睡眠的科學 ,

睡眠の科学・改訂新版

作者:櫻井武

譯者:高慧芳

出版社:晨星

ISBN:9789864435821

$24.50

產品號碼: 117948 貨號: 9789864435821 分類: , 標籤: , , , , ,

  睡眠的未解之謎與驚人的記憶強化效果
  探究入睡、甦醒的機制與奧祕
  一本讀懂關於睡眠的疑難雜症

 
  人為什麼會睡覺,又為什麼會醒來?
  睡眠對生命究竟有什麼意義?
  拿破崙真的一天只睡3小時?
  怎麼樣也趕不走的「睡意」是從何而來的?
  日本睡眠研究權威、食慾素發現者櫻井武所提出的最新睡眠科學!
 
  大腦要求的「睡眠」是什麼?
  ◎可以清除腦部代謝廢物的「膠淋巴系統」
  ◎快速動眼期睡眠與不可思議的夢境
  ◎缺乏食慾素會引發猝睡症
  ◎為什麼空腹的時候睡不著
  ◎「睡眠負債」要如何還清?
  ◎長期不睡覺可能導致精神異常
  ◎熬夜開車危險程度和酒駕一樣
  ◎日常生活也能做到的「助眠」方法
  ◎在日本上市的劃時代失眠症治療藥物
 
  常見睡眠議題Q&A:
  ◎應該要睡幾個小時比較好?
  ◎為什麼會在鬧鐘響起之前就醒來?
  ◎為什麼會有時差問題?
  ◎真的有食物鐘嗎?
  ◎真的有預知夢嗎?
  ◎夢遊症是怎麼發生的?
  ◎動物的睡眠與人類相同嗎?
  ◎隨著人的成長睡眠會有什麼變化?
 
  本書將從神經學、腦科學角度解析睡眠與大腦的關係,
  帶你了解失眠、夢遊、猝睡症等睡眠障礙的根源。

本書特色

  1、以簡單易懂的方式讓你認識睡眠的重要性及其維護大腦的功能,告訴你人為什麼要睡覺?不睡覺會怎樣?世界上最久沒睡覺的人在11天沒睡覺的過程中到底發生了什麼事。

  2、了解猝睡症、失眠症等睡眠障礙的成因及治療方式,教你日常生活也能做到的「助眠」方法。

  3、睡眠常見問題Q&A,為你解開不可思議的夢境之謎、真的有預知夢嗎?有可能出現「不用睡覺」的藥嗎?為什麼會有夢遊症?

目錄

前言

第1章 為什麼要睡覺?
睡眠的未解之謎與驚人的記憶力強化效果
不睡覺會怎樣?
腦部在睡眠中能得到洗滌
動物實驗證明了睡眠的必要性
世界上最久沒睡覺的人
非快速動眼期睡眠與快速動眼期睡眠
愈來愈神祕的快速動眼期睡眠之謎
快速動眼期睡眠與不可思議的夢境
「挑戰者號」的悲劇也是睡眠不足造成的
睡眠充足讓人變成遊戲達人!
睡眠對「程序性記憶」的顯著效果
快速動眼期睡眠與非快速動眼期睡眠的作用之相異性
 
第2章 利用最新技術探尋「睡眠的真面目」
從圖像分析可以看出「快速動眼期睡眠與非快速動眼期睡眠是如此地不同」
睡眠到底是什麼?
利用「腦波」觀測睡眠
根據腦波劃分的不同睡眠階段
快速動眼期睡眠的發現
快速動眼期睡眠與非快速動眼期睡眠表現在全身的巨大差異
規律性重複的「睡眠形式」
最新技術觀察到的睡眠時腦部狀況
清醒期與快速動眼期睡眠之腦部活動的差異
 
第3章 腦部切換睡眠與清醒的作用機制
由神經傳導物質與神經元架構出巧妙的兩個系統
康斯坦丁.馮.艾克諾默發現的下視丘功能
腦幹引起的「大腦活性化」造成清醒和快速動眼期睡眠
單胺類神經系統不是「電子郵件」而是「全館廣播」
快速動眼期睡眠是由膽鹼性神經系統發動的
「睡眠」與「清醒」彼此是蹺蹺板兩端的關係
引發「清醒」的作用機制
誘發「睡眠」的腦內作用機制
雙歷程模式與睡眠物質
 
第4章 從睡眠障礙研究中誕生的重大發現
造成清醒的物質「食慾素」之重要決定性功能
食慾素的發現
食慾素與猝睡症
交叉印證的兩個發現
猝睡症的症狀
猝睡症是一種睡眠結構的異常
缺乏食慾素會引發猝睡症
食慾素能讓清醒維持在穩定狀態
「清醒」與「睡眠」間的真正關係
 
第5章 食慾素揭露了「清醒」的意義
人類和動物為什麼一定要醒來呢?
需要在清醒狀態下才能「注意」與「行動」
食慾素神經元的控制機制
「情緒」會刺激食慾素神經元
在日本上市的全球第一款食慾素受體拮抗劑
為什麼空腹的時候睡不著
三位一體的巧妙系統
生理時鐘與食慾素
食慾素神經元調節機制的重要性
連結攝食行為與清醒狀態的食慾素
 
第6章 人類能調節睡眠到什麼程度

第一線失眠症治療藥物與「可以讓人不用睡覺的藥物」之可能性
 影響睡眠與清醒的物質
興奮劑可怕的原因
失眠症患者的福音!?新時代的安眠藥
有可能出現「不用睡覺的藥物」嗎?
在小鼠身上展現治療效果的食慾素促進劑
控制光線來調節睡眠
日常生活中也能做到的「助眠」方法
 
第7章 睡眠相關之常見問答與今後的研究課題
從「夢」的作用、「食物鐘」到睡眠物質的未解之謎等各種問題
Q:應該要睡幾個小時比較好?
Q:為什麼會在鬧鐘響起之前就醒來?
Q:為什麼喝了咖啡會睡不著?
Q:為什麼會有時差問題?
Q:真的有食物鐘嗎?
Q:夢也有作用嗎?
Q:真的有預知夢嗎?
Q:夢遊症是怎麼發生的?
Q:睡眠可以儲存嗎?
Q:為什麼每個人的睡眠習慣不一樣?
Q:動物的睡眠與人類相同嗎?
Q:隨著人的成長睡眠會有什麼變化?
Q:為什麼一定要睡覺?
 
終章 為什麼要睡覺——作者的假說

容易混淆的兩個問題
關於非快速動眼期睡眠的假說
關於快速動眼期睡眠的近期假說
引發睡意的物質是什麼?
或許這兩個問題毫無關聯
 
專欄
1神經元(神經細胞)
2動作電位(Action potential)
3額葉與前額葉皮質
4腦部的構造
5神經傳導物質
6大腦皮質
7基因改造動物
8單胺類神經傳導物質與精神疾病
9大腦邊緣系統(1)形成「心靈」的場所
10大腦邊緣系統(2)杏仁核
11大腦邊緣系統(3)海馬體
12勒維實驗——乙醯膽鹼的發現
13視覺皮質與柱狀結構
14多型性(polymorphism)
15生理時鐘
 
後記
參考文獻
索引

作者介紹

作者簡介

櫻井武

  一九六四年出生於東京,筑波大學醫學研究所畢業。為醫師及醫學博士。經歷包括日本學術振興會特別研究員、筑波大學基礎醫學系講師、美國德州大學霍華.休斯醫學研究所研究員、筑波大學研究所副教授、金澤大學醫藥保健研究學域教授,現任筑波大學醫學醫療系兼國際統合睡眠醫學科學研究機構教授。一九九八年發現控制清醒之神經胜肽「食慾素(orexin)」,並曾獲得二○○○年度筑波獎勵獎、第十四屆安藤百福獎、第六十五屆中日文化獎、二○一三年度文部科學大臣表彰科學技術獎及第二屆鹽野獎。著作包括《睡眠的科學》、《食慾的科學》(均為講談社BLUE BACKS系列)及《「睡眠」的神祕之處》(NHK出版新書)等。

譯者簡介

高慧芳

  台大獸醫臨床研究所碩士,台灣動物與社會發展協會常務理事,愛狗如命,也喜歡琢磨如何遣辭用句,於是在當了多年公務獸醫後,轉身投向日文翻譯。譯有《犬學大百科》、《狗語大辭典》、《登山體能訓練全書》、《親手做健康貓飯》等書。

出版地

台灣

出版日期

02/14/2019

印刷

單色印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

264