▓漢娜女子力【博客來獨家限量贈品版】，共含：
1.《漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心！改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表，邊動邊吃邊瘦！》新書一本
作者：Hana（漢娜）
書籍：彩色印刷
開本：17*23cm
頁數：192頁
2. JOINED翹臀圈™ 訓練帶【輕量級】一只，正紅色 / 粉紅色二色隨機出貨
JOINED翹臀圈™ 獨家專利 | 喚醒翹臀 | 訓練昇華
JOINED翹臀圈™ 取得專利之重訓輔助圈帶
應用於動態暖身、重訓輔助、徒手訓練
有效激活髖部和臀部，喚醒它們來主導我們的下肢訓練，隨時隨地感受度升級。
名稱：JOINED翹臀圈™ 訓練帶 【輕量級】
顏色： 粉紅色 / 紅色 (隨機出貨)
長度： 28 寸
參考市價：NT＄480元 / 條
包裝方式：opp袋裝
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★體重75➡52kg 體脂40%➡17%★
★上萬ＩＧ粉絲推薦，跟著漢娜一起動吃瘦★
相信我，這是你這輩子「最後一次減肥」！
曾經因為壓力胖到顛峰75公斤、體脂40%；也曾經每天只吃800卡，瘦到體重45公斤，肌肉只剩19公斤，只為了追逐著體重計上的數字；更曾經歷只要不小心多吃了一點，就瘋狂有空運動兩小時的時期。
漢娜在學會正視自己的心、重視營養、聰明運動以前，每天都在跟減肥搏鬥。你是不是也曾經這樣，嘗試過各種飲食法和運動訓練，卻沒辦法擁有心目中的體態？人生不是在減肥，就是在決定明天要開始減肥的路上？別再這樣虐待自己的身體和心靈了，跟著漢娜，好好吃、好好動、好好休息，這輩子「最後一次減肥」吧，因為身體是一輩子的事。
★第一步★ 健身，也要健心。
你是不是總是不滿意自己？總是想著如果可以再更瘦、屁股再更小、腰再更細那就好了？你是否反覆面對「對自己身體某處不滿意」、「體重停滯時的焦躁不安」、「覺得已經試著運動但沒看到改變」的情況？親愛的，健身之前，首先要好好聆聽字自己的心靈，學會接納自己的身體。飲食控制和運動訓練雖然很辛苦，但最大的敵人是自己的心。
★第二步★ 食物，不是你的敵人。
百百種飲食法，都是「短期操作」，沒有一種是萬靈丹。請不要再把食物視為一種罪惡，別害怕吃太多，也別斤斤計較卡洛里，獲得什麼營養素才重要！你吃了什麼進肚子裡，身體就會回饋你什麼。
★第三步★ 做對運動，體態自然就會改變。
不管你一開始運動的理由是什麼，當你一步步喜歡上運動，當你體能變好，肌力變強，代謝提高，體態自然就會開始變化。強健會帶來力量，身材改變則是最棒的附加價值。
漢娜特別設計「21天高效能徒手運動課表」，沒時間，不再是你不運動的藉口！課表特色：
☆☆☆ 從全身性運動、上肢肩背手臂、下肢臀腿訓練，到核心運動與高強度間歇訊連，循序漸進，一步步帶你入門。
☆☆☆ 課表以利用翹臀圈、彈力帶的徒手運動為主，就算不能上健身房、下午雨天不想出門，都能在家動起來。
☆☆☆ 獨家影片搭配，掃描QRcode看看漢娜怎麼做，更清楚！
☆☆☆ 進階的重口味課表，讓你全身上下都痠得很有感，變得更強健。
★健身界動起來推薦★
作者介紹
作者簡介
Hana（漢娜）
自由教練，擁有豐富教學及團體課程經驗，已幫助數百名學員改善體態；全球銷量第一名乳清品牌Optimum Nutrition台灣首位女性簽約運動員。
曾因為不當的飲食習慣胖到75公斤，又在不當的運動習慣下亂瘦到45公斤，反覆復胖折騰了好幾年，終於找到對的方法維持體態健康，希望透過IG分享傳遞正確觀念，可以幫助更多人。
誰說減肥只能吃仙女餐，我大概是最愛吃的的健身部落客；誰說有馬甲線翹臀就是美，「美」的標準不是別人給你框架；愛上每天陪伴著你的身體，做你自己，獨一無二的你！
Instagram ID：hanaeat
