視那些事,也極難改善狀況,必須了解四個潛意識主題如何中斷生活進程,如何干擾我們的關係、成功、健康。

 

第二部 核心語言地圖

 第六章 核心控訴

核心控訴構築你自身核心語言地圖的開始。為了聽出我們日常語言中的核心控訴,得從話語結構找尋最深層的情緒線索。仔細傾聽,以找到和這些情緒產生最強共鳴的詞語。有時候,會發現讓人虛弱並囚禁著我們的恐懼。

 第七章 核心描述

要重建你與父母的關係,核心描述是寶貴的一步。試著描述自己的父母親,你所想到形容詞和字句就是核心描述。這是進入潛意識感受的門扉,揭露那些可能連我們都無法察覺的,內心對父母的真實感受。

 第八章 核心句子

我們所說出的核心句子,經常引起恐懼的感知。單單說出這些字,就能在身體裡察覺強烈生理反應,而那是因為,核心句子是來自未解的悲劇。若建立核心語言地圖是為了找尋深埋的寶藏,核心句子就是到達目的地時看見的鑽石。

 第九章 核心創傷

為了完成核心語言地圖,最後要學的,是如何建構到達核心創傷的橋樑,無論是童年時期未解的創傷,或家族歷史裡的創傷。挖掘核心創傷有兩種方法,一是透過家族圖譜,另外一種則是透過「橋接問題」。

 

第三部 重新連結的路徑

 第十章 從理解到整合

我們一再看到自己與家族歷史中的人聯繫著,他們未解的創傷變成我們的包袱。如果沒有意識到那個連結,我們可能會被過去囚禁著。然而,一旦看見了家族歷史,有時僅是聯繫起自身經驗與家族未解的創傷,便照亮了通往自由的路徑。

 第十一章 分離的核心語言

核心語言並不全都源自之前的世代。核心語言在某一面向上,反映孩童與母親分離的經歷,這是生活中最普遍,又最常被忽略的創傷之一。當經歷過與母親聯繫的重大斷裂,我們的詞語可能反映隱藏且未癒合的強烈渴望、焦慮和挫敗。

 第十二章 關係的核心語言

對許多人來說,最強烈的渴望是在愛之中,並擁有快樂的關係。可是家庭中的愛經常是無意識的表達,我們應試著探討「無意識的忠誠」和「隱藏的動態」,這兩者都對於我們擁有令人滿足的關係之能力產生限制。

 第十三章 成功的核心語言

當我們邁向成功的路途受挫,探索家族歷史可能是重要的。這一章中,會透過一張問題列表幫助你判別,是否有家族歷史中的核心創傷阻擋了你的道路。並學習如何在環繞著失敗或成功的恐懼中,抽取出核心語言,將自己導回軌道。

 第十四章 核心語言的解藥

希望你重新檢視之前寫下的恐懼時,已能感到更輕鬆、更容易。也許你開始對家族成員產生的強烈歸屬感與同理心,也許他們現在已用全新的方式和你站在一起,讓你感覺被更強大的力量所包圍,且被支持著。

 

致謝
詞彙表
附錄A  家族歷史的問題列表
附錄B 早期創傷的問題列表
 

作者介紹

作者簡介

馬克.渥林Mark Wolynn
遺傳性家族創傷理論的權威。為舊金山家族排列研究中心(Family Constellation Institute)主任、訓練治療師,並且治療憂鬱症、焦慮症、恐慌症或強迫症、自殘、慢性病患者。同時擔任北加州海寧格研究所主任,以及紐約海寧格學習中心副主任。他也在世界各地的醫院、診所、研討會、和教學中心主持研習營,於匹茲堡大學(University of Pittsburgh)、韋斯頓精神醫學研究院及治療中心(the Western Psychiatric Institute)、歐米茄學院(The Omega Institute)、紐約開放中心(The New York Open Center)、加利福尼亞整合學院(The California Institute of Integral Studies)任教。發表多篇論文於 Elephant Journal 與 Psych Central。
個人網站:https://www.markwolynn.com/


譯者簡介

陳璽尹
倫敦大學學院認知神經科學博士,心理系畢,曾任出版社編輯。
譯稿賜教:sinead.chen@gmail.com


出版日期

10/06/2018

語系

繁體中文

裝訂

平裝

頁數

304

印刷

單色印刷

出版地

台灣