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百歲醫生教我的生機健康法(2) ,

作者:[日]松田麻美子

出版社:南海出版公司

ISBN:9787544247139

$12.00 $6.00

本書作者初三時身高155cm,體重已達54kg。她通過限制熱量的方法減肥,但屢屢反彈失敗,還把身體弄得一團糟。20多歲時,她像60歲的老人;經常感冒;虛弱無力,連15分鍾都站不住;還有關節痛、寒症、胃痙攣、腸炎┅┅34歲得了子宮肌瘤,手術切除了子宮。

而到了50多歲,因為實踐了生機健康法,她開始了一場超健康革命,煥發青春活力,甩掉贅肉,成功減肥,渾身有使不完的能量,健康得讓人嫉妒。現在的作者雖已年近60,但皮膚細膩光潔,身材苗條,充滿勃勃生機。她往返日美傳授生機健康法,經她指導的人均從病痛、肥胖中解放出來。

本書就中老年讀者實踐生機健康法過程中可能遇到的問題一一解答,還提供了大量簡單易行的生機食譜,使讀者更加透徹地理解和運用生機健康法。

不論年齡大小,實踐生機健康法,永遠來得及!

松田麻美子,健康教育家、健康營養顧問。1978年畢業於美國威斯里安大學,1992年於美國健康科學學院獲得營養學最高學位。其後在日本倡導建立在生機健康法基礎上的自然健康學,並任日本自然健康普及協會會長。因為不良的飲食習慣,導致她年輕時身體異常衰弱,免疫力極差,乏力、關節炎、寒症、胃痙攣、腸炎等大大小小的病症困擾了她幾十年。34歲時,她還因子宮肌瘤被切除了子宮,提前進入更年期。病痛的折磨讓她下決心尋找健康的真諦,終於,她從生機健康法中獲得勃勃生機。現在的她已經年近60,反而光彩照人,渾身有使不完的能量,健康得讓人嫉妒。

生機健康法是百歲醫生諾曼.沃克博士倡導的天然營養療法的精髓。沃克博工50多歲被檢查出患有肝硬化,並發神經炎,醫生判定他只有幾個星期的壽命。但他以生機健康法治愈了自己,並且活到109歲,無疾而終。沃克博士用生機健康法拯救了成千上萬的絕症患者。

松田麻美子女士在大量實踐的基礎上,總結出更簡潔明了、更具操作性的生機健康法三大原則和十大要點。她現在頻繁往返於日美之間,致力於健康教育的演講和指導,經她指導的人均已從痛苦和疾病中解放出來。她的著作還有《百歲醫生教我的生機健康法》等。

目錄

前言
序章 改變人生的決定
戲劇性的一幕—斯波克博士的輝煌晚年
令人感動的一幕—沃克博士工作到109歲
朋友們幸福的後半
任何人都可以幸福地生活
第一部分 健康是改變未來的動力
第1章 健康長壽或病榻生活 人類能夠健康地活到120歲
最恐怖的東西 疾病能改變我們
「第二人生」非常有價值
別為「不知道」而後悔
比健康檢查更重要的事情
第2章 生機健康法讓所有人100%健康
什麽是生機健康法
傳達生機健康法的健康理論
疾病的治療方法並不是唯一的
健康的七大要素
第3章 實踐生機健康法
飲食和生活方式的誤區
目前的狀況
沖繩人長壽的真相
水果和蔬菜對身體有益的最新理由
健康的領路人—植物化學物質
第4章 不要過分相信藥物和醫生的治療
藥物沒有治愈疾病的力量
藥物的副作用比疾病本身更可怕
醫生的治療導致死亡
第二部分 決定永遠來得及
第5章 實踐生機健康法的人們
拒絕心臟搭橋手術,成功克服心絞痛的57歲教師
膽固醇值4周下降20%
主動脈剝離7年後,仍堅持工作的70歲老人
患乳腺癌23年後仍然健康活躍的70歲的鐵娘子
58歲時克服乳腺癌的87歲女志願者
第6章 實踐生機健康法遇到的問題
問題一:煙、酒、咖啡因飲料有哪些害處?
問題二:吃過多水果會不會導致血糖值上升,患上糖尿病?
問題三:現在的農作物缺少維生素、礦物質等營養,是否應該通過補充劑來補充?
問題四:喝酸奶是不是長壽的秘訣?
問題五:素食能攝取到全面的營養嗎?不采取完全素食就無法獲得健康嗎?
問題六:我們是否有必要攝入一些肉類食物,以強化血管? 問題七:A和B之間選擇哪一個?
第三部分 讓人煥發活力的生機飲食
第7章 實踐飲食革命的九個心得
與自己簽署「3周協定」
為了吃而活著,還是為了活著而吃?
充分咀嚼,別吃得太飽
非精加工的植物性食物,及正確的食用方法
第8章 生機健康法食譜
每天的基本食譜
實踐生機健康法飲食的注意事項
水果沙拉類
綜合果汁類
蔬菜綜合汁類
沙拉類
調味汁
混合沙拉
蔬菜、豆類、豆腐、堅果(種子類)、芋類菜餚
谷物類(米飯·面食·意大利面)
味噌與湯類
後記

出版地

大陸

出版日期

05/01/2010

版別

初版

裝訂

平裝

語系

簡體中文

頁數

220

印刷

單色