活好:每個人都可以找到和自己呼吸合拍的生活 ,

作者:黃惠如

出版社:重版文化

ISBN:9786269548521

$31.00

產品號碼: 173250 貨號: 9786269548521 分類: , 標籤: , , , ,

  在這不安的世界裡,你需要一個忠誠的粉絲,無論多糟,都支持你,那就是你自己。

  活好,才有擔當做自己,活出不逃避的人生。

  大疫情讓世界倍速快轉,追不到的財富自由,愈來愈少的睡眠、愈來愈重的體重,日子過得凌亂落魄。

  有時候,太快是一種病,找到和自己呼吸合拍的節奏,日子才能活好。

  暢銷書《慢老》作者黃惠如最新作品《活好》,在每一個浮躁不安的當下,給我們明朗溫暖的安慰。

  不用力過猛,也不懶散荒廢,也是瑜伽老師的黃惠如提醒,找到呼吸順暢的節奏,踏實走好每一步,再坦然面對結果。畢竟《哈達瑜伽之光》講得明白:「心在哪裡,呼吸就在哪裡;呼吸在哪裡,心就在哪裡。」

  活好是一種清醒。向死而生,知道生命有截止期限(deadline),用餘生去發現對自己真正有價值的事,不要虛假的成功,成為想成為的人。

  活好是一種執行。發現對自己有價值的事之後,為自己負責,不拖延,日日實踐,不用等到「如果有一天」,就是此時此刻。

  金錢、工作不再定義你:
  不再陷入外在價值驅動的陷阱中,不再被晚景淒涼的恐懼綑綁。

  像朋友那樣對自己:
  就像每次當你受到委屈時,總是想去找的那個朋友一樣,永遠溫暖力挺自己。

  愛運動的人,人生壞不到哪裡:
  當人生被絆倒時,運動這條繩索可以拉我們一把,不至於跌入谷底。

  身心重開機,好好吃飯、好好睡覺、騰出空間,選擇簡單生活,而不是被生活選擇。

  這一生值得這樣好好活。

目錄

前言:餘生很長,先謝謝自己的不容易

第一章 錢是朋友,不是老闆
職場不人道,保護自己不倒下
記得你是誰,別讓工作等於你
不再只為錢工作了,人生會便宜得多
工作很累?因為你把自己看小了
絕症病童教我們,生命中最重要的事通常不太花錢
記帳三十天,讓我和金錢更親密

第二章 別讓不安毀了你的人生
生命很不公平,但我還是相信生命
擔心重要場合搞砸?記得不要太「努力」
總是想太多?把負面標籤變優勢
寫下來,做第一個願意傾聽自己的人
該節制了,戒掉資訊肥胖症
有人就是運氣好,你也是

第三章 缺少運動細胞?這樣動就可以
能運動,是多麼好命
利用碎片時間做運動,科學證實二十秒就有效
走路六個月,大腦年齡逆轉九歲
走樓梯走紅了!不要浪費上下樓梯的好處
原來練瑜伽的最大好處是提高情商

第四章 空間決定你是誰
斷捨離好難?但捨不得是偽裝的浪費
為什麼掃不完?因為做錯了四件事
偽搬家整理術:五十件東西馬上丟
不復亂和不復胖一樣難?完成兩件事可達標

第五章 睡眠暴露你的生活品質
別再熬夜了!一晚沒睡是失智的第一步
不在睡前滑手機一個月,惡夢減少、皮膚變好
頂尖選手的高效睡眠法:四要四不要
無法放鬆?試試睡眠瑜伽
十點睡、六點起,不出一個月,身心就有變化

第六章 吃什麼,就像什麼
生活夠辛苦了,要吃美味的真食物
吃飯還是吃麵健康?大型研究提供解答
飯前或飯後吃水果?破解三大誤傳
買回麵包先丟冷凍庫,對身體有好處
起床就喝一杯是壞習慣!最不適合喝咖啡的兩個時間
瘦不下來?醫師總會問你三個問題

第七章  任何時候,都給自己最溫暖的擁抱
受苦的關鍵時刻,你需要靜靜站著的勇氣
修復隱性疲勞,假日應該不要有任何安排
大腦不過勞,每季定一天「懶惰日」
三十天靜坐實驗:更平靜、更好睡、更靠近自己
願你的生活,總是規律

第八章 閱讀七個人生,幫你找到自己
痛失愛女的心理學家:一個問句幫你走過心最苦的時候
癌症存活者的忠告:別再當濫好人,放自己一馬
重病一場的岸見一郎:接受自己身為普通人後,
寫出《被討厭的勇氣》
韓國影帝河正宇:走路是低潮的解藥
地震倖存者:頓悟《少物好生活》的整理術
罹患帕金森氏症的精神科醫生:活在痛苦之間的每個間隙

後記:活好,並不是終極目標

 

作者介紹

作者簡介

黃惠如  

  深深耕健康醫療新聞超過20年,並身體力行。現為斜槓中年,為《天下》雜誌網站寫專欄、在聽天下Podcast「聰明慢老」擔任主持人;也曾赴印度,取得瑜珈師資證照,從事瑜伽教學。

  曾任《康健》雜誌總編輯,並獲亞洲新聞卓越獎(SOPA)首獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等肯定。著有:《慢養功能肌力》(合著)、《慢老》、《不減肥才能瘦》、《走吧,有些遠路是必須的》等。

出版地

台灣

出版日期

01/05/2022

印刷

單色印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

264