腳踝扭傷該熱敷或冰敷？你做對了嗎？
美國筋膜變形協會（AFDMA）權威醫師親授；
六大筋膜變形模式（FDM）全圖解、對症修復，
坐骨神經痛、網球肘、足底筋膜炎……徒手治療就有解！
►我想增進運動表現，但老被肩頸、手臂、腳踝等處的慢性疼痛絆住，怎麼解？
►為何我老是頭痛、背痛、站直腰就痛？最要命的是三種痛常常一起來！
►打球扭到腳該熱敷或冰敷？有沒有什麼療法，不用拄枴杖六個星期就康復？
►老症頭的五十肩，光吃藥有用嗎？平時除了拉筋、伸展，還可以多做些什麼？
►手術過後飽受肋骨、胸腔、骨盆疼痛之苦，竟是筋膜變形在作怪？怎麼緩解？
本書主要作者托德．卡皮斯特蘭特，是美國筋膜變形協會委員，也是著名骨療醫師；
擅長以筋膜變形模式（Fascial Distortion Model, FDM）的治療手法替患者解決疼痛。
過去許多常見的慢性疼痛（例如坐骨神經痛、網球肘、足底筋膜炎）等，都必須反覆就醫，
且令傳統醫療束手無策，不但花費高昂，持續服藥甚至開刀，也對身體造成負擔。
時至今日，筋膜變形的觀點已成醫界主流，更是看待身體運作的全新方式
——乍看難以處理的失能傷害，其實只是筋膜出問題；
一旦習得正確知識，即可徒手修復、調整變形的筋膜，即刻紓解各處疼痛。
更有無數病患因此大幅縮短復原時間、減少檢查與用藥需求，重拾行動力與健康。
★筋膜究竟是什麼？慢性疼痛從何而來？
筋膜的多重功能是現代醫學研究的新領域，
更是緩解各種慢性肌肉骨骼疼痛與失調的關鍵。
筋膜是如蜘蛛網般的銀色纖維結締組織，包覆了肌肉、內臟、骨骼、韌帶和所有部位；
介於所有可移動的身體部位間，讓這些部位能沒有磨擦地滑動。
換句話說，肌肉骨骼結構的所有動作都必須仰賴筋膜，但筋膜一旦變形，
變得生皺、纏結、撕裂等，日常動作就會受限，或根本動彈不得。
大多數的慢性肌肉骨骼疼痛，都和筋膜變形相關，若未經妥善治療，
基本上就會一直持續下去，吃再多止痛藥也無法消除。
此外，人體全身筋膜互相連結，許多乍看毫不相干的部位，彼此卻有連帶關係。例如：
因背痛所苦的病患，可能同時心律不整；當背痛得到改善後，就連心跳也恢復了正常。
★掌握六大筋膜變形模式，對症修復、緩解疼痛
筋膜變形不脫下列六種模式：
①誘發帶（Triggerband, TB）：灼熱感、拉扯感，疼痛沿著一條線出現。
②突出誘發點（Herniated Triggerpoint, HTP）：悶痛、刺痛或拉扯感，摸得到結塊軟組織。
③連續區變形（Continuum Distortion, CD）：骨骼與筋膜過渡區有痛點，例如足底筋膜炎。
④摺疊變形（Folding Distortion, FD）：關節深處疼痛，感覺似乎行動受限，測試卻正常。
⑤柱狀變形（Cylinder Distortion, CyD）：疼痛在不同部位遊走，麻木、刺痛、震顫或腫脹。
⑥構造固著（Tectonic Fixation, TF）：關節無法活動，例如五十肩。
上述變形有的很普遍，有的則否，最常見的是各種模式混合出現。
有時某種變形持續一段時間後，會引發其他種變形。
徒手治療時無須特殊器具（你只需要一把指甲剪，以確保指甲不會過長）。
接著，請把拇指按進變形的筋膜裡，以各模式相對應的手技推擠、按壓、撫平即可。
突然，你的手肘不痛了、腳不跛了、背也挺直了，一切看似奇蹟，其實不然。
除此之外，還有更多關於筋膜變形治療的常見問答：
►接受筋膜治療前，應該做什麼準備？
►我該如何防止筋膜再度變形？可以做什麼來保持筋膜健康？
►有應該遵循的特殊飲食原則嗎？熱敷對修復筋膜變形有幫助嗎？該服用止痛藥嗎？
►筋膜變形治療與其他軟組織治療相容嗎？我可以同時接受針灸或推拿等療法嗎？
讀完這本書，你會更懂得如何從筋膜變形的角度對症治療，
免開刀、不吃藥，無須特殊器具，即刻緩解陳年疼痛、增進運動表現！
本書特色
◎美國筋膜變形協會權威骨療醫師，破解六大筋膜變形模式與對應手療，即刻緩解各處疼痛！
◎免開刀、不吃藥，無須特殊器具，辨識疼痛種類後徒手按壓，即可修復、調整變形的筋膜。
◎美國亞馬遜4.5顆星推薦，慢性疼痛、運動員、物理治療師都適用的解痛指南！
專業推薦
漢銘基督教醫院復健科主任／吳順堯
專業審訂
94 Fit健身工作室創辦人／李沛勳 Leo
台灣增生療法醫學會創會理事長、以馬內利復健科神經科診所院長／林家弘
「揪健康」創辦人、物理治療師／李曜舟（阿舟）
物理治療師／周佳緯
超越復健診所副院長／凃俐雯
原力復健科診所醫師／侯鐘堡
美加脊骨神經醫師／黃如玉
C-IAYT 瑜珈療癒師／蔡士傑 Janus Tsai
專業推薦
各界推薦
筋膜一直是治療肌骼痛症時非常重要的一環，臨床上累積增生療法經驗後更有體會。我長年專注在患者治療，對於每個造成疼痛的部位仔細確認，只靠增生療法大約僅能讓八成患者顯著改善；若要痊癒，一定要加上筋膜的治療。
本書內容精湛，清楚說明了筋膜變形的模式，能提供更好的診斷思維與技巧，對治療更能啟發提升。——台灣增生療法醫學會創會理事長、以馬內利復健科神經科診所院長／林家弘
本書明確指出了筋膜變形的好發部位與治療手法，相當適合臨床工作者使用。作者更將治療時的觸感描述得很生動，對於徒手治療的工作者很有幫助。——物理治療師／周佳緯
過往許多難以解釋的疼痛，其實是因為忽略了筋膜所扮演的角色，而近年來大量的研究，終於揭開了筋膜的神祕面紗。書中對「筋膜變形」的詳細描述與分類，可以提升筋膜治療的成功率，並開拓臨床治療者的思路。——超越復健診所副院長／凃俐雯
這是一本很深入的手法治療加上筋膜解析的書，適合想對徒手放鬆、徒手治療筋膜理論更了解的人詳讀！——原力復健科診所醫師／侯鐘堡
筋膜的重要性長期以來都被醫界忽略，但實際上它是連結全身肌肉與關節的重要組織，一旦筋膜出問題，就會如同牽一髮而動全身一般產生疼痛，甚至影響各種動作的協調。本書鎖定「筋膜變形模式」這項最新的醫學研究，深入探討疼痛的由來與快速治療的方法，實屬難得，誠摯推薦給大家！——美加脊骨神經醫師／黃如玉
這本書介紹的筋膜變形模式，提供身體工作者在進行筋膜介入時，另一個有價值的評估與治療觀點。全書同時針對筋膜變形的六大模式與常見病症輔以案例解說，並提出了實用的治療與保健指引，值得想更全面了解筋膜的朋友們，好好細讀。——C-IAYT 瑜珈療癒師 蔡士傑 Janus Tsai
目錄
推薦序／物理治療師與筋膜的相遇
審訂者的話／緩解疼痛、對抗痼疾新療法
各界推薦
前言
本書簡介
全書章節概述
第1章 筋膜變形模式的起源
第2章 筋膜是什麼？醫療奇蹟背後的解答
第3章 圖解FDM：六大筋膜變形模式
1誘發帶（Triggerband, TB）
2突出誘發點（Herniated Triggerpoint, HTP）
3連續區變形（Continuum Distortion, CD）
4摺疊變形（Folding Distortion, FD）
5柱狀變形（Cylinder Distortion, CyD）
6構造固著（Tectonic Fixation, TF）
第4章 筋膜變形模式應用①：常見病症
►背痛
►抬頭挺胸困難
►受傷的傘兵：背痛與腳跟麻木感
►臀部痛：靶心突出誘發點
►頭痛
►長期性肋骨疼痛
►骨盆腔疼痛
►慢性腹痛
►乳房切除術後遺症：胸壁疼痛
►腎結石
►心律不整與背痛
第5章 筋膜變形模式應用②：高體能運動員常見的傷害與治療
►泳者的肩膀
►跑者的大腿和膝蓋
►足球員的大腿
►冰球選手的腳踝
►啦啦隊體操選手教練的手腕疼痛
►芭蕾舞者的腳踝
►髕骨脫臼的舞者
第6章 筋膜與筋膜變形模式的常見問題
Q1 接受FDM治療前，我應該做什麼準備？
Q2 治療時有多痛？
Q3 治療有什麼副作用嗎？
Q4 FDM治療一定有效嗎？
Q5 我該如何防止筋膜再度變形？
Q6 我可以做些什麼來保持筋膜健康？
Q7 除了走路，還建議做什麼運動？
Q8 有應該遵循的特殊飲食原則嗎？
Q9 熱敷對筋膜變形有幫助嗎？
Q10 建議服用止痛藥嗎？
Q11 FDM與推拿或針對軟組織設計的治療相容嗎？
Q12 病患尋求FDM治療時，最令你驚訝的是什麼？
第7章 筋膜變形模式的未來
第8章 筋膜變形模式概要
關於美國筋膜變形模式協會
謝詞
參考資料
作者介紹
作者簡介
托德．卡皮斯特蘭特（Todd Capistrant）
托德是一名骨療醫師，自從2007年起，他的治療方式便漸漸向筋膜變形模式（Fascial Distortion Model, FDM）靠攏。托德除了忙著與「基礎健康合作夥伴」（Foundation Health Partners）提供骨療推拿治療，也花許多時間在美國或國際場所傳授FDM理論。他是FDM學院的創始人，該訓練公司致力在醫學界推廣FDM理論。托德也擔任美國筋膜變形模式協會（AFDMA）的委員，最近更共同撰寫了FDM的教科書。他是艾迪塔羅德狗拉雪橇比賽（Iditarod Trail Sled Dog Race）的選手，當初遷居阿拉斯加就是為了從事狗拉雪撬運動。托德後來退休不再參賽，但仍居住在阿拉斯加的費爾班克斯市（Fairbanks）。
史蒂芬．雷伯（Steve LeBeau）
史提芬是一名作家兼編輯，居住在明尼蘇達州聖保羅市（St. Paul，Minnesota）。他曾任記者，同時也是前明尼蘇達州長傑西．溫圖拉（Jesse Ventura）的演講撰稿人。
審訂者簡介
吳順堯
現任：
漢銘基督教醫院復健科主任
彰化基督教醫院復健科主治醫師
經歷：
第八屆亞洲冬季運動會國家代表隊醫
第三屆青年奧林匹克運動會國家代表隊醫
Lamigo桃猿職業棒球隊醫
台灣運動醫學醫學會理事
譯者簡介
鄭方逸
1979年生於臺南市。臺大農藝系畢業，美國北卡羅萊納州立大學植物生理學博士，主修植物病蟲害與生物化學。長期旅居美國，現為自由譯者。
