家庭裡的覺醒對話:張輝誠的十年蛻變,走向內在穩定的教養之路

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作者:張輝誠

出版社:親子天下

ISBN:9786264060639

$36.50

產品號碼: 246606 貨號: 9786264060639 分類: , 標籤: , , , ,

  外在世界劇烈變動,如何回應浮躁不安的心?幸福感又從何而來?
  從學思達、薩提爾走向薩古魯,資深父親張輝誠十年教養心得:
  從種下心念到身體實踐,從接納自己與他人,再到給予無條件的愛,
  淬鍊出給孩子的十個幸福禮物,培養穩定的內在力量。

  現代人的外在環境充斥了各種老虎,自我內在又豢養了一隻又一隻的老虎,
  外在的老虎加上內在的老虎,身體的「應激」機制一直被觸發,
  礙於社會禮節、法治,現代人戰也不是,逃也不可,進退兩難,
  最後只能選擇壓抑或忽略,於是,身體的能量反射一直被封鎖在身體內!

  十年的內省觀心、社會覺察,
  張輝誠道破現代人身心巨大的困頓:內外老虎的夾擊,負能量朝自身反撲!

  如何在這樣的時代背景下,經營內在穩定的家庭,甚至養出內在穩定的小孩?
  他從父親的角度,寫下給兒子張小嚕的人生備忘錄,
  謙卑的自我揭露成長過程的脆弱與難堪,
  同時提供他年過40之後,用10年的時間淬鍊出的人生幸福之道:
  1.關於愛:能夠給予愛,因為先無條件的愛了自己
  2.關於接納:與自己和解,接納自然就發生了
  3.關於自我價值:內心足夠強大時,便不再攻擊,也不會被傷害
  4.關於自由:釐清「想要」與「應該」的差別
  5.關於生命的意義:拋開過去影響,往未來目的前進
  6.關於死亡:死亡給我們的4 個提醒
  7.關於幸運:身而為人的6個幸運
  8.關於感受:不論好的壞的,將所有感受當成朋友
  9.關於靜坐:控制身體,啟動「副交感神經」,為過激的大腦踩煞車
  10.關於創造:具備豐盛心態就擁有無限,能創造出一個無限的人生

  本書看點:

  ⚫50+中年父親的內在自我揭露

  張輝誠10年內省觀心,自我脆弱與難堪的告白,並走向自我和解的蛻變歷程:

  推廣學思達一年餘,表面上我熱情十足、意興風發,但骨子裡卻是長久存在的驕傲自大與目中無人,另一面的我卻是極度怕生….。

  兒子,你知道嗎?阿嬤以前會突然出現在爸爸任教的中山女高辦公室,大剌剌地坐在我的辦公椅,我下課回到辦公室,看見阿嬤,我覺得好丟臉……。

  從前我一直要去向世界證明我很厲害,努力想得到他人的肯定與認同。但我發現只要我能和我自己的內心在一起,我就是我自己獨一無二的價值與意義。

  兒子,爸爸是40歲之後,才學會了回到自己身上……我,張輝誠,無論有沒有得獎,無論有沒有得到景仰者的稱讚,無論別人如何評價我,絲毫不影響我這個人的「自我價值感」。

  ⚫幸福人生的內涵思考與實踐

  西方心理學 X 東方靈性哲學,提供7道幸福人生的命題思索,3道實踐方式:

  薩提爾說:「當我內心足夠強大,⋯⋯便沒有人可以傷害我。」
  薩古魯說:「只有你如其所是地看一切時,你才能輕鬆地前行,」

  融合薩提爾、正向心理學與薩古魯靈性體驗,闡述愛、自由、自我價值、接納、生命的意義、死亡、幸運的內涵,並提供感受、靜坐、創造等協助內在穩定的3道實踐方式。

  本書寫給:

  ⚫渴望親子互動更為坦誠與開放的你
  ⚫正在與原生家庭、自我和解的你
  ⚫對生命與生活的意義有著迷惘的你
  ⚫想要內心常保平和穩定的你

各界好評    

  他對兒子陳述自己童年,陳述青少年時期點滴,他與父母、阿嬤與世界的關係,發生在他身上的故事,輝誠用愛的語言娓娓道來,不見任何抱怨、批評與自憐,字裡行間充滿愛的能量,輝誠藉此對兒子陳述愛、接納、自由….,屬於薩提爾模式中渴望層次,並且補充薩古魯的說法,讓渴望層次變得清晰易懂,尤其他對自我價值感的描述,像不倒翁的一處重要組件,說得不僅形象且真確。~李崇建(教育工作者、薩提爾推手)

  有一次張媽媽又跑到學校找老師,老師這次不但沒有責罵母親,還跟母親自拍。當看見他和母親在中山女中,笑臉盈盈而讓幸福又溫馨的感覺溢滿相片時,我的眼淚,奪眶而出。輝誠老師因為把薩提爾的學習,運用在貼近自己,慢慢跟自己達到和解,而可以全然的接納自己,也學會了全然的接納母親。 ~尚瑞君(親子教養作家、2024上半年博客來第一、第八、第十名)

  ◾好評推薦
  李崇建|教育工作者、薩提爾推手
  李儀婷|薩提爾親子教養暢銷作家
  尚瑞君|親子教養作家(2024上半年博客來第一、第八、第十名)
  郭葉珍|國立臺北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授
  魏瑋志(澤爸)|親職教育講師

  ◾暖心推薦
  腦闆(李昆霖)|booking書店、提提研創辦人
  張修修|Youtube《張修修的不正常人生》頻道主
  鍾穎|心理學作家/愛智者書窩版主
  (按姓氏筆畫排序)

目錄

推薦序 最有心與投入的生命實踐者—我所認識的輝誠/李崇建
推薦序 柔軟的愛,讓內在穩定而強韌/尚瑞君
序 文 一起美好,一起幸福

Part I 走向內在穩定的對話

1愛
1-1對自己、對他人無條件的愛
1-2以愛的五種語言,搭起愛的連結
 
2接納
2-1什麼是接納?
2-2真正的接納是接納自己
2-3接納自己的情緒,做情緒的主人
2-4接納他人的情緒
2-5 與自己和解,接納就發生了
2-6被接納過的人,才能接納他人
 
3自我價值
3.1 你的存在即是價值
3-2低自我價值vs高自我價值
3-3自我價值感是穩定內在的力量
 
4自由
4-1擁有選擇的權利,就能感受生命的自由
4-2在刺激和反應之間做選擇
4-3 「我想要」和「我必須」的差異
4-4 情緒、想法、應對方式,都是可以選擇的
 
5生命的意義
5-1 生命本身就是意義
5-2 轉化痛苦為內在力量,使生命充滿意義
5-3找出活著的目的和意義
5-4 因果和目的對生命的影響一樣重要
 
6死亡
6-1 死亡給我們的四個提醒
6-2 如何面對死亡
6-3 死亡是重回生命之流
 
7幸運
7-1意識到並感激自己是幸運的
 
Part II 走向內在穩定的身體實踐

 
8感受
8-1感受是一種本能
8-2 感受升起,能量就出現了
8-3從6A到聖多納釋放法
8-4 釋放負向感受,讓新觀點進入
8-5 事情來了,先處理「情」,再處理「事」
8-6 提升自己的能量
8-7 釋放,是為了獲得內心真正的平和
 
9靜坐
9-1靜坐,先從深呼吸開始
9-2全身放鬆
9-3 讓意識處在當下
9-4 冥想
 
10創造
10-1 你是你,你不是「你的」
10-2觀點影響現實
10-3正向聚焦
10-4 願力
10-5 從小願到大願
10-6 顯化:創造現實
10-7 感恩的力量
10-8 豐盛與匱乏
10-9 創造

 

作者介紹

作者簡介

張輝誠

  臺灣師大文學博士,現為台北市普林思頓中小學(學思達專校)教學總監、學思達教育基金會創辦人。文學作品曾獲時報文學獎、梁實秋文學獎等、九歌年度散文獎,著有散文集《離別賦》、《相忘於江湖》、《我的心肝阿母》、《毓老真精神》、《祖孫小品》,繪本集「學思達小學堂」五冊。教育相關著作有《學思達》、《學思達增能》、《教室裡的對話練習》等等。

  曾獲教育部教學卓越獎金質獎,二〇一三年九月開始提倡「學思達教學法」,是台灣教育圈「隨時開放教室」第一人,五年間超過全世界六千位老師前來觀課;組建臉書「學思達教學社群」,目前有七萬多名老師、家長、學生、學者每天進行專業教學討論;又在誠致教育基金會的資助之下建立網路「學思達講義分享平台」(ShareClass),打破校際藩籬,共享學思達教學講義;同時組建一百餘位學思達核心講師群團隊,在全台灣各地辦理演講、工作坊,分享學思達教學法,更受邀至美國、新加坡、馬來西亞、汶萊、大陸、港澳等地分享,為華人世界的教育革新寫下新頁。

出版地

台灣

出版日期

10/31/2024

印刷

單色印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

288