大聲說NO!:拒絕不合理要求,解放自己的人生 ,

作者:周維麗

出版社:上奇時代

ISBN:9789865002961

$28.20

產品號碼: 82331 貨號: 9789865002961 分類: , 標籤: , , , ,

  洞悉不敢拒絕他人的心理密碼
  對症下藥的專業建議

  明知道對方的要求過於苛刻,卻沒勇氣拒絕
  因為對方反駁而不敢堅持自己的觀點
  自己的人生,總是聽從他人意見,無法自己做主
  一直在迎合他人需求,卻把自己人生搞得一團混亂

  從今天開始,勇敢的說:NO!
  擺脫別人的控制
  拒絕他人的要求
  拿回人生自主權
  大量的實際案例
  深入破解不敢拒絕他人的心理因素
  並針對其特有的心理狀態
  提供如何改進的建議
  讓你一步步地重建自信心
  拒絕他人的不合理要求

本書特色

  .深入分析為何不敢拒絕他人不合理要求的心理狀態。
  .豐富真實案例說明,讀者容易代入情境。
  .針對不同的心理狀態,提出相對應的建議,以利自行調節心理狀態。
 

目錄

第一章 不懂拒絕:為何「老實人」總是受傷害
不懂拒絕的「老好人」
不敢主動提要求的失落者
成就了他人,卻傷害了自己
為了維護關係,讓自己受盡委屈
怕麻煩別人,一切都自己承受
怕失去機會,只好委曲求全

第二章 提線木偶:一直無法自己做主
當依賴成為習慣
總在最後放棄自己的觀點
我憑什麼不能做主
遠離干擾決定力的一切
自己說了算的人生才有意義

第三章 社交恐懼症:為什麼在人群中會感到恐懼
見到陌生人就臉紅
越熱鬧,我越不舒服
怎麼樣才能走出家門
你在他人眼中很優秀
重塑自我,解放自己的心靈

第四章 底線思維:任何人都不可突破底線
你最大的問題是沒有領地意識
有些底線我們必須守住
擊碎恐懼幻影:「一切沒什麼大不了!」
先設想最壞的結果
守住底線,才有機會說「不」

第五章 掌控情緒:切斷讓你「難以拒絕」的因素
掌控好你的情緒
轉換思維,跟這個世界和解
「負面經驗」會毀滅一個人的精神
成為樂觀主義者
把壞情緒鎖在籠子裡

第六章 成為積極表達者:說出你的觀點,展示你的態度
別讓害羞耽誤了你
正確認識溝通障礙,提升表達能力
認清自我,敢於積極表達
先瞭解對方再溝通
打破沉默,創造一個好的開始
把握好溝通節奏,快速處理問題

第七章 成為實力派:這個世界總是實力說了算
我的優勢是什麼
成為有價值的人
成為某個領域的強者
越有實力越自信

第八章 勇於拒絕:善於維護自己的根本利益
你總是不敢拒絕他人
你成了他人隨便支使的人
你總是答應他人不合理的要求
學會說「不」
拒絕侵犯自己的利益基點
簡單的問題請立刻拒絕
不要馬上做決定
重要的是態度,不是手段

第九章 保持雄心:積極進取,成就更好的自己
面對現實,接受並改變現實
儘量多結識更高品質的朋友
站在巨人的肩膀上,成就更好的自己
學會強者的品格,成為人生的強者

附 錄 100個方法讓你輕鬆擁有完美性格

 

作者介紹

作者簡介

周維麗

  .著名的心理諮詢師、心理培訓專家
  .長期從事心理學研究和員工培訓工作
  .曾為多家世界五百大企業進行員工心理的系統建構
  .在華盛頓、洛杉磯、首爾、上海舉辦數百場心理學講座
  .專精「拒絕不好意思」、「勇於拒絕」等心理議題,幫助千萬人建立「拒絕心理模式」,讓他們擺脫「難以拒絕」的心理,取回人生自主權。
 

出版日期

12/03/2018

語系

繁體中文

版別

初版

裝訂

平裝

頁數

272

印刷

單色印刷

出版地

台灣