東大生的究極專注力 ,

東大集中力~やりたくないことも最速で終わらせる

作者:西岡壹誠

譯者:林農凱

出版社:楓書坊

ISBN:9789863776673

$27.50

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~為何東大生可以立刻「聚精會神」呢?~
忍受專注(×)→享受專注(○)
現役東大生親授「享受專注」的東大式專注技巧!
只要掌握訣竅,連不想做的事也能用最快速度完成!
 
★真實版「東大特訓班」!偏差值35→考上東大,「專注力」是關鍵★
★從讀書到工作,一生受用無窮★
 
  有多達6成的東大生都認為應試時最重要的就是「專注力」。
  因為他們能夠徹底聚精會神,大幅提高一個小時的讀書效率,所以才能考上東大。
  不論是「工作」或是「讀書」,能夠「拿出好成果」的關鍵就在於專注力。
 
  你是否──
  ✔用電腦工作時專注幾分鐘就開始分心
  ✔讀書讀到一半才發現已經玩了好幾次手機
  ✔習慣喝能量飲料強迫自己努力
  ✔認為專注力就是忍耐力
 
  ◆真正的專注是可以「享受其中」的,不需要「努力」或「忍耐」
  「專注」這件事與一般人所想像的截然不同。
  那些拿出成果的成功人士,沒有一個人能夠做到「長時間忍耐並專注」。
  更多的人會在適當的時機休息,不會勉強自己專注,反而享受專注的時間。
  「真正的專注」不需勉強也能堅持下去。關鍵在於「頭腦是否有在運作」。
 
  ◆東大生會「積極」地集中注意力
  東大生在所有場合中,幾乎都能「積極」地採取行動。譬如上課時,可以看到許多學生屁股從椅子上稍微抬起來,彎著上半身,一邊點頭一邊聽教授說話。他們並沒有強迫自己努力進入專注狀態,而是自然而然地就做出這樣的動作。
  我們的目標就是這種狀態,這種不自覺往前傾倒身子的「積極」狀態。
  既不是因為喜歡才專注,也不是勉強自己專注,而是大腦自顧自專注的狀態。
  若能實現這種「積極」,任何人都可以自然地發揮專注力。
 
  ◆了解「自己的類型」才能大幅強化專注力
  在開始學習專注之前,我們必須先知道自己究竟是什麼類型的人,並以此為依據找出適合自己的專注方法。
  比如了解自己是「右腦型/左腦型」、「慎重派/行動派」。
 
  Q1.接到一份工作時……
  A往往一開始就先決定工作的時程、結束時間、要做到多少目標,然後才開始工作
  B往往不決定時程,總之先看自己心情,馬上開始積極工作
  ──選擇A的人是「慎重派」,選擇B是「行動派」
 
  Q2如果有什麼想達成的目標時……
  A想盡最大限度的努力拿出最大的成果
  B想用最小限度的努力拿出最大的成果
  ──選擇A的人是「努力型」,選擇B是「效率型」
 
  你知道自己屬於什麼類型了嗎?
  
  專注一小時,勝過散漫的十小時。將做事的效率提高到極限,就能拿出更好的成果。
  在接下來的時代,我們需要的不是僅憑意志、強硬逼迫自己的「忍受型專注」,而是盡可能提高效率,在短時間內完成課題的「享受型專注」。
  就讓現役東大生來告訴你,東大生的究極專注力是如何練成的!
 
本書特色
 
  ◎擔任《東大特訓班2》編輯的現役東大生親自執筆。
  ◎破除一般人對「專注」的誤解,開始享受專注的時間,無痛學習。
  ◎每章節最後條列式彙整重點,幫助讀者吸收。

目錄

.前言
從偏差值35一躍考上東大的超級「專注力」

.勉強集中精神也無法拿出成果
.優秀的東大生們都具備「專注的祕密」
.東大生:「專注力是應試時最重要的能力」
.「享受型專注」=「積極」的專注
.確認「自己的類型」

第0章
專注所需的是「積極」的心態

.東大生會「積極」地專注
.「專注」不等於「努力」
.專注力指的是「活動大腦」
.專注是不合理的行為
.東大生具備的「積極」心態
.積極是種「主動的姿態」
.「上課」的英語是○○
.「積極專注」所需的三個步驟
.第0章的Point

第1章
找出能夠變得「積極」的明確對象

.1「明確的目標」對專注很有效!
.為了找出明確目標的必要行動是「捨棄」
.「選擇專注的對象」=「設定目標」

.2「設定目標」可以讓人心服
.如果心中不接受就沒辦法持續專注
.因為「總覺得」而開始做的事,最後都無法堅持
.為什麼必須先確立目標
.實踐篇①找出明確目標 決定一個數字
.實踐篇②找出明確目標 選擇一個指標
.實踐篇③讓內心接受

.3配合自己的等級
.重要的是循序漸進
.起初先刻意從簡單的事情開始
.第1章的Point

.Column1右腦派與左腦派 同時活用右腦與左腦吧

第2章
保持「積極」的方法

.1東大生喜歡念書的理由
.持續=樂趣
.找出樂趣的關鍵是「輸出」

.2輸出是專注的強力夥伴
.比起輸入,更重視輸出
.輸出是活動大腦最棒的工具
.實踐篇①增加輸出機會
.實踐篇②讓輸出變得可見
.第2章的Point

.Column2有很多人討厭輸出?

第3章
確認自己是否真的「積極」

.1為什麼需要確認?
.思考提高專注力的「其他手段」
.確認時也能了解「自己的專注類型」
.「加深對自身了解」的重要意義

.2為了認識自己,輸出是最好的方法!
.了解自己更能提高專注力

.Column3慎重派與行動派 對「盡早」的解釋大不相同?

.實踐篇①從輸出回頭展望 以類型分別
.確認你的「專注類型」
.實踐篇②從輸出回頭展望 找藉口
.第3章的Point

.Column4努力型與效率型 無法努力也沒關係?

.後記
跨越那條線吧

作者介紹

作者簡介
 
西岡壹誠
 
  現為東京大學經濟學部四年級生。
 
  就讀的高中是從未誕生東大合格者、默默無聞的學校。雖曾校內成績墊底,但在因緣際會下決心「從偏差值35開始考取東大」。然而後來因為失去念書的動力再次落榜,只好重考第2年,陷入人生的最低潮。
 
  為了解該如何全神貫注地念書,在重新審視自己、反覆嘗試各種方法後,終於成功大幅加強自己的專注力,所有科目的成績都有了飛躍性的提升。
 
  在東大模擬考獲得全國第4名的成績,逆轉考上東大。
 
  現任人氣漫畫《東大特訓班2》(講談社)的內容統括理事長,兼任東大生團隊「東龍門」的隊長,另擔任自2019年5月起發行的應試系網路雜誌《Study-Z》的總編輯,在各個領域都有活躍的表現。
 
  著有日本銷量突破18萬冊的《絕對高分!東大生的便條紙閱讀拆解術》(三采)與突破7萬冊的《東大作文》(東洋經濟新報社)等多本暢銷書。
 
譯者簡介
 
林農凱
 
  1991年生於高雄,東吳大學日文系畢業。現從事日文翻譯工作,譯有多本工藝書,亦期待能涉足更多領域的書籍。
出版地

台灣

出版日期

04/25/2021

印刷

雙色印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

206