我說不,沒有對不起誰(經典長銷版) ,

When I Say No, I Feel Guilty

作者:曼紐爾·J·史密斯

譯者:歐陽瑾

出版社:寶瓶文化

ISBN:9789864062492

$31.00

產品號碼: 160179 貨號: 9789864062492 分類: , 標籤: , , , , ,
說出「我不要」,做回你自己!
你的價值,由你決定。

  ▌贏得人生主控權,你得先學會真正的「說不的勇氣」。▌

  高明的溝通不只是接受和贊同,更要有拒絕的勇氣。
  看穿「我是為你好」的話語操控、「你怎麼忍心」的情感勒索,
  劃清底線,挺出自尊,
  為自己,堅定說出「不,我不要」!

  ◆

  你也曾這樣嗎?
  .老闆要求加班,只能爆肝配合?
  .被奧客罵到臭頭也不敢得罪?
  .買到機王卻退不成貨,只好自認倒楣?
  .受不了伴侶的某些習慣,不敢明說?
  .好友來借錢,你想婉拒又怕傷感情?
  .想叫爸媽別干涉你的生活,卻講不出口?
  .希望小孩聽話,又怕方法不當,引起反彈?

  一次又一次的不好意思或委屈忍讓,壓迫著你。要掙脫這種罪疚感,你唯有學會從「拒絕」開始,重建強大的自我。

  本書運用7種實用溝通技巧與34組情境對話實例,教你輕易跳脫操控陷阱,站定立場,表達意願,不受質疑、批判而動搖,不讓別人把他的問題丟給你。更進一步地逆轉僵局,以互信和互重創造雙贏。

  不占人便宜,但也不任人予取予求。成為自己的勇氣,是你掌握自己命運的開始。

  ◆◆

  ◎學會7大反操控溝通法,不再委屈到內傷!
  .【唱片跳針法】有助你堅定表態,不會受到對方口中聽來正當、其實強詞奪理的詭辯所動搖。
  .【自由訊息法】讓你與別人聊天時不再害羞,同時能大方鼓勵對方更放鬆地聊他的事。
  .【自我表露法】幫助你擺脫以往一聊到自己就不自在的窘境。相反地,你能以自己為話題,輕鬆愉快地展開對話。
  .【模糊重點法】讓你平心靜氣地包容批評,不會焦慮不安或反應過度,同時,也讓有心激怒你、操控你的批評者無法得逞。
  .【自我否定法】使你能自然看待自己的缺點,不感到內疚,同時,也可以減少批評者的怒氣或敵意。
  .【否定詢問法】在一段親密關係裡,有助你更自在地傾聽對方,引導對方表達出最真實的負面情感,進而改善你們之間的互動模式。
  .【可行折衷法】只要你覺得不傷自尊,盡量向對方提出可能的折衷辦法,為達目的,過程中可以一直與對方討價還價。

本書特色

  ◎本書出版近50年,數度登上美國亞馬遜網路書店心靈勵志類暢銷榜冠軍,至今高踞「溝通與社交技巧類」暢銷榜,為跨世紀的溝通聖經。

  ◎書中傳授關於「拒絕」的巧妙人際溝通技巧,概念專業,卻操作簡易、效用強大,適用於事業、家庭、生活、交友等各方面,令讀者受用不盡。

  ◎掌握人生主導權的10大自主法則+拒絕被他人操控的7大溝通技巧+34組實境對話主題表!

  ◎要是你發現自己無法處理好與他人的衝突(尤其是你在意的人),也許該試試:自信地提出自己的需求,而不是操控對方;自信地堅持自己的意願,而不去損害對方的尊嚴。──曼紐爾.J.史密斯博士(本書作者,世界級心理學大師)

名人推薦

  ◎掛名推薦:林萃芬(專業諮商心理師)、洪仲清(臨床心理師)

  ◎好評推薦:張德聰(財團法人張老師基金會董事長)、黑幼龍(卡內基訓練大中華地區負責人)

  ◆◆◆

  ◎很多人的壓力來自於不敢對別人說NO。當你自己覺得不舒服、或者有人占你便宜的時候,可以看史密斯博士的這本《我說不,沒有對不起誰》,它是一本教你如何自我肯定、自我強大的書。(張德聰.財團法人張老師基金會董事長)

  ◎我們在生活、工作中,都很需要學習如何說不。相信這本書一定能幫助很多人更快樂,更成功。(黑幼龍.卡內基訓練大中華地區負責人)

  ◎本書揭示了每個人都試圖「操控」他人這一隱祕而無情的事實,並且教你學會如何在別人的「操控」下,成功逆轉局面。這是一本真正能改變你一生的書!(《紐約時報》)

  ◎史密斯博士是偉大的先行者。(《泰晤士報》)

  ◎書裡既有堅實的理論基礎,還有可以馬上應用的技巧。我敢保證在合上書之前,你就已經能實際運用裡面的技巧,並從中獲益!──(Phil.美國亞馬遜網路書店讀者)

  ◎對於厭倦了「不好意思」和準備好要改變自己行為的人來說,這是一本最棒的書。(BethCholette.美國亞馬遜網路書店讀者)
 

目錄

掌握人生主導權的10大自主法則  009
拒絕被他人操控的7大溝通技巧  010
前言──成為自己的勇氣  013
34組實境對話主題表  020
 
1 只有你能為自己做主
第1章 面對人際衝突,先擺脫你的內疚  026
第2章 主動出擊,破除隱形操控  045
第3章 你的人生,遊戲規則由你定  063
 
2 培養自己做主的力量
第1章 堅持立場,始終如一  088
第2章 態度堅定,消除人際挫折感  107 
第3章 自信回應操控性的批評  120
第4章 別被是非對錯的框架所限制  141
 
3 在生活中練習說「不」
第1章 日常利益關係,談錢不傷感情  156
第2章 職場威權關係,人和不受擺布  199
第3章 日常平等關係,親友輕鬆互動  253
第4章 親密平等關係,促進性愛和諧  303
 
結語──自己的價值,要由你自己決定  347
 

作者介紹

作者簡介

【美國權威臨床心理學家】曼紐爾.J.史密斯博士(Manuel J. Smith, Ph.D.,1934~2007)

  世界級心理學大師,美國極富盛名的權威心理學家。曾任加州大學洛杉磯分校臨床心理學副教授,並且是美國心理學會、精神生理學研究協會的會員。

  自60年代起展開一系列「自我肯定」主題的革命性心理研究,1975年出版《我說不,沒有對不起誰》一書,數度登上美國亞馬遜網路書店心靈勵志類暢銷榜冠軍,口碑不斷,為跨世紀的溝通聖經。

  他以本書內容為基礎開設的自主力訓練課程,在全美造成極大轟動,更持續影響至今。當時的學員包括哈佛大學、史丹佛大學、加州大學的學生,高盛、摩根大通等全球500大企業員工,以及美國白宮智囊團、FBI與多個國家的外交人員等。

  書中傳授關於「拒絕」的巧妙人際溝通技巧,概念專業,卻操作簡易、效用強大,適用於事業、家庭、生活、交友等各方面,令讀者受用不盡。

譯者簡介

歐陽瑾

  專職譯者,譯有數本與人生議題及心理勵志主題相關的作品。
 

出版地

台灣

出版日期

08/10/2021

印刷

單色印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

352