大自然治癒力:更健康.更快樂.更有創造力的身心靈自然療癒

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The Nature Fix: Why Nature Makes Us Happier, Healthier, and More Creative

作者:佛羅倫絲·威廉斯

譯者:呂玉嬋

出版社:奇光出版

ISBN:9786267221068

$36.00

產品號碼: 201740 貨號: 9786267221068 分類: , 標籤: , , , , ,
你有多久沒走進大自然了?
我們與大自然越來越疏遠,讓我們付出什麼代價?
如何在生活中獲得足夠的大自然,讓自己更健康、更幸福、更有創意?

從韓國森林步道到芬蘭小島,再到加州桉樹林,
從日本森林浴到蘇格蘭生態療法,跨越歐亞美三大洲,
探索大自然對於大腦的正面影響背後的科學。
為自己尋一方自然,與自然一起共好。

《華爾街日報》盛讚:
「本書是對戶外活動無數健康益處的現代研究,也是一趟生動探索。」

★《衛報》「2017年最佳假日讀物」★

  ◆從韓國森林步道到芬蘭小島,再到加州桉樹林,從日本森林浴到蘇格蘭生態療法,再到新加坡「花園城市」計畫,作者橫跨歐亞美三大洲,探索大自然對於大腦的正面影響背後的科學。

  ◆本書以全新角度投入研究,查訪生物學家、心理學家、神經科學家的最新實證研究,跟隨護管員和樹療師體驗森林療癒計畫,提出令人信服的論據,發掘出大自然在改善健康、促進思考創新,以及加強人際關係等方面的力量。

  ◆現代生活大幅轉向室內,遠離戶外,我們比過去任何時候都更加需要大自然及其帶給我們的益處,本書為城市規畫者、健康從業者、教育工作者、科學家,以及關心自己健康福祉的人,提供許多有用知識。

  ◆《紐約時報》、《衛報》、《華爾街日報》、《舊金山紀事報》、BBC等各大媒體絕讚好評推薦。

  「我們認為大自然是奢侈品,而非必需品,我們沒有認識到它在個人和政治上提升了我們多少。歸根結柢,這就是這本書的願望:找到我們由大自然啟動的神經元背後的最佳科學,然後與各位讀者分享。如果沒有這些知識,我們可能永遠不會完全尊重我們與自然景觀的深層大腦聯繫。」──本書作者 佛羅倫絲.威廉斯

  大自然不僅美麗,還對我們有益。
  我們卻以前所未見的速度失去與大自然的聯繫。
  就算你很宅,看了本書,都會想親近大自然。

  隨著社會都市化和數位科技蔓延,我們的生活普遍與戶外脫節,遠離綠色植物。然而研究證明大自然能幫我們紓解壓力和憂鬱、幫助睡眠、促進免疫系統、對抗疾病,會讓我們更健康,更有創造力,更富同情心,更容易與他人建立關係。大自然已獲證明有益身心健康和文明社會。

  本書作者從世外桃源的科羅拉多州移居美國首府華盛頓,對生活中自然環境體驗不足有了切身感受,於是花了兩年時間以全新角度投入研究,橫跨歐亞美三大洲,查訪生物學家、心理學家、神經科學家的最新實證研究,跟隨護管員和樹療師體驗森林療癒計畫,探索大自然對於大腦的正面影響背後的科學。

  從韓國森林步道到芬蘭小島,再到加州桉樹林,從日本森林浴到蘇格蘭生態療法,本書是對戶外活動無數健康益處的現代研究,也是一趟生動探索。文筆優美風趣,論據令人信服,發掘大自然在改善健康、促進思考創新及加強人際關係等方面的力量。現代生活大幅轉向室內,我們比過去任何時候都更加需要這些概念,以及它們所交出的答案。

專文推薦

  ◆古碧玲│字耕農、《上下游副刊》總編輯
  作者訪遍歐美亞三大洲,為了證實大自然於人腦人體的正向力量。時至今日,多數人已無法從城市撤回鄉村,也無能叫大自然力量接管城市,至少挪出一些空間,將大自然的元素注入日常生活,讓大自然展現一己的威力。當城市綠意更茸密時,極端的濕度和溫度將獲得平衡,縱使遇到各種自然災害中,城市也能有韌性地迅速恢復,不僅可為蟲魚鳥獸提供庇護,包括非生態系一環的我們也能被護衛著,各種身心症候將有機會獲得紓緩,臻至康建。

名家推薦

  ◆朱慧芳│「質感飲食 市隱生活」專欄作家、環宇廣播「環保誰說了算」節目主持人
  疫情創造了走向大自然的動機,從本書中,讀者會看到更多融入自然的益處與科學理由。就算因為各種限制不能上山下海親近野漠,也會興起動機,在陽台甚至在屋內創造屬於自己的私自然。

  ◆吳雲天│台北市出去玩戶外生活分享協會祕書長
  地狹人稠的台灣,頂著科技島的盛名聞名全球,在生活步調飛快的緊湊都市生活中,各種有形與無形的壓力無時無刻都影響著我們的情緒與健康,藉由作者嚴謹而廣泛的求證,先進國家的研究成果已實證身處大自然對於人承受壓力的舒緩、免疫系統活力的提升與恢復疲憊的身心具有顯著的益處。與台灣同為亞洲四小龍的韓國,為了扭轉背負全球自殺率第一高的社會代價,前瞻性的在主管森林的山林廳下設置了「人類福利」單位,訂定「國家森林計畫」的目標是「實現全民福祉的綠色福利國家」。在國土面積六成為森林覆蓋的台灣,親近自然並不困難,透過這本書的內容,你將瞭解經過科學的印證,即便輕鬆的漫步於森林中,大自然透過對人類的五感,都能提供身心靈有效的療育,讀完這本書將帶給你滿滿的行動力,走進大自然吧,即使短短的五分鐘都對身心有益。

  ◆徐銘謙│台灣千里步道協會副執行長
  科學早已投入研究,許多證據也證明了我們早已直覺知道的事,那就是大自然是最好的醫師,不,正確地說,只要多多走入自然,幾乎不需要醫師。本書提供狀況各異的朋友們,嘗試循序漸進地加深接觸自然的程度,最好的治癒,不只是軀體在自然裡面,而是開啟眼耳鼻舌身心沉浸其中,學習跨越樹根、在高低不平的小徑上走路,甚至在自己生活周邊照顧一方自然,與自然一同健康。

  ◆董威言(城市山人)│戶外專欄作家、《登一座人文的山》作者
  我們的登山圈有個古老問題:「為何上山受盡折磨,下山卻又想下次要去哪裡呢?」這本書不只提供科學的解答,也能助人反思台灣戶外環境的現在與未來。

  ◆林華慶│林務局局長
  ◆徐如林│自然寫作者
  ◆黃盛璘│園藝治療師

  ◆愛德華.O.威爾森(Edward O. Wilson)│哈佛大學名譽研究教授
  本書文筆優美,闡述了一個已獲得生物學、心理學和醫學證據支持的人類生活原則,鉅細靡遺,非常有趣。

  ◆艾瑞克.魏納(Eric Weiner)│《紐約時報》暢銷書《歡迎光臨天才城市》(The Geography of Genius)作者
  我不是環保主義者,但本書讓我想跑到外面,擁抱最近的橡樹。不是為了樹,而是為了我自己。佛羅倫絲.威廉斯提出令人信服而且絕妙的論點:大自然不僅美麗,還對我們有好處。如果梭羅精通現代神經科學,並擁有一種可愛的自嘲式幽默感,那麼他會寫出一本像你手中這樣的書。

  ◆大衛.夸門(David Quammen)│《紐約時報》暢銷書《溢出》(Spillover)作者
  佛羅倫絲.威廉斯,敏銳的觀察者,嫻熟的作家,在這裡創造了一幅迷人的馬賽克。人類與大自然越來越疏遠,我們的代價是什麼?保留這種受到威脅的聯繫對我們又有什麼好處?……好處可大了。

  ◆伊斯特.傑克森(Esther Jackson)│紐約植物園公共參與圖書館員
  本書為對人類健康有興趣的人,從城市規畫者和健康從業者到教育工作者、科學家及關心自己福祉的人,提供許多有用知識。

媒體讚譽

  ◆《衛報》「2017年最佳假日讀物」
  充滿關於花時間置身大自然有益健康的見解。(事實證明,躺在沙灘上對你有好處。)

  ◆《紐約時報書評》
  作者介紹了在戶外的好處……內容有趣,卻又有充分的科學細節滿足專家的要求。

  ◆《華爾街日報》
  本書是對戶外活動無數健康益處的現代研究,也是一趟生動探索。

  ◆BBC野生動物(BBC Wildlife)
  威廉斯為戶外生活提出令人信服的論據。她採取一種耳目一新的方式,包括「森林浴」(在林間進行感官漫步的日本習俗)、蘇格蘭生態療法,以及大自然如何產生如改變思維的藥物的相同效果。發人深省的傑作。

  ◆《科克斯書評》
  發人深省又令人耳目一新的書,傳達了簡單卻有力的資訊。

  ◆《出版家周刊》
  一聲強而有力的環境戰鬥號令。

  ◆Elle雜誌
  內容豐富充實,讀來生動有趣。

  ◆《舊金山紀事報》
  引人入勝。

  ◆《大西洋》
  威廉斯的調查結果非常讓人安心。

  ◆《波特蘭月刊》
  一趟地球之母的科學之旅……本書提供了一個跨大陸的深度思考,探討在越來越以混凝土為中心的世界,大自然讓我們感覺舒暢的影響力。

  ◆《地球島》
  資深記者威廉斯秀出她慣於報導的肌肉。在這本快節奏的書中,她帶領讀者橫越三大洲,追蹤從心理學家到森林護管員的各種專家。
 

目錄

【推薦序】不管信或不信,自然都會療慰我們──古碧玲│字耕農、《上下游副刊》總編輯
序言:親切的空氣
 
Part 1 尋找自然神經元
1 親生命效應
2 幾個神經科學家才能找到一朵臭黃芪?
 
Part 2 身邊的大自然:最初的五分鐘
3 生存的氣味
4 鳥腦
5 雨箱
 
Part 3 一個月五小時
6 你可以蹲下來,摸一摸植物
7 享樂花園
8 繼續漫步吧
 
Part 4 荒野大腦
9 克服自己:荒野、創造力和敬畏的力量
10 大腦中的水
11 請把鋼鋸遞給我
 
Part 5 花園裡的城市
12 我們大家的大自然
 
後記
致謝
 

作者介紹

作者簡介

佛羅倫絲.威廉斯(Florence Williams)

  《Outside》雜誌記者和特約編輯。長期為《紐約時報》、《國家地理雜誌》等媒體供稿。另著有《乳房:一段自然與非自然的歷史》(Breasts: A Natural and Unnatural History),榮獲《洛杉磯時報》科學與科技類好書獎。目前定居華盛頓特區。

譯者簡介

呂玉嬋

  譯書糊口,讀書養心,樂此不疲十餘年,譯作散見各大出版社。
 

出版地

台灣

出版日期

01/05/2023

印刷

單色印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

320