目錄
序文——哈佛大學對90歲以上的人的研究
第一章 除了意外，活不過20，那是你的錯！
1. 死亡，是食物造成的——越營養、越危險！
2. 許多人不是死於疾病，而是死於無知！
3. 除了意外，活不過90，那是你的錯！
4. 健康就是一種習慣
5. 美國對壽命研究的重大發現：只要做對一件事就能延壽
第二章 為何日本人這麼長壽？
1. 日本的老人活出了自我與尊嚴
2. 為什麼日本人不愛運動卻很長壽？
3. 日本人的生活方式造就了「長壽之國」！
4. 日本名醫和田秀樹說，人人都可通往100歲之路
第三章 活力十足108歲的笹本恆子
1. 71歲上班，86歲戀愛，102歲獲獎，忙到沒時間去死的女人
2. 自己的人生，自己要決定
3. 人過了90就不能談戀愛了嗎？
4. 她快樂一生的秘密是什麼？
第四章 105歲日本國寶級、預防醫學之父——日野原重明
1. 105歲醫師的健康秘訣：吃少動多，不要過度擔憂
2. 永遠對未來有計劃與期待——積極的人生就是健康之源
3. 吃半飽，有益於長壽
4. 即使老了才開始少食，也能延緩衰老
5. 日野原先生所傳遞的人生智慧
6. 老了，也要接受挑戰，堅持向前
7. 死亡並不是生命的終結
8. 愛是人類永恆的主題
9. 遇見未知的自己
第五章 101歲摩西奶奶是藝術美術界的傳奇
1. 從家庭主婦走出來的天才畫家
2. 摩西奶奶的藝術
3. 摩西奶奶作品中的稚拙之美
4. 摩西奶奶給我們的信
5. 摩西奶奶的38句療癒人心的名言
第六章 創造華麗人生的長壽基因
1. 87歲的美國奶奶一句話，點醒千千萬萬人
2. 89歲傳奇女編輯的獨身生活——泰酷辣！
3. 99歲查理·芒格：接納人性，是一種深刻的生命智慧
4. 110歲的文森特長壽哲學是什麼？
5. 111歲的約翰，全球在世最長壽男性——他的秘訣只有兩個字，很多人卻做不到
6. 117歲的最長壽老人，她有三個長壽秘訣
第七章 擁有多方面愛好的人最不容易老
1. 強烈的愛好可以抗老
2. 閱讀對高齡者好處多多
3. 活過90歲的人，建議你的「長壽習慣」！
4. 活過90歲的人，不建議你做這些事
結語 世界上最好的10種「長壽藥」
