森林療癒力【附《一個人的森活指南》別冊】:forest, for + rest,走進森林讓身心靈休息、讓健康永續 ,

作者:余家斌

出版社:聯經出版公司

ISBN:9789570864038

$38.75

產品號碼: 188594 貨號: 9789570864038 分類: , 標籤: , , , ,
forest,for + rest,森林,是讓人身心靈休息、恢復的地方,
森林環境提供人類在工作繁忙之餘,一個安靜、和諧、舒適、愉快的遊憩場域。
除了就醫、吃保健食品,森林療癒也是最簡單、最無副作用的健康促進方式。

台灣自然生態豐富,公園散步、郊山健行、高山攀爬,皆有促進健康的效果,
力行森林療癒與環境一起變健康的正向循環過程,正是我們與環境的共存之道。
《森林療癒力》詳述先進國家及台灣森林療癒的源起、發展與願景,
引領讀者走入森林療癒的世界,找回平靜的身心靈。

  ★ 隨書附贈《一個人的森活指南》必備實用別冊!
  提醒您:參與森林療癒活動時應注意事項、進行森林療癒活動前後應做健康檢測、自己可以體驗的療癒活動

  其實森林很想療癒你,只是你不肯放過自己!
  ●每次進行20~30分鐘的自然體驗,可以有效減少生理壓力。
  ●每週至少走入戶外綠地30分鐘,能有效減少憂鬱並降低血壓。
  ●每週逛花園或公園4~5次,是降低憂鬱感的最佳方法。
  ●每週至少接觸大自然120分鐘,可以提升幸福感。

  人是自然的一部分,在自然中便覺生命完整。自然的芬多精、負離子、五感活動等體驗,是感動人並喜愛大自然最有效的方式。

  越來越多的研究也驗證了自然環境與健康的關聯密切,因此先進國家建立都市綠帶與藍帶將自然帶入都市中,減少都市化帶來的負面衝擊,或是鼓勵民眾走出戶外,促進健康;更積極的,則將自然保健概念帶入醫療體系中,把健康促進與疾病預防的工作納入醫療體系。這些方式都能幫助大家提升生活品質、減少社會醫療支出。

  2018年時,台灣65歲以上老年人口占總人口比率已超過14%,成為「高齡社會」,預計於2026年邁入老年人口占20%以上的「超高齡社會」。台灣人口結構逐漸老化,突顯了現今高齡者健康促進的重要性,所以的確需要積極參考德、日、韓等國的森林療癒進程,以推動在地的森林療癒發展。

  目前,台灣林務局選定了8處國家森林遊樂區:阿里山、八仙山、太平山、奧萬大、富源、雙流、知本、東眼山作為森林療癒場域,溪頭自然教育園區早已成為大眾喜愛的森林浴景點,台灣森林保健學會則有如森林療癒的研究與推廣重鎮,都正在積極整合、推動多樣化的森林療癒活動,以維護大眾健康。

  這次全球疫情大流行,有部分原因是由於人與自然環境的衝突,因為自然環境被破壞,人類與攜帶病原體的動物之間頻繁接觸所造成的。環境的健康就是人類的健康,他人的健康即是我的健康,森林療癒活動可以讓大家「防患於未然」,體驗如何健康過生活,而從大自然得到健康的我們也需要維護自然環境健康,這種正向的鮮活循環,即是「健康森林,健康人群」的健康一體概念,也是根除疫情、永續願景的實踐。

幸福推薦

  王瑞閔  金鼎獎植物科普作家
  李卿    日本醫科大學附屬病院康復醫學科臨床教授
  林一真  陽明交通大學兼任教授
  林華慶  林務局局長
  袁孝維  臺灣大學森林環資系教授、台灣森林保健學會理事長
  上原巖  東京農業大學教授
  溫佑君  肯園創辦人
  詹長權  臺灣大學公衛學院院長
  蔡明哲  臺灣大學森林環資系教授、臺灣大學實驗林處長

推薦語

  當心有所惑,那就一起來感受《森林療癒力》吧!──王瑞閔,金鼎獎植物科普作家

  閲讀一本把森林療癒學術研究和你我凡常生活靈巧融合的書,是一大享受。欣賞美麗的大自然圖片,品覽富含意義的文字,好像聆聽一個又一個故事,引領我們到悠遠又熟悉的國度。 ──林一真,陽明交通大學兼任教授

  當你感到身心再次沒電,記得回到森林的懷抱,感受大自然不可思議的療癒力。──林華慶,林務局局長

  新冠疫情的肆虐,鎖國封城帶來的創傷,讓我們更體會到森林療癒的珍貴價值,「愈是疫情,更要療癒!」──袁孝維,臺灣大學森林環資系教授、台灣森林保健學會理事長

  帥氣的余家斌教授是國際上森林療癒研究的新星,從本書可以一窺森林療癒與人類健康在台灣以及世界上的發展。──上原巖,東京農業大學教授
 

目錄

推薦序 來看,這個說故事的人╱林一真
推薦序 在森林的擁抱裡找回自己╱林華慶
推薦序 森林療癒力無所不在╱袁孝維
自序 與自然共存
 
第1章 都市化帶來的健康問題  
人類生存環境的轉變   
都市生活帶來的健康問題   
瞭解你的負能量,不要被杏仁核綁架       
都市綠化解決社會治安問題       
都市公園化,公園森林化,促進健康福祉       
 
第2章 健康問題的解決方案—─森林療癒     
森林不只是綠金,也維持人類生存   
森林療癒的起源   
什麼是森林療癒?       
從森林浴到森林療癒   
森林療癒,越玩越健康       
健康一體       
森林療癒與醫學治療   
 
第3章 森林療癒實證研究—─健康篇     
其實森林很想療癒你,只是你不肯放過自己   
只要從都市走入森林就能夠有降低血壓的效果       
走入森林還可以調節血壓   
森林浴體驗可以提升免疫力       
森林體驗有助於自律神經功能調節   
森林可以改變你的腦波       
森林療癒改善心理健康       
窗外自然美景讓人提早出院       
「垃圾吃、垃圾大」是金ㄟ       
抗憂鬱疫苗存在於自然土壤中   
想要功課好,常往自然跑   
森林療癒提升中高齡創意能力   
虛擬實境自然體驗在健康照護上的應用   
接觸自然的劑量   
 
第4章 森林療癒實證研究—─療癒環境篇     
森林療癒環境不只是芬多精、負離子       
森林環境對健康的影響       
森林氣候地形療法       
森林中五感的健康效益       
森林視覺景觀療癒效果       
森林觸感與聲音   
森林空氣的療癒效果   
森林味覺
森林管理有助於療癒環境建構   
 
第5章 世界的森林療癒     
日本森林療癒       
德國自然療法       
韓國山林治癒園   
 
第6章 森林療癒在台灣     
台灣森林療癒的發展   
森林療癒怎樣才有效?       
森林裡的健身教練──森林療癒師   
樂齡抗老化俱樂部──森林療癒中心       
來一場以健康為名的社會運動──森林療癒
 
第7大家都能體驗的森林療癒
台灣的森林療癒活動
從事戶外活動要注意安全
自己可以體驗的森林療癒活動
 
參考文獻
【別冊】一個人的森活指南
 

作者介紹

作者簡介

余家斌

  國立臺灣大學森林環資系副教授
  傅爾布萊特哈佛公衛訪問學者
  《休閒科學》副主編(Leisure Sciences Associate Editor)
  臺灣大學實驗林副處長
  台灣森林保健學會秘書長
  研究領域包括自然、遊憩與健康,森林療癒,保健旅遊,虛擬實境與健康照護。
  林務局認證森林療癒師
  林務局認證森林療癒師督導
  FB粉絲團「森林療癒力」

 

出版地

台灣

出版日期

07/28/2022

印刷

全彩印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

240