提高專注力的最高整理術:不費力、不雜亂的斷捨離,建立超強工作效率 ,

脳もデスクも超スッキリ! スゴい片づけ

作者:菅原洋平

譯者:張萍

出版社:智富

ISBN:9789869657877

$27.45

產品號碼: 137754 貨號: 9789869657877 分類: , 標籤: , , , , ,
  根據腦科學知識提出整理方法
  既使你是懶人也完全沒問題
  擺脫無序、雜亂、拖延的泥潭
  工作快速有進展、靈感源源不斷

  ◎如果你「直覺敏銳、擁有超高執行力,可是不太會整理」,你更該看這本書
  ◎菁英都在用,讓大腦清晰、提升效率,打造靈感源源不斷的環境!
  ◎讓你養成不需整理的習慣,擁有更多屬於自己的時間

  辦公桌亂糟糟「奇怪,東西放到哪了?」怎麼找都找不到
  每次下定決心整理,卻總是以失敗告終
  「難道,我真的沒有整理的天份嗎?」
  其實,整理工作不順利,是因為你的方法與「大腦類型」不合!

  本書以作者擔任職能治療師期間的豐富經驗以及對於大腦科學的真知灼見為基礎,聚焦於不擅長整理者的「大腦類型」,以簡單具體的方式,介紹大腦的特徵和優勢,以及符合其認知特性的整理方法。

  ◎「並列處理型」的大腦特徵
  ──擅長將事物建立關聯性,空間感佳,不受框架限制,擁有超高執行力
  ──喜歡貼大量標籤,會忽略筆記本的格線
  ──會希望先得到結論
  ──會在腦內將文字語言都描繪成關係圖
  ──會把「是否有趣」視為標準
  ──時常一時興起,想到什麼就做什麼

  「並列處理型」的人,認為效率就是要「同時解決」,但若表面上模仿其他大腦類型的策略,因為大腦本身結構上就有差異,當然會常常失敗。所以重點是要採取符合自己大腦的策略。

  ◎適合「並列處理型」的整理方式
  ──找出整理目標
  不是為了獲得稱讚、為了整理而整理

  ──輕鬆、簡單、有趣!
  避免用系列處理行的方法思考

  ──用「無誤學習法」,培養大腦神經迴路
  拆解目標,建立微步,確實達成目標才能順利啟動大腦的酬償系統

  ──善用「九宮格工作術」,讓大腦獲得成就感
  把目標填入九宮格,努力達到「心流狀態」

  ──建立動作模組,將「整理」變為一個動作的結束
  如關好包包、物品歸位

  作者更提出進階版的「5S法則」,這種劃時代且時效性高的方法,已經受到實證,是商務人士都推崇的工作技巧!

  「5S」
  整理:節省選擇物品所消耗的能源
  整頓:不要讓大腦看到多餘的東西
  清掃:掌握微小的變化
  清潔:有助於健康管理
  紀律:控制情緒,自律的舉止

  本書將帶領讀者認識自己的大腦類型,並學會駕馭,
  打造適合自己大腦類型的環境,引導發揮出最大能力!

 

目錄

分辨「大腦類型」,輕鬆進行整理!
序章 我知道了!愈來愈順手的「整理方法」

1理起來又好又輕鬆的三大方法!
2你的「大腦類型」是什麼?
大腦類型分類測驗
3正確的大腦使用法

散亂是因為「直覺」非常靈敏
第一章    先搞清楚「大腦的癖好」,運用在整理上!

1「大腦的癖好」會表現在瑣碎的行為中
2是否察覺到自己的言行舉止有這些特徵?
3善用大腦特徵進行整理!

更進一步來談!
我們的大腦是如何「理解」事物的?

用這個方法告別堆疊、亂放、囤積
第二章    為什麼會散亂?大腦告訴你!

1散亂的「意外原因」是什麼?
2「系列處理型」與「並列處理型」的「整理」差異
3為何「一般常見」的分類方法毫無助益
4為何看似雜亂,卻能掌握物品的位置?
5「堆疊、亂放、囤積」的因應對策!

更進一步來談!
每個人大腦擅長的分類法不同
大腦進行視覺化的「架構」

讓整理突飛猛進的「秘密武器」
第三章    善用「九宮格工作術」,讓大腦獲得成就感!

1切斷罪惡感的循環!
2用「無誤學習法」培養大腦神經迴路
3拆解目標,建立微步
4把目標填入九宮格,努力達到心流狀態
5一直無法賓果,該怎麼辦?
6利用「反向賓果」決定「不做的目標」
7建立動作模組與估算時間

快速學會整理
第四章    符合大腦模式的斷捨離,不知不覺整理乾淨!

1找出整理目標
2說出口就算贏!訂定「整理目標」的方法
3增加個人行動的附加價值
4製作整理動線圖
5轉換行為模式

更進一步來談!
大腦內有「兩種酬賞系統」

專注力up!
第五章    工作效率大大提升工作的「5S攻略法」
1為了穩定發揮能力
2對大腦而言,「5S」的意義是?
◎整理(Seiri)節省選擇物品所消耗的能源
◎整頓(Seiton)不要讓大腦看到多餘的東西
◎清掃(Seisou)掌握微小的變化
◎清潔(Seiketu)有助於健康管理
◎紀律(Situke)控制情緒,自律的舉止

整理大腦的資訊
第六章    打造專屬環境,不斷冒出好創意!

1為何「雜亂的桌子」容易出現好創意?
◎汲取「眾多領域的資訊」
◎讓自己處於放空狀態
◎以旁觀的角度看待浮現的創意

準備好,隨時都能起飛!
第七章    100%運用個人直覺的秘訣

1讓自己成長的方法
2把行為建檔,找出「標準」
3把自己的能力建檔
4試著把「努力」這件事情「量化」
5不要努力跟沒有決定權的人說話

後記

 

作者介紹

作者簡介

菅原洋平

  職能治療師,UCHRONIA股份有限公司代表。

  日本國際醫療福祉大學畢業。曾任職於私人醫院精神科,而後於日本國立醫療機構從事大腦復健相關工作,目前任職於BESLI診所,為主張不依賴藥物的睡眠門診醫師。同時在日本全國進行以運用生理時鐘(circadian rhythm)以及大腦架構進行人材開發以及企業進修課程,該活動亦受到電視以及雜誌等矚目。

  本書以作者擔任職能治療師期間的豐富經驗以及對於大腦科學的真知灼見為基礎,聚焦於不擅長整理者的「大腦類型」,以簡單易懂且具體的方式介紹符合其認知特性的整理方法。

  這種劃時代且時效性高的方法,已經受到實證。不僅在醫療現場,在企業貫徹提升生産性方面不可或缺的「5S」講座、研習課程方面相關的邀約亦絡繹不絕。

  主要著作有《改變人生的睡眠法則》、《立刻執行!提高「行動力」的科學方法》(暫譯)、《不勉強即可大展長才!交給大腦的聰明育兒法》(暫譯)等諸多著作。

譯者簡介

張萍

  二OO一年起從事日文翻譯迄今,未曾間斷、從不拖延。
  喜歡透過語文轉換,擴充不同領域的知識、拓展美麗新世界。
 

出版地

台灣

出版日期

12/04/2019

印刷

雙色印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

224