喚醒青春荷爾蒙:啟動身體抗老機制,打造不發胖體質 ,

若さホルモンが太らない体をつくる!:40代からの大敵「内臓脂肪」「副腎疲労」を消す習慣

作者:上符正志

譯者:連雪雅

出版社:世茂

ISBN:9789865408428

$27.50

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日本抗老醫師帶你發覺變美的祕密
從內分泌系統來理解生理運作
用青春荷爾蒙打造年輕體質
燃燒體脂肪、創造美肌、預防癌症……
讓你變瘦、變美、變健康
 
  公開日本知名女星親身實踐的保養法
  告訴你如何促進青春荷爾蒙產生
  不用花大錢買化妝品,也不需依賴減肥藥
  讓美麗從內而外散發出來,展現生命的活力!
 
  抗老醫學界認為「荷爾蒙決定體內年齡」
  尤其是脂聯素和DHEA
  都是我們體內對青春很重要的荷爾蒙
  脂聯素可燃燒脂肪、保持血管年輕,打造不發胖體質
  DHEA則透過強力抗氧化作用抑制老化
  但是這兩個抗衰老的好幫手
  卻因為「內臟脂肪積存」與「腎上腺疲勞」
  造成分泌量減少
 
  ★「腎上腺疲勞症候群」簡易評估:想想看,生活中是否發生這樣的情況?
  ✓總是感到疲勞、無精打采
  ✓心情焦躁、情緒起伏激烈
  ✓淺眠,半夜會醒來,早上起不來
  ✓1天喝5杯咖啡,還是覺得累
  ✓性欲減退
  ✓思考力或記憶力下降
 
  本書介紹了「讓腎上腺變健康」的具體方法
  教各位從飲食和運動著手
  掌握青春荷爾蒙的關鍵指南
  解除老化危機!
  ◎想要消除腎上腺疲勞,「攝取維生素C」很有效
  ◎「吃板豆腐」增加脂聯素分泌,告別肥胖地獄
  ◎「鍛鍊大腿肌肉」促進DHEA產生,提升美容力
  ◎附圖示範消除疲勞的伸展操,輕鬆又簡單
 
名人推薦
 
  台灣好媳婦 李佩甄
  美肌專家 柳燕
  台灣瑜珈提斯協會會長 唐幼馨

目錄

前言 「讓腎上腺變健康」─打造不發胖的青春體質
 
第1章 消除中壯年強敵「內臟脂肪」的習慣
增加青春荷爾蒙「脂聯素」的生活方式
「內臟脂肪」是怎樣的脂肪?
內臟脂肪比皮下脂肪「危險」的理由
「體脂率30%」是青春的分歧點
目標是「不讓體重比二十多歲時增加一成以上」
「水果」會增加內臟脂肪
為什麼壓力大的人多半有鮪魚肚?
喚醒體內的「瘦身機制」
鍛鍊「肌肉」─讓肌膚與頭髮快速變年輕
「紅鮭+米飯」─打造「不發胖體質」的飲食
維生素C不足,「青春荷爾蒙」也會不足!
要吃「板豆腐」還是「嫩豆腐」?
出乎意料!瘦身祕訣是「不要每天運動」
「看起來瘦,其實很胖」的人
 
第2章 利用荷爾蒙消除「現有老化」的習慣
「氧化、糖化、荷爾蒙低下」是老化的三大主因
紅、黃、綠三色蔬菜防止「身體生鏽」
四十多歲起,「洋芋片」也是大敵!
讓身體焦化的「飯後高血糖」
請留意白米、白糖、小麥粉等「白色食材」
飯後散步15分鐘,有助預防血糖值驟升
「青春荷爾蒙+6個荷爾蒙」打造青春體質
強力的回春荷爾蒙!增加「DHEA」的方法
燃燒體脂肪!增加「生長荷爾蒙」的方法
讓血管變年輕!增加「女性荷爾蒙」的方法
精力、活力的來源!增加「男性荷爾蒙」的方法
青春指標!「甲狀腺荷爾蒙」過多過少都不行
健康長壽的荷爾蒙!增加「褪黑激素」的方法
理想模範─助你獲得「理想健康力」!
 
第3章 知名女演員親身實踐!中壯年開始培養的健康習慣
令女演員風吹純困擾不已的「腎上腺疲勞」
利用DHEA消除「怎麼睡都睡不飽的疲勞」
掌握青春關鍵的「腎上腺」是怎樣的臟器?
請留意!40歲前後「突然變得容易疲勞」
「不累積壓力」=「不浪費年輕活力」
只要「細嚼慢嚥」,腎上腺就會變健康
「腎上腺刺激」─風吹純女士實踐的健康習慣
讓身體快速變年輕的「維生素C」攝取法
「變瘦!「「變美!」「變健康!」三大效能
「鍛鍊大腿肌肉」的好處
 
第4章 40歲起培養「打造不發胖體質」的 飲食習慣 等到肚子咕嚕咕嚕叫,再吃東西!
40歲起「不必勉強限醣」
為什麼「常喝綠茶的人不會胖」?
「雞胸肉」是優質的「消除疲勞食物」!
打造美肌、美髮的「水煮鯖魚罐頭」
一小撮「小魚乾」就能打造易瘦體質!
「不變老、不發胖」的咖啡和酒的喝法
「始終疲勞難消」時,請注意這個食材
 
第5章 「常保青春」的健康習慣
自然治癒力─達成「回春終極目標」的生活方式
「5分鐘出汗的走路速度」─健走的訣竅
「增加回春荷爾蒙DHEA」的簡單肌肉訓練
「啟動副交感神經」的輕鬆伸展操
「讓腎上腺快速變健康」的熟睡法
「放鬆效果絕佳」的暖呼呼泡澡法
「不發胖、不疲累」的熟眠、暢便習慣
「45分鐘稍作休息」─40歲起培養「不老化」的休息習慣
中壯年的必需營養補充品「綜合維生素、礦物質」的活用法

作者介紹

作者簡介
 
上符正志
 
  一九六〇年出生於山口縣。就讀九州大學工學院時立志成為醫師,轉讀產業醫科大學醫學院。畢業後,任職於北里大學醫學院急救中心、益子醫院等,接觸到抗衰老醫學。在美國紐約的「The Salerno Center」學習最尖端療程後,導入日本。現為銀座上符診所的院長、美國抗老醫學會(A4M)的專門醫師、日本抗老醫學會評議員、國際醫科學研究會理事。著有《年輕不疲累的人擁有健康的腎上腺》(MAGAZINE HOUSE)等書。
 
譯者簡介
 
連雪雅
 
  生活中少不了日文的陪伴,對翻譯工作懷抱著高度熱情。譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。
出版地

台灣

出版日期

02/03/2021

印刷

單色印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

192