更年期修復:找回年輕無負擔的生活秘訣

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The Menopause Reset

作者:敏迪·佩爾茲

譯者:郭珍琪

出版社:晨星

ISBN:9786263207608

$32.50

產品號碼: 228186 貨號: 9786263207608 分類: , 標籤: , , , , ,
☆☆亞馬遜超過一千則且近五顆星的評分☆☆
☆☆敏迪博士的YOUTUBE有近百萬訂閱者,數以千計女性因她改變健康☆☆
 
難以下降的體重和燥熱的心情,讓妳日夜難眠,惱人的症狀讓人不知所措。
但種種的困境都能獲得改變,而且只要從日常生活做起。
更年期不再是危機,反而會是健康的轉機。讓你年輕重開機!
 
  【身體的神奇修復力】
  你的身體天生就擁有最神奇的自我修復能力,你只需要學會啟動這個治癒過程。 ——敏迪.佩爾茲博士
 
  你的身體不是你的敵人,它比想像中的更強大。建立一個專屬於自己的工具箱,包含間歇性斷食、生酮飲食、透過飲食來補充荷爾蒙、排毒去除有毒物質,嘗試和身體駭客一起對抗老化等。不再迷失方向,找到治癒自己的出路。
 
  平衡荷爾蒙是女性重獲青春的關鍵,用對方法,雌激素、黃體素和睪固酮不再是麻煩製造者。
 
  【五個重置步驟輕鬆度過更年期】
  ◎步驟一:改變進食的時間
  按照間歇性斷食計畫,感覺更有活力。
  ◎步驟二:改變飲食的習慣
  遠離碳水化合物,吃對食物,體態變輕盈。
  ◎步驟三:修復腸道微生物菌群
  重置你的微生物基因體,餵養有益菌,腸道便健康。
  ◎步驟四:進行細胞排毒
  降低體內毒素,焦慮、掉髮,和夜間盜汗都成過去式。
  ◎步驟五:放慢你的腳步
  終結忙碌女性症候群,平衡你的賀爾蒙。
 
  ※特別收錄;輕鬆睡覺的16種方法,讓妳跟失眠說再見!
 
本書特色
 
  ◎敏迪.佩爾茲博士的更年期重置計畫,使千萬女性獲得新生。
  ◎更年期最佳工具書,提供最佳的解決方法,在不使用藥物的情況下,讓妳擺脫更年期的症狀。
  ◎對於那些身體不適、減重困難,「什麼方法我都試過了」的人更有效的計畫。解除新陳代謝的困擾,也能夠輕鬆減肥。
  ◎減緩衰老過程並且保持永遠年輕。
  ◎指引妳善用荷爾蒙,雌激素可以讓你變得漂亮、生育能力強。黃體酮讓你平靜。睪酮給你動力、肌肉、動力和生產力。
 
強烈推薦
 
  杜丞蕓 醫師/美國執照中醫師
  高敏敏 營養師/二寶媽營養師
  曾心怡(花花老師)/減醣料理生活家
  鄧雯心 醫師/初日診所副院長

目錄

佳評如潮
關於《更年期修復:找回年輕無負擔的生活祕訣》的各界讚譽
推薦序1: 更年期女性的苦海神燈/美國執業中醫師  杜丞蕓醫師
推薦序2: 女性必備更年期生活寶典/減醣料理生活家  曾心怡(花花老師)

關於本書
第01章:我在誰的身體裡?
第02章:歡迎來到更年期
第03章:重置更年期症狀
第04章:你不是失去理智,而是失去荷爾蒙
把自己放在首位/做檢測而不要猜測 
第05章: 親愛的黃體素,對不起!我一直把你視為理所當然
第06章:早餐是一天中最危險的一餐嗎?
間歇性斷食/二十四小時斷食/三十六小時斷食/細胞自噬斷食/仿斷食飲食/無水斷食/三至五天清水斷食/什麼時候不宜進行斷食?/建立斷食生活方式的步驟 
第07章:緩解更年期的生酮方案
碳水化合物/蛋白質/脂肪/根據月經週期調整飲食/你有規律的月經週期/你有不規律的月經週期/你沒有月經週期/平衡荷爾蒙的飲食步驟
第08章:認識你的雌激素代謝菌群
什麼會破壞有益細菌/如何餵養你的有益菌/認識你的雌激素代謝菌群/肝臟保健/清除病原體/重置你的微生物基因體/重置你的微生素基因體的步驟
第09 章:排毒比生活方式更重要嗎?
永久性化學物質/內分泌干擾物/重金屬/鉛/汞/排毒的步驟
第10 章:終結忙碌女性症候群
終結忙碌女性症候群的步驟
第11 章:青春永駐
紅光療法/紅外線三溫暖/高壓氧艙(HBOT)/脈衝電磁波療法(PEMF)/震動療法/大腦訓練/青春永駐的步驟
第12 章:從生存到身強體健
整合所有的步驟
第13 章:你的身體比你所知的更強大
特別篇:輕鬆入睡
為什麼更年期的女性難以入眠?/基本的睡眠工具/你的生理節奏/強烈建議的睡眠工具/你的基本需求/美好的附加選項/神經系統鬆弛劑/營養必需品/綜合應用/建立輕鬆入睡生活方式的步驟

特別感謝
參考文獻
‧ 瑞詩瑪的故事
‧ 瑞貝卡的故事
‧ 28 天荷爾蒙重置方案
‧ 瑪莉的故事
‧ 瑞秋的故事
‧ 凱蒂的故事
‧ 麗莎的故事

作者介紹

作者簡介
 
敏迪.佩爾茲 博士 (Mindy H. Pelz, D.C.)
 
  是一位暢銷書作家、演講家以及營養和功能健康專家,二十多年來,她幫助了成千上萬的人成功恢復健康。她在另類健康領域中享有盛名,也是斷食運動的先驅,教授斷食生活方式、飲食變化、排毒、荷爾蒙等原則。她廣受歡迎的 YouTube 頻道定期向粉絲更新最新的科學工具和技術,以幫助他們恢復健康,該頻道的總觀看次數已超過 2400 萬次。她是先進的科學播客之一《The Resetter Podcast》的主持人,也是三本暢銷書《Fast Like a Girl》、《The Reset Factor》和《The Reset Factor Kitchen》的作者。敏迪.佩爾茲博士曾經上過 《Extra TV》和《The Doctors》等全國性節目,且《Muscle & Fitness》、《Well + Good》、《SheKnows》、《Healthline》 等節目也爭相報導。
關於敏迪博士及其研究更多的訊息,請上網頁 drmindypelz.com。
 
譯者簡介
 
郭珍琪
 
  中國文化大學畢業
 
  譯有《乳癌與牛奶》、《維生素C:逆轉不治之症》、《The Book Body:飢餓法則、力量科學》、《椰子用法大全》、《椰子生酮飲食代謝法》、《0-5歲完整育兒百科》、《告別莫名的疲倦感:腎上腺疲勞症:》、《生酮飲食聖經》,還有安東尼威廉系列《369排毒飲食聖經》、《369排毒食譜》、《守護大腦的激活配方》、《守護大腦的療癒食譜》、《守護大腦的飲食聖經》等數十本書。
出版地

台灣

出版日期

01/26/2024

印刷

單色印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

192