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能,變:陸小芬現身說法阿蘇吠陀養生 ,

作者:陸小芬

出版社:商訊

ISBN:9789866378102

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產品號碼: 109830 貨號: 9789866378102 分類: , 標籤: , , , , ,

  不是從絢爛歸趨平淡,而是褪盡鉛華,再顯風華。金馬、亞太雙料影后陸小芬,走下演藝舞台,修練阿蘇吠陀養生,積蓄生活能量,改變了舊習,步上新美麗人生的旅程。

  阿蘇吠陀(Ayurveda)是印度古老的生命哲學。阿蘇(Ayur)指「生命」,吠陀(veda)是「知識」,教人如何順應自然之道,並藉由情緒、飲食和生活作息的調整,遠離疾病,得到身心靈的平衡。

  阿蘇吠陀認為人體就是縮小的宇宙,是由空、風、火、水、土五大元素構成,這五種力量以不同比例組合成三種控制能量—Vata(風型)、Pitta(火型)、Kapha(土型)。當三種控制力在體內達到平衡時,就是人體的最佳狀態。在「養」的過程中,人也會愈來愈美,因為當身體、精神和心靈和諧一致時,就會更有活力、更能體會生活樂趣,當然也就會活得更有自信、更快樂,由裡到外都會散發出一種飛揚的神采,這就是真正的美麗。

  阿蘇吠陀和中醫一樣,都認為「身心不二」,人的肉體和心靈是不可分割的整體,任何病症都會影響到生理與心理,且是牽一髮動全身。我們身體內的各個器官、組織都是互相關聯、互相作用,形成巧妙的平衡,所謂「生病」,就是某個器官或組織運作過度或不足,而造成「不平衡」。

  健康的人體都具有自我保護與自我療癒的能力,因此阿蘇吠陀在治療疾病時,不會一味向外求藥,而是要求個人要向內「淨化」,把那些蒙蔽我們自我療癒能力的障礙清除,包括身體與心靈的障礙,慢慢地讓身體內部感到平靜,恢復平衡,自然病就會好了。

  靜坐在阿蘇吠陀養生術中稱之為「冥想」,是為了讓身心靈能夠持久達到平衡。這種在東方流傳幾千年之久的靜坐冥想養生術,已在今日得到科學的證實:定期的冥想靜坐能正面地影響身體健康,包括對心臟、血液循環、免疫系統、呼吸動能等產生積極的影響,對於防止、延緩甚至控制慢性疾病(如躁鬱症、高血壓、心臟病、癌症等)有良好效果;靜坐冥想也可以訓練心靈,活化腦細胞,強化思考力,克服負面消極的能量,激勵愛與寬容的正面特質,提高抗壓力。

作者簡介

陸小芬

.本名

.張淑芬

演藝成就:

.1983年以「看海的日子」獲頒金馬獎最佳女主角

.1987年以「桂花巷」榮獲亞太影展影后

.1988年以「晚春情事」再奪亞太影展最佳女演員桂冠

事業轉型:

.1990年起,逐漸退出舞台,赴美深造,主修戲劇,獲林肯大學榮譽博士學位。近年來醉心於芳療事業,轉型為芳香治療師。

出版著作:

.「陸小芬生活禪」

.「芳香樂活禪」

目錄

前言:我真的很愛漂亮

【小芬的每日養生】

正確的養生觀念

別等失去了才遺憾

古老的阿蘇吠陀養生術

養身,從與身體對話開始

美麗就是平衡

肥胖是身體失衡的警訊

身體和心都要呼吸

認真深.呼.吸

以靜坐冥想抗衰老

身與心的因果

心靈呼吸術:轉念

與神對話

樂於付出,勇於損失

養生之道,莫先於食

從廚房就能看健康風水

用智慧選擇食物

有情感的食物

黃金、珍珠,古今美女的最愛

神奇的液體酵素

【附錄】

誦經呼吸法

健美毛巾操

小芬教你簡單步驟,自己在家做芳療

解除失眠煩惱

快走、慢跑呼吸法

出版地

台灣

出版日期

10/22/2009

印刷

單色印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

208