易筋經:中國式瑜珈 ,

Yijinjing: Chinese Style Yoga

作者:李章智

出版社:未來書城

ISBN:9789867584984

$33.00

Product ID: 143983 SKU: 9789867584984 Categories: , Tags: , , , ,

  ★ 全球首部以3D動畫+AR解說人體深奧難懂的經穴!
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  閱讀新紀元:書籍+載具+互動
  傳統經絡文化與科技技術結合,從單向2D閱讀到3D互動學習。

  千年養生功法「易筋經」,讓你對十二經脈更加具體的認識,並且對於穴位有實用的保健養生。

  易筋經是講求樂活養生的潮流中,多一個身心靈的運動選擇。易筋經的伸展難度比瑜珈簡單,卻有更良好的養生效果,並具有武俠小說渲染而來的知名度。
  不用艱難的拉筋劈腿,體驗身體與心靈深層對話,讓你輕鬆學瑜珈。
  易筋經是健康!是美麗!是樂活!是時尚!可以提臀豐胸!可以安神易眠!
  易筋經獨特的呼吸,讓你體會站著、坐著、躺著呼吸就能消脂瘦身、青春活力!此外並提供十二經脈的穴位保健,讓你不受時空限制,輕鬆保健養生!

  ※ 溫馨提醒:本書之AR功能,可能有部份廠牌或型號之手機不適用,建議您於購買前,先掃瞄QR Code下載APP,並以封面圖案進行AR測試,再評估是否購買本書。

本書特色

  1. 本書全球首部以3D動畫+AR解說人體深奧難懂的經穴,並附上教學示範影片QR Code。
  2. 易筋經12招的招式,剛好可以搭配人體的12經脈。
  3. 本書並配合經脈12穴位保健穴位的介紹;也提出12個時辰的養生觀念。
 

目錄

作者序 從金庸、少林武學跨越時空成為時尚樂活養生運動──易筋經/2

易筋經的新世界
享受身心靈的世界──易筋經VS.瑜珈/12
為何說易筋經是中國式瑜珈呢?/12
武林第一神功──易筋經緣起/14
不分男女老少的易筋經保健功效/16
符合現代人追求的身心靈養生原理/20
告別常見文明病為健康加油的Easy 12招/24

暖身篇 為身體打造一條能量專屬的新幹線
生命能量的流通管道──經絡/28
易筋經與經絡的關係──環環相扣/28
練功前準備事項/30
十二時辰養生表/34

呼吸篇 提升身體能量的運行──呼吸法
呼吸法入門級
呼吸讓你健康!讓你瘦!/38
腹式呼吸法/38
常見呼吸法/40
呼吸法挑戰級
丹田呼吸法/44
開闔呼吸法/44
三轉周天運行法/46

功法篇 啟動身體十二經絡的能量運行時鐘帶您輕鬆練易筋經
1. 呼吸順暢運勢旺──肺經【韋馱獻杵第一勢】/51
2. 宿便掰掰水肌膚──大腸經【韋馱獻杵第二勢】/61
3. 消除胃疾好睡眠──胃經【韋馱獻杵第三勢】/70
從歷史看武林的傳奇──少林寺/80
4. 整脾健胃好氣色──脾經【摘星換斗勢】/84
5. 紓解壓力心情佳──心經【倒拽九牛尾勢】/94
6. 祛寒氣身體High──小腸經【出爪亮翅勢】/106
7. 遠離腰痠活力旺──膀胱經【九鬼拔馬刀勢】/119
揭開氣功神秘的面紗/132
8. 精強骨健好性福──腎經【三盤落地勢】/136
9. 告別胸悶心花開──心包經【青龍探爪勢】/147
10. 增強免疫活血路──三焦經【臥虎撲食勢】/157
話說天地運轉談五行/173
11. 耳聰目明不頭疼──膽經【打躬勢】/176
12. 護肝排毒蠻牛現──肝經【掉尾勢】/187

聚能篇 讓能量回到身體發電廠──靜坐調息
練功後的身體反應/208

作者介紹

作者簡介

李章智

  行政院體育運動總會國家級的國術教練,從小就對中華傳統文化深感趣,特別是中華傳統武術與醫學,在過去二十多年的教學歲月中,曾接受政府外派到海外進行武術教學,累積了豐富的教學經驗與知識。

  除了家傳的擒拿手法的學習外,陸續學習台灣傳統武術——戰拳、北少林長拳、陳式太極拳等武術,同時也不斷的學習傳統的醫學,易理針灸、一指刀法等技術,並取得國際中醫醫師、針灸醫師與自然醫學醫師資格。

  目前致力於科技技術將傳統養生氣功與傳統醫學保健結合,推廣氣功數位化學習,提升氣功的學習效果與健康的身心靈。

  系列長銷著作:《太極太流行》、《易筋經》、《八段錦》、《太極樂慢活》、《太極DNA》、《五禽戲 – 神醫華佗的養生術》、《拜節氣為師》。

出版地

台灣

出版日期

01/01/2021

印刷

全彩印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

212