目錄
《零吼罵育兒練習：爸媽輕鬆、小孩開心才是王道！》
開始練習之前
●時代之故，讓育兒工作更辛苦
●為什麼育兒需要「練習」
●那麼，練習的「效果」如何？
●適用於哪個年齡層的孩童？
●什麼樣的人該閱讀本書？
●本書結構
●藍卡、紅卡的使用方法
第一章 告訴孩子替代行為 「你要做〇〇」
●實際練習看看！
練習時間！
①在購物推車上站起來！
②看到零嘴賣場就用跑的衝過去！
③去賣場時會按壓烏賊的眼睛玩！
④用腳趾頭操作遙控器！
⑤堅持要端餐盤！
第二章 和孩子一起做做看 「那麼，媽媽跟你一起做做看」
●一起練習
●正式上場
練習時間！
①眼看就要在帳篷入口處跌倒
②每次都不洗手！
③只要看卡通節目，就會過嗨
④撐傘方式很奇怪，身體都會淋濕
第三章 展現同理心 「媽媽知道你現在想〇〇」
●同感──「你想〇〇，我知道」
●複誦──直接說「你想〇〇啊！」
●在時間和心情都游刃有餘的情況下再去做！
練習時間！
①吵著「想養狗」
②這次想養倉鼠……
③竟然說想養蛇？
④把巧克力弄碎
綜合練習（簡易版）
①外出用餐，車子在停車場停好後，就一個人衝進店裡
●話要簡潔有重點！
②老想操作觸控面板
③每次都這樣，「我還不想回家」
④衣服全脫光，只剩一件內褲玩得很開心……
⑤把黏土塗抹在冰箱上
第四章 情境製造 距離、視線、刺激
●絕對能提升成功率的方法──「情境製造」
練習時間！
①在媽媽朋友家，跟其他小朋友吵架
②不知何時購物推車裡竟多了一包高價起司！
③明明叫他換衣服，卻……
第五章 稱讚孩子 「你會〇〇了，真厲害！」
●其實，稱讚優於指責！
「稱讚」就是「對行為的回饋」
●孩子值得稱讚的地方很多！
●問題行為也可藉由「稱讚」而改善
●【重點1】 日常生活中也許就已出現「正常行為」
●【重點２】「正常行為」的發生率可能比問題行為高
情境題！
［簡單情境1］一洗好澡就光著身子跑掉，要追著他擦身體、穿衣服
［簡單情境2］為什麼水壺裡裝滿沙子？
練習時間！
①吃飽跟大家說：「我吃飽了」，然後把碗盤拿去廚房
②今天一呼喚你，馬上就過來♡
③喝果汁時，不再對著杯子吹氣泡♡
④開始會主動收拾♡
⑤媽媽跟人談論要事，卻在一旁直喊「我要回家了」
綜合練習（微難版）
①不說「我吃飽了，請慢用」就直接離席
②一直不去廁所
③明明告訴他要把門關上，結果沒關還坐在客廳看電視
●建議在問題發生前就先亮出藍卡
①每次在剪票口就會進退猶豫
②老是喜歡咬著牙刷走來走去
③能好好地跟外公、外婆打招呼
綜合練習（微難版）續篇
④老是直接坐在門外地上穿鞋
⑤未經許可，就自己打開宅配的箱子
⑥會用嘴巴舔沙拉瓶的瓶口
●懲罰孩子會比較好嗎？
總整理
●最後的最後
結語
《零吼罵育兒的神逆轉練習：三張逆轉卡，情緒翻轉，孩子更願意聽！》
前言
難免會有「氣炸想破口大罵」的時候
本書主題
閱讀完本書會有何成果？
作者自我介紹
閱讀前須知事項
作法很簡單
第一章 從基礎開始－五張基本卡
這種情況下該說什麼？ 洗完澡全身赤裸掛在門把上
1告訴孩子替代行為－「你要～」
這種情況下該說什麼？1 在浴室裡跑來跑去的太郎
這種情況下該說什麼？2 直接跳進浴缸裡
這種情況下該說什麼？3 難道在浴缸裡尿尿了？
2跟孩子一起做做看－「我們一起做一遍」
這種情況下該說什麼？4 看著興奮過頭的太郎，膽顫心驚
這種情況下該說什麼？5 咦，左手跑哪去了？
3展現同理心－「你想～，媽媽知道」、「你想～吧！」
這種情況下該說什麼？6 狂吃的太郎
這種情況下該說什麼？7 想快點出門時
4情境製造－距離、視線、刺激
這種情況下該說什麼？8 飯前總是吃了太多零食
5稱讚──「～你做到了」
這種情況下該說什麼？9 叫他收拾玩具，就把玩具用丟的丟進玩具收納箱裡
這種情況下該說什麼？10 用購物推車玩停車入庫的遊戲
6基本卡的使用確認問題
這種情況下該說什麼？11 一直大聲喊「我要坐啦」的太郎
這種情況下該說什麼？12 搶著要按出水鍵，卻又不按
這種情況下該說什麼？13 把雙手縮離袖子，晃著袖子走路
這種情況下該說什麼？14 洗完澡全身赤裸掛在門把上（又來了）
第二章 減少暴怒想罵人的次數─三張逆轉卡
1等一下－「1、2、3、4、5」
這種情況下該說什麼？15 在玩具賣場一直說「我要這個、我要這個」
這種情況下該說什麼？16 叫孩子把最心愛的火車玩具收好
這種情況下該說什麼？17 難道？他在舔砂糖？
2冷靜－「深－呼－吸、深－呼－吸」
這種情況下該說什麼？18 搶著按飲料販賣機，要買茶，卻按了母子都不敢喝的碳酸飲料
這種情況下該說什麼？19 玩完積木不收好，老讓家人踩到積木
這種情況下該說什麼？20 把整捲衛生紙塞進馬桶裡
附錄：除了深呼吸，還有其他方法
3丟出問題．讓孩子思考─「會變成怎樣？」「下次該怎麼做才好呢？」
這種情況下該說什麼？21 是誰吃了冰淇淋？
這種情況下該說什麼？22 是你弄斷了媽媽的口紅嗎？
這種情況下該說什麼？23 車子移動時，想喝柳橙汁要小心
這種情況下該說什麼？24 又邊轉購物袋邊走回家！
這種情況下該說什麼？25 洗完澡總愛打開冰箱乘涼
「丟出問題．讓孩子思考」的奇妙功效
小心！真的危險！
這種情況下該說什麼？26 把吸塵器當車子騎
這種情況下該說什麼？27 不愛蔬菜的太郎說想吃高麗菜捲，吃的時候卻只吃肉，不吃菜
第三章 快樂的綜合練習！
1逆轉！使用藍卡因應問題
這種情況下該說什麼？28 騎腳踏車出門，回到家卻不把腳踏車停進車庫，而是隨意停在門口
這種情況下該說什麼？29 說好去公園玩，開車到了公園入口，卻說想去游泳
這種情況下該說什麼？30 竟然把媽媽剛買的昂貴護髮乳塗滿全身！
這種情況下該說什麼？31 遙控器跑哪去了？
這種情況下該說什麼？32 喜歡亂按下車鈴的太郎
2大逆轉！從紅卡換成藍卡
這種情況下該說什麼？33 洗完澡全身赤裸掛在門把上（第三次）
這種情況下該說什麼？34 把烏龍麵湯汁灑在媽媽的衣服上
這種情況下該說什麼？35 謎樣的黑色涼拌豆腐
這種情況下該說什麼？36 是媽媽的錯？
這種情況下該說什麼？37 明明約定好太郎負責餵魚？
這種情況下該說什麼？38 露營帳篷的零件散落在客廳裡！
第四章 套用家裡常見問題來練習
「藍卡循環」與「紅卡循環」
如何使用藍卡解決自家問題？
這種情況下該如何說？39 堅持要一直穿著最愛的水藍色夾克
這種情況下該如何說？40 懷了第二胎，太郎竟出現返嬰行為
這種情況下該如何說？41 上完游泳課，老是會忘記把泳褲或泳帽帶回家
全家人一起練習吧！
這種情況下該說什麼？42 全家人一起練習！
這種情況下該說什麼？43 每次吃自助餐就會興奮過度！
後記
