★腎臟專科第一權威,首度授權出版,22年來最重要的護腎、救腎追蹤研究完整成書面世。
★作者自創YouTube「腎寶思樂腎臟專科」頻道,不到2年已累積超過1000多萬觀看數,加上其他健康頻道影片曝光,已破2000萬人次,粉絲遍及海內外,奠定腎臟專科第一指標地位。
★院長級最誠實直白、完全不保留的「直球對決所有腎臟問題」,不怕你知道真相!
★病患眼中最強「腎臟救命師」,不只救腎,還幫助腎友維持良好的生活品質。
★問診精準細心、善於洞察病患生活問題根源、幫助無數腎友免於洗腎厄運,病患不遠千里跨海而來,是網友公認最難掛號的腎臟科門診。
「從來沒有人像洪醫師一樣跟我們說要做什麼事來保護血管,免於30年後的大災難,這件事已經印證在罹患糖尿病的父親身上!如果當年就有醫師告訴我們這些重點多好……」
「真是功德無量!竟然可以把腎衰竭的關鍵講得如此透徹,還好我看到了救腎8堂課。我eGFR87開始低蛋白低磷低鉀低鹽的限制飲食,脫水掉了5公斤、每天都非常累,什麼都不敢吃,很痛苦,還好洪醫師幫我破除迷思:只要腎絲球過濾率60分以上,通常可以代謝正常份量的蛋白質與磷鉀,千萬不要提早進入腎臟病限制飲食,那是非常不健康、不得不才去執行的飲食。原來我之前都吃錯了!」
40歲,
幾乎是所有器官老化的開始,
腎功能下降速度也會加快,
有超過20%的人,第一次去看腎臟科都太晚了,甚至當天就嚴重到要洗腎!
台灣洗腎人口將近10萬人,但有超過200萬人處在慢性腎衰竭的階段,盛行率大約是11.9%,每9個人口就有1個是慢性腎衰竭。
從慢性腎衰竭到洗腎大約會經過25-30年的時間,為什麼台灣洗腎人口世界第一、腎臟病成為新國病,甚至有的人40幾歲就洗腎?
關鍵在於普遍對腎臟和相關疾病的知識不足、長期做了許多傷害腎臟的事情而渾然不知、對身體發出的求救訊號也置之不理……
所有的好事和壞事,都是累積的結果。
當醫師越資深,就越容易發現身體的現象騙不了人的,身體真的會說話!
當腎臟發出求救,你一定要小心注意這些訊號,在還來得及之前。
68篇高含金量文章,包含最有價值的「救腎8堂課」、獨創的「10大關鍵排行榜」系列、1分鐘洗腎小教室等,從傷腎、護腎、保健食品、藥物、生活習慣,一直講到飲食問題,提供院長級的精闢分析、逐一拆解問題發生點,是家戶必備的救腎保命聖經!
※ 這是一本真正能幫到你的「救腎續命聖經」
《你可能還不知道》
1.腎臟的問題很少會造成腰酸背痛。
2.高血壓沒那麼簡單,它是一個很恐怖的老化疾病,我看到的跟你看到的不一樣。
3.在空污的環境中,只要5週,就足以破壞肝跟腎。
4.你沒聽錯,吃太鹹也會得糖尿病!
5.手搖飲比罐裝飲料更傷腎。
6.千萬不要把提早執行腎臟病飲食,當成在保養腎臟!
7.血管年輕,你的全身器官就年輕。
8.腎友一口楊桃和楊桃製品都不能吃!嚴重可能會送命。
9.腎絲球不會再生,死掉1顆就少1顆,「腎臟存款」一定要省著點用。
10.過了40歲的人都必須緊盯的一個重要數據:低密度膽固醇LDL,它就像是破壞血管的垃圾。
11.最該努力積極延緩腎功能衰退的是第三期,要盡量延長、不要進入第四期!一旦進入第四期,整個衰退速度都會加快。
目錄
VOL.1 腎臟救命師 /
腎臟權威22年救腎出招:
別花光你的「腎臟存款」!
01 養好腎40歲是關鍵,
小心「代謝症候群」害你慢性病上身、拖垮你的腎臟
02 剛烘完的衣服香香的?
小心你不知不覺一直在中「生活5毒」!
03下肢水腫到底嚴不嚴重?
如果是「這種水腫」非常不妙,最好趕快去看醫生!
04 常常被忽略的「10大養癌壞習慣」
連久坐看電視、保麗龍碗裝泡麵都上榜
05 會害你早死的「5大短命因素排行榜」
抽菸只是第2名!
06你是不是「高壓人」?
緊急時快速3招,喚醒你的副交感神經
07超恐怖,憋尿造成10大傷害
甚至憋到中風和心肌梗塞
08 過動膀胱超尷尬
南瓜籽+神秘營養素,保護好你的「下水道」
09 吃起來不鹹卻超傷腎
7種意想不到的隱藏版高鈉地雷食物
10 只是生吃大蒜半年,
竟然可以將重金屬鉛排出體外!
11 台灣竟然是全世界第2晚睡的國家?
熬夜對腎臟的6大重傷害
12「提神能量飲」也傷腎?
快看!5大超傷腎自購藥地雷排行榜
13 大肌肉影響腎功能?
重訓健身者如何吃高蛋白最健康、不傷腎
14 呼吸會變胖、慢性腎衰竭、糖尿病?
竟然都是空污害的!
15 小心40歲成為洗腎患者候選人!
大家都愛的手搖飲,比罐裝飲料更傷腎
16 20多年腎臟科主治醫師的經驗談:
台灣人要不得的10大傷腎壞習慣
17 你可能天天都在吃
10種食物正在緩慢地殺害你的腎臟
18 別隨便花光你的「腎臟存款」
名醫點名10大護腎食物排行榜
19 直球對決!超級關鍵的抽血數據
直接決定你腎臟老化的速度
20已經習慣了口渴、頭痛、心悸、倦怠感?
小心,你可能是「隱性缺水人」!
21真的快熱死人了
恐怖熱中暑燒壞你的腎、嚴重致死率有8成!
22 50歲後,最怕奪命3癌!
你一定要知道的高CP「3大抓癌高手」
23食安中毒太可怕
名醫教你輕鬆5招,打造超強防毒體質
24正念冥想的秘密
7步驟帶來身心靈極大改變
25「正念冥想」8週的超神奇改變
還能搶救腎功能!
VOL.1-2
26 不要再誤信網路建議了
慢性腎衰竭的飲食選擇、營養重點
一次說清楚!
27 顧好你的第二心臟「小腿肚」
搶救腎功能有時候要靠它!
28 腎不好,天天超疲勞?
你一定要學起來「超能量滿血」5大招
29 只是出門看個感冒,竟然送急診洗腎!
這10大腎臟病的症狀你有嗎?
30 火鍋吃到飽有多傷腎?
「邪惡4鍋底」排行榜,揭開驚人真相
31 慢性腎衰竭別誤踩恐怖3大雷區,
嚴重的直接洗腎、甚至送命!
32 每天泡腳15分鐘、抬腳20分鐘
只要8週,終結夜尿噩夢
33 才45歲就終身洗腎
同樣是腎臟長水泡,哪種水泡,命運大不同
34 倒楣時一次得5種病!
救腎保命不能不知道「逆轉高血壓3部曲」
35 腎臟病飲食最關鍵的3個字:
「限蛋白」!
36 太神奇!只要泡澡15分鐘
80歲老奶奶立刻提升腎功能
37 你的腎臟「著火了」?
「控制氧化壓力」,才能控制慢性腎衰竭
38 腎友最擔心腎功能突然惡化?
這「5大元凶」是一直扣分的傷腎因子
39 腎性魚油:
保護腎絲球、降低蛋白尿、延緩腎衰竭
40 冬天腎友如何暖身兼暖腎?
名醫教你5招,泡湯、火鍋都能享受!
41 台灣洗腎原因第4名:
痛風不想步入洗腎,減少發作次數是關鍵
42 腎友最想知道的事:
常吃這2樣東西,真的可以打造強腎臟!
43 罹患糖尿病第1天開始,
最重要的4個字:保護血管!
44 糖斑:
一堆糖尿病併發症的危險訊號
45 腎友、糖友實在癢到受不了
3大招遠離「搔癢變黑地獄」!
46 最該全力延緩腎功能衰退的是:
「慢性腎衰竭第三期」,一定要採取3大行動,缺一不可!
47 台灣第1名的腎臟沉默殺手:
IgA腎病變
48 長期洗腎的板機指與鳥爪
「類澱粉」是禍首
49 侵入性檢查「腎臟切片」好可怕?
其實它發生嚴重併發症的機率很低
VOL.2不想步入「洗腎人生」:關鍵護腎、救腎8堂課
第1堂課
最重要的第1步:正確診斷
第2堂課
解讀你目前的腎功能狀態:抽血、驗尿、腹部超音波
第3堂課
搶救腎功能4個關鍵時間點:拉警報點、飲食限制點、沒有回頭點、下墜點
第4堂課
尿毒症爆發怎麼辦?10大症狀控制不住,就要洗腎了!
第5堂課
治療成功的腎友,都有這3種特徵、失敗的也有3種特徵
第6堂課
這樣吃都錯啦!慢性腎衰竭5大錯誤飲食觀念排行榜
第7堂課
檢視你的藥物和保健食品,了解並正確使用才是護腎之道
第8堂課
洪永祥醫師的6大積極護腎策略,錢要花在刀口上
VOL.3 1分鐘談洗腎小知識
ch1剛開始洗腎的人有沒有可能停掉、並且脫離洗腎?
Ch2洗腎為什麼1個禮拜要洗3次?是誰規定的?
ch3腎友一定要遠離的5大包餡食物!
ch4皮膚冒出癢到不行的尿毒痘,怎麼辦?
ch5為什麼開始洗腎皮膚會越洗越黑?
ch6腎友下半身的運動很重要
ch7洗腎洗到一半掉血壓超危險!
ch8為什麼洗腎一定要洗到乾體重?
ch9洗腎腎友千萬要小心「餓骨症候群」
ch10慢性腎衰竭降到第五期,一定要知道的4件事!
ch11洗腎腎友最重要的抽血數據是「白蛋白」
ch12洗腎腎友7大致命禁忌行為!
ch13你到底是腰痛還是腎臟痛?
作者介紹
作者簡介
洪永祥
★學經歷
國防醫學院醫學系醫學士
三軍總醫院腎臟科主治醫師、總醫師、住院醫師、實習醫師
國防大學國防醫學院聘任臨床副教授
洪永祥診所院長
中華民國腎臟專科醫師
中華民國內科專科醫師
台灣腎臟醫學會會員
台北醫師公會會員
台灣基層透析學會會員
中華民國腎臟基金會合作醫師
★現任
1.洪永祥診所透析醫療服務中心院長
2.現任三軍總醫院總院(內湖院區)腎臟科兼任門診醫師
3.國防大學國防醫學院聘任臨床副教授
4.笙堯生物科技公司執行長
5.Funder of Ainos, Inc. (美國Nasdaq掛牌生技公司)
6.YouTube腎保思樂腎臟專科頻道主播
7.各大電視節目、當紅網路節目等固定專家來賓
★專長與生平
1.血液透析20年一線照護︰
從事腎臟主治醫師臨床照護20年以上,從未間斷,一直致力於第一線腎臟照護,於期間專精於:「洗腎三合一療法」、「雙人工腎臟長時間透析」、「超高齡透析」、「慢性腎衰竭攻城療法」,除照顧自己洗腎室的病患外,更親自提供其他洗腎室腎友之諮詢,深受腎友推崇與欽佩,許多其他洗腎室的洗腎疑難雜症,往往都可以獲得解決。
2.持續10年以上、每週固定參與電視健康節目錄影:
在照顧洗腎病患的這些年,深深覺得要致力於腎臟病的預防(讓人們不再受洗腎的苦),才是腎臟科醫師最重要的事!於是照顧病患之虞,致力於演講、寫文章、與受邀上健康知識性電視節目(醫師好辣、請你跟我這樣過、健康好生活、早安健康、下班經濟學、現在才知道、健康2.0、57健康同學會等,相關節目內容請網路搜索:洪永祥醫師),每週固定上健康節目至今已超過10年,持續衛教腎臟病的預防與照護。走出實驗室與學術殿堂,直接深入民間錄影與演說,解答所有人們心中對腎臟保健的疑惑,是最貼近腎臟健康照護的方法。
3.YouTube單支影片431萬超高點閱率(~2024.10):
隨著網路影片新時來臨,洪醫師應各網路媒體邀約談腎臟保護,下班經濟學更創下單1支影片就有431萬次點擊率!其他多支影片也有高達2、300萬的觀看數。自創YouTube「腎寶思樂腎臟專科」頻道,是台灣第一個專業談保護腎臟的腎臟醫療頻道,創頻道不到2年,累積超過1000多萬觀看數,加上其他健康頻道影片曝光,已破2000萬人次,堪稱台灣影響力最大的腎臟權威。
4.超過20年醫學中心腎臟專科門診、也是最難掛號的門診醫師:
三軍總醫院門診超過20年,許多中南部與海內外腎友都慕名前來求診、不遠千里跨海而來,為該院門診最難掛號的醫師之一。
5.疾病專長:
糖尿病腎病變、慢性腎絲球炎、慢性腎衰竭、血液透析、尿毒性搔癢症、血液淨化、各種毒、藥物之急慢性中毒。
6.參與研發並推廣糖尿病與尿毒性搔癢症的專用乳液(Nephro Cream)、腎性益生菌(NEP Probiotics)、腎性魚油,廣獲好評。
7.獲獎記錄:
2017年公共數位媒體傳播獎得主。