睡覺也需要練習:治療失眠從活化心靈開始,24週讓你一夜好眠 ,

作者:劉貞柏

出版社:四塊玉文創

ISBN:9789578587878

$22.50

產品號碼: 128723 貨號: 9789578587878 分類: , 標籤: , , , ,
遠離失眠與焦慮的惡性循環!
不吃藥也能好好睡。
透過練習,
重新認識自己,活化心靈,
用24週的時間帶你擺脫失眠,
回歸正常生活。

  ★剖析壓力,解決失眠困擾
  12個面臨不同困境的案例故事,告訴你日常的壓力源有哪些?搭配不同的互動練習,一步一步從根本解決問題。

  ★五大向度練習,認識自己
  透過心理、運動、活動、飲食、藝術創作,五大不同向度的練習方式,重新認識自己,調整心境與作息,給大腦快樂的暗示,解除你的壓力源。

  ★互動式治癒,激發新思維
  透過設計好的題目與互動練習,激發你用不同的角度去看日常的變化,幫助你學會新的思考方式,讓過熱的腦袋降速,進入放鬆的狀態。

好評推薦

  台灣精神科診所協會理事長、心寬診所院長-杜佳軒
  台灣好媳婦-李佩甄
  台北榮總睡眠醫學中心副執行長、前哈佛睡眠醫學中心研究醫師-林韋丞
  睡眠最新科技rTMS重覆經顱磁刺激專家、新竹平衡身心診所院長-林彥輝
  台北醫學大學精神科病房主任、老人精神及睡眠醫學專家-陳抱寰
  台北榮總神經外科主治醫師、國立陽明大學講師、美國南加州大學附屬醫學中心進修-費立宇
  台北榮總神經內科主治醫師-蔣漢琳
  中山醫學大學兒童急診主任、知名兒童醫學粉絲頁Dr.E小兒急診室日誌-謝宗學
  台大醫院主治醫師、兒童精神及睡眠醫學專家-蘇泓洸
  (順序按姓氏筆畫排列)
 

目錄

推薦序
作者序
前言

Chapter01.調整節奏,掌握自己的步調
─放慢腳步,用心多看每一天
Chapter02.增加感受力,讓大腦領會快樂
─仔細回想,看見細緻的世界
Chapter03.探索內心,解開過多的枷鎖
─找一張探索內心深處的地圖
Chapter04.認識自己,成為更好的自己
─從別人身上發現自己
Chapter05.卸下心防,汲取新的能量
─跟著世界脈動,探索新鮮事
Chapter06.轉換角色,面對自己的心情
─情緒是指引我們的心靈舵手
Chapter07.學會放下,為自己想一想
─花開花落之間的心靈點滴
Chapter08.讓思路清晰,調整腦部循環
─心靈加速,掙脫時間的枷鎖
Chapter09.規律生活,是一輩子的資產
─按部就班,恆定內在小宇宙
Chapter10.建立計畫,拼湊未來的樣貌
─念念不忘的另一種可能
Chapter11.自我包容,愛上現在的自己
─跟內心的小宇宙打招呼
Chapter12.活化心靈,為生命賦予新意義
─餘暉中的平安自得

 

作者介紹

作者簡介

劉貞柏(阿柏醫師)

  劉貞柏醫師現任柏樂診所院長,國立中央大學諮商中心兼任醫師,前台北榮總新竹分院主治醫師。曾在台北市立聯合醫院松德院區接受完整訓練,包括門診精神分析式心理治療及住院藥物暨認知行為治療訓練。推廣使用人文藝術創作媒材結合精神醫學、心理治療領域專業知識來提升靈性感知、豐富生命。著有《失眠關鍵50問》、《請問醫生,我的孩子有問題嗎?:精神科醫生教你聽懂孩子的內心話》等書。

  現任|
  柏樂診所院長
  國立中央大學諮商中心兼任醫師

  學經歷|
  台北榮總新竹分院主治醫師
  台北市立聯合醫院松德院區住院醫師
  台北市立聯合醫院松德院區兒童青少年總醫師
  竹東榮民醫院主治醫師
  台灣精神分析學會會員
  台北馬偕醫院偏遠山地巡迴醫療醫師
  新竹地方法院監護輔助宣告鑑定醫師
  元培科技大學醫管系講師
  新竹縣客語社區衛教醫師

  專長|
  急慢性失眠(acute or chronic sleep disturbance)、心因性頭痛暈眩(psychogenic headache or dizziness)、腦鳴耳鳴(tinnitus)、記憶力退化(memory loss)、慢性疲勞(chronic fatigue)、自律神經失調(neurasthenia)等症狀之整合評估及藥物治療。

  FB粉絲頁|阿柏醫師的喃喃自語
 

出版地

台灣

出版日期

09/03/2019

印刷

單色印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

192