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改變2萬人的PUSH美腿祕技:一天只要做一次,腿就能變細! ,

作者:齊藤美惠子MIEKOSAITO

譯者:張萍

出版社:三采

ISBN:9789862291252

$19.75 $9.88

Product ID: 107435 SKU: 9789862291252 Categories: , Tags: , , , , , ,

每個人都擁有讓腿變細、變美的重生能力!
目標是擁有一雙「不會太粗、不會太細」的勻稱美腿!


  每個人都渴望擁有「不會太粗、不會太細」的勻稱美腿,讓魅力指數立刻升級,穿衣服再也不必遮遮掩掩!不過,你可能不知道,雙腿的線條並不單純只是表面的脂肪、贅肉所造成,姿勢不正確造成的身體歪斜,才是破壞腿部線條美的主要原因!


  曾經因為骨折而變成O形腿的作者,她以自己的經驗克服之後,開發出了獨特的美腿練習法。基於東方醫學中用來整骨的「施壓」技術,作者所研究出的「PUSH」美腿技法,只需要一天做一次、十幾秒的時間,不必使用任何道具,人人都可輕鬆練習,就能讓大腿變緊實、小腿肚變細,還具有提臀的效果。而且,由於可以同時調整全身骨骼,對於肩膀痠痛、腰痛、內臟器官功能不佳、婦女病、虛寒體質……等也具有改善作用。


  作者授課至今,不僅日本女星、模特兒都曾是她的學生,這套「PUSH」技法,更已幫助超過2萬人的腿變美了!


本書特色


  1.作者以自身經驗開發出獨特的「PUSH」美腿技法,已幫助超過2萬人的腿變美!


  2.藉由「PUSH」調整身體歪斜,才能徹底拯救小腿蘿蔔、大腿脂肪、臀部贅肉,還可改善肩膀痠痛、腰痛、虛寒體質……等健康問題。


  3.一天只要做一次,不必使用任何道具,人人都擁有讓腿變細、變美的重生能力!


作者簡介


齊藤美惠子 MIEKO SAITO


 美腿意識專家,體態平衡專家,步行治療專家,身體勻稱師,Pelvicious股份有限公司董事長。


  曾經因為骨折的關係而變成O形腿,藉由本身克服O形腿的種種經驗而開發出獨特的美腿運動。以「反覆累積的生活習慣會透過雙腿真實呈現」的信念,不光是在運動方面,也針對飲食、生活習慣等綜合性的觀點進行美腿指導。截至目前為止,曾經協助女藝人、模特兒等2萬名以上的女性朋友進行美腿矯正。


  為日本國內唯一的美腿意識專家,並於許多女性雜誌撰寫、編輯文章,以及擔任播報員而活躍於電視、廣播圈等處。目前亦藉由至各大企業及教育機構演講等方式,教授孩童及老年人的腳部健康法。


  主要著作有《打造一雙令人喜愛的雙腿──兩週食譜》、《打造令人喜愛的臀部──10日課程》、《打造令人喜愛的身體──101姿勢》(以上為WAVE出版)、《擁有一雙「令人喜愛的美腿」!2週內速成運動》(寶島社出版)、《骨骼平衡DIET》、《下半身減肥》(兩本皆為祥傳社出版)……等。

目錄

PUSH*01 喚醒沉睡的雙腿

透過「雙腿」,將反映出身體的真實狀況

打造一雙「不會太粗或太細、凹凸分明」的美腿

讓腿部有意識,逃離標準尺寸的束縛

PUSH*02 PHSH瘦腿的精神

只要PUSH,就能夠朝理想的雙腿更近一步

記住基本的PUSH技巧

PUSH 運動,1週X4次週期性計劃

快速調整身體歪斜狀況

PUSH*03 WEEKDAY’S 大腿PUSH運動

腿形會從大腿開始被破壞,必須從四個部位重新塑形

星期一 解放歪斜、僵硬的大腿

星期二 消除大腿前側的緊繃

星期三 解除大腿外側的僵硬

星期四 消除浮腫的大腿內側

星期五 緊實鬆弛的大腿後側

PUSH*04 WEEKDAY’S 針對在意部位的PUSH運動

週末時光是打造美腿的最佳時機

臀部─打造一個緊實的翹臀

小腿肚─讓小腿肚變細

腳踝─雕塑出美形的腳踝

PUSH*05 柔嫩美腿的PUSH按摩法

促進身體排毒,喚醒彈性與潤澤的雙腿

腳掌─讓淤塞的腿部得以「暢通」

整個腿部(1)─排除滯留在深層部位的毒素

整個腿部(2)─粉碎頑固的脂肪

大腿─打造一雙穿上牛仔褲也不會緊繃的大腿

臀部─調節荷爾蒙的平衡、打造美臀

小腿肚─將累積的老廢物質一掃而空

腳踝─排除腳踝腫脹

PUSH*06 打造不變形美腿的步行方法

許多女性都不懂「怎麼走路?」這件事

站立─步行要從站姿開始

選鞋─判斷標準是「穿起來是否舒適」

走路(1)─讓腳後跟有節奏地著地

走路(2)─提高PUSH運動的意識

出版地

台灣

出版日期

07/29/2009

印刷

全彩印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

128