本書使用一種特殊的語境，向讀者介紹太極拳的心法、練法和用法。作者除了對40多條耳熟能詳的太極心法進行文字描述，還用實際例子來解釋心法的應用和體會。
同樣，本書還以清晰的結構講解了修煉太極拳的四層階段：煉形、煉氣、煉神、煉虛；八種勁力：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠；四種根基功：樁功、坐功、行功、臥功；原傳拳架：葛順成傳太極拳老架108式。作者盡量通過動作體會的方式進行敘述，部分無法通過外在動作體會的，也用形象的比喻來說明。
目錄
第一章 葛傳武式太極拳源流
一、近代太極拳演變
二、葛順成傳太極拳的源流與特點
第二章 太極拳心法釋證
一、八門五步
二、長拳與單操
三、太極勁
四、立如平準
五、行氣如九曲珠
六、立木勁
七、銼勁
八、動中寓靜、靜中寓動
九、開中寓合、合中寓開
十、太極補瀉氣力解
十一、後發先至：抄近路與先下手
十二、輕如楊花，堅如金石
十三、太極丹田功與人體太極球
十四、神打、氣打、形打
十五、勁由地湧，邁步如貓行
十六、太極圈
十七、先煉開展、後煉緊湊
十八、太極全力法訣
十九、太極拳的快與慢
二十、靜字訣
二十一、靈字訣
二十二、斂字訣
二十三、整字訣
二十四、聚字訣
二十五、開合的本質
二十六、氣沉丹田與鬆
二十七、偏沉則隨
二十八、陰陽的妙用與節節貫串
二十九、輕重浮沉
三十、太極拳之呼吸
三十一、推手如「問答」
三十二、敷、蓋、對、吞
三十三、擎、引、鬆、放
三十四、一身備五弓
三十五、上飄、中壯、下湧
三十六、亂環訣
三十七、虛實
三十八、太極拳走架境界
三十九、三虛包一實
四十、拿勁
四十一、推手與散手不二
四十二、沾黏連隨
四十三、頂匾丟抗
四十四、六合勁
第三章 太極拳四層功夫
一、初層功夫：煉形
二、二層功夫：煉氣
三、三層功夫：煉神
四、四層功夫：煉虛
第四章 太極八法實用
一、掤
二、捋
三、擠
四、按
五、採
六、挒
七、肘
八、靠
第五章 葛順成太極拳傳功
一、太極拳根基功夫
（一）樁功
（二）坐功
（三）行功
（四）臥功
二、葛順成傳太極拳老架
第六章 宗師拳論
一、王宗岳拳論
二、武禹襄太極拳論
三、李亦畬太極拳論
四、郝為真太極拳論
五、太極九訣
六、太極老譜三十二目
作者介紹
作者簡介
宋保年
武式太極拳第五代傳人，全真龍門派第二十一代傳人。師從顧士文先生、田明高道長。宋保年習練太極拳近50年，精通太極拳、劍、推手、推拿理療和道家內功，於2012年正式皈依道門，潛心修行道家內功與太極拳心法。
楊光
武式太極拳、程式八卦掌、宋式三皇炮錘第六代傳人。中國武術六段，「武林在線」創始人。精通推手、散手和道家養生，曾獲北京市傳統武術比賽武式太極拳第一名。
