打造你要的人生:歐普拉與哈佛教授談「更幸福」的藝術與科學

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Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happier

作者:歐普拉·溫弗蕾, 亞瑟·布魯克斯

譯者:鍾玉玨

出版社:商業周刊

ISBN:9786267366530

$34.50

產品號碼: 227525 貨號: 9786267366530 分類: , 標籤: , , , , , ,
★亞馬遜書店、《紐約時報》暢銷榜★
媒體天后歐普拉和哈佛幸福學教授想對你說:
你不是只能無助地面對生活的苦;
而是能更深入了解自己的心和腦,
「刻意練習」出你想要的幸福。

  ●「幸福是什麼?」是她最常問的問題
  媒體天后歐普拉主持《歐普拉脫口秀》25年,遇過成千上萬的觀眾,每當問到「生命中最渴望的事」,都異口同聲的說:「我想要更幸福」。

  然而,進一步問道:「那麼,幸福是什麼?」觀眾不是支支吾吾,就是陷入沉默……

  「幸福」是我們最想要的事,卻又無法清楚表達它的模樣,或是給出真正的答案。

  ●幸福,是他一生的「刻意練習」
  有家族情緒障礙遺傳(祖父憂鬱、父親焦慮)的亞瑟.布魯克斯教授,「想過得更幸福」更是他畢生的「刻意練習」——從攻讀博士時開始以幸福為研究主題,在紮實的學術知識與實驗基礎之上,他進一步在自己陷入低谷時「練習幸福」,成為首屈一指的「幸福學家」,並在哈佛商學院開授堂堂爆滿的「幸福學」。

  ●每個人都學得會的幸福練習
  那麼你呢?是不是也希望活得更幸福,卻又看不清楚幸福的樣貌,或是覺得幸福遙不可及?

  歐普拉綜合訪談和人生體悟、「幸福學家」布魯克斯教授則以研究與自身體驗為基礎,攜手以「選擇幸福、學習幸福、練習幸福」為使命,在《打造你要的人生》一書中分享了既實用、又富有學理的「更幸福」方法。

  ●關於幸福,你可以學到……
  歐普拉和布魯克斯教授邀請讀者——無論你現在的處境有多困難,都可以一起開始一段走向更幸福人生的旅程。你可以馬上啟程,馬上改變生活,而不是一味等外在世界變好,或是等別人變得對你好。

  你可以學到——
  .了解你自己獨特的幸福檔案
  先理解自己的正向/負向情緒分數,你是反映激烈的「科學狂人」?報喜不報憂的「啦啦隊長」?冷靜自若的「法官」?傾向看壞的「詩人」?

  .練習用「情緒咖啡因」來管好情緒
  就像你能用咖啡因提神,「感謝、大笑、常懷希望、理性關懷」這四種情緒咖啡因可以用來排除負面情緒。

  .追求真正重要的東西:人生最重要的四大領域
  先從身邊的(1)你的家庭和家人,再逐漸向外擴展到(2)你的朋友、(3)工作以及工作夥伴,最後涵蓋(4)身心靈層面的信仰,這是幸福人生的四大支柱,在遭遇挑戰時支持你。

  .教別人變得更幸福,能增加自己的幸福
  練習幸福,進而分享變幸福的方法,能讓你的社群的幸福愈來愈多,你能享受的幸福也愈來愈大。

  ●一幅指引美好人生的地圖
  這不是一本空談、不切實際的書,而是有科學為依據的實務計畫,無論你在人生的哪一段,都可以拿起《打造你要的人生》這幅美好人生的地圖,指引你每天過得更幸福的方向。

  你準備好啟程了嗎?
 
本書特色

  1.歐普拉和哈佛教授的幸福刻意練習
  對於外在環境的不順遂、生活的失意,你可以落入不幸的既定軌道,指望外在的改變或拯救,歐普拉和布魯克斯教授基於採訪/自身經歷與科學研究,坦誠道出:與其寄望他人給幸福,不如專注於你可以控制的人——自己。你的幸福可以自己「刻意練習」——認真練習與實踐感恩、選擇笑、選擇希望、理性關懷,從而活出自己想要的人生。

  2. 一本書,陪每個讀者走一場打造人生幸福的旅程
  歐普拉和布魯克斯以貼近每個人生活情境的案例,指引打造幸福的清晰路徑,充滿務實可行的建議。讀者可以自行練習,隨著時間的累積,將走出愈來愈幸福的人生旅程。

  3. 只要掌握四大關鍵,幸福就來敲門
  獲得美好人生的關鍵只有四個:(不盡完美的)家庭、(深刻真實的)友誼、(讓愛變具體的)工作和(屬於你的)信仰,將更多時間、注意力和精力投資,平衡的在這四大支柱之上,你會打造出能禁得起風雨挑戰的幸福基礎。

  4. 一份給你我、給每個想要幸福讀者的禮物
  這是喜愛歐普拉、喜愛身心靈成長讀者又一必須蒐藏之作,也是新年度最佳贈禮。

專業推薦

  洪仲清(臨床心理師)
  吳若權(作家/廣播主持/企管顧問)
  雪力(夏瑄禮)(Sherry’s Notes雪力的心理學筆記YT頻道主持人)
  愛瑞克(《内在原力》作者/TMBA共同創辦人)
  郭奕伶(商周集團執行長)
  蘇予昕(蘇予昕心理諮商所所長/暢銷作家)
  (依首字筆畫序)
 

目錄

推薦序_關於該如何幸福,我選擇讀這一本_愛瑞克
歐普拉自序
亞瑟自序
前言 阿賓娜的秘密

第一篇_序篇
第一章_快樂不是目標,不快樂不是敵人
 
第二篇_管理好情緒
第二章_後設認知的力量
第三章_選擇比較好的情緒狀態
第四章_少關注自己
 
第三篇_追求真正重要的東西
第五章_沒有完美的家庭
第六章_深厚真摯的友誼
第七章_工作是具體可見的愛
第八章_找到你的奇異恩典
結語_現在,輪到你當老師了
 
謝辭
註釋

 

作者介紹

作者簡介

歐普拉.溫弗蕾(Oprah Winfrey)

  全球媒體天后,與全世界的人建立起特別美好的關係。二十五年來,她透過《歐普拉脫口秀》娛樂、啟發和鼓舞了百萬觀眾。歐普拉作為慈善家的成就斐然,她投入推廣好書、閱讀和教育,已成為當今世界上最有影響力、最受景仰的公眾人物之一。

亞瑟.布魯克斯(Arthur C. Brooks)

  哈佛甘迺迪研究院與哈佛商學院教授,開授幸福學課程。他是《大西洋》雜誌熱門專欄「如何打造人生」作家、廣受好評的公開演說家,也是《重啟人生》、《愛你的敵人》等暢銷書作者。

譯者簡介

鍾玉玨

  台大外文系畢,夏威夷大學傳播系碩士。譯作涵蓋政治、經濟、心理、管理,譯有《應許之地:歐巴馬回憶錄》、《跑出全世界的人》、《長勝心態》等。

出版地

台灣

出版日期

01/25/2024

印刷

單色印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

272