腰椎回正神奇自癒操:健康生活指數就看腰 (經典暢銷版) ,

作者:黃雅玲

出版社:風和文創

ISBN:9789860600674

$31.75

產品號碼: 159167 貨號: 9789860600674 分類: , 標籤: , , , ,
(原書:腰椎回正神奇自癒操 封面修訂版)
 
幸福生活就看腰的健康指數!
而90%的腰酸背痛,解決關鍵在肌肉與神經,
來自脊椎自癒操專家的研究實證,
寫給站也痛、坐也痛,躺著痛的你,
70秒的腰椎回正操矯正腰椎壓迫、還你青春靈活的好腰。

  腰痛不停的你,是否也有下列現象?
  「長期靠按摩,效果卻不持久。」
  「半夜頻尿、失眠,有時卻又有便秘的困擾。」
  「不穿高跟鞋了,坐骨神經依舊痛不停。」
  從神經到體內循環,腰椎不正影響不只痛,還有老化的問題!

  想要徹底解痛,就要先認識腰酸背痛的連帶關係—本體感覺 !
  人體的骨頭由肌肉控制,肌肉由神經控制,神經由大腦控制,腰椎自癒操的原理就是透過「本體感覺」的衝動來控制大腦,由大腦啟動自我療癒的機制,貫徹全身循環,自然治癒你的腰酸背痛。

  結合體勢釋放、西醫解剖學、中醫整復學三大優點,
  同時調動血液、神經和筋骨,
  躺著輕鬆做,你就是自己的治療師。

  ▏真實案例、自我檢查
  .坐骨神經痛,補腎氣就能解除?胃痛不是胃有狀況,受涼又腸胃敏感,也是腰出問題?常常扭到是骨盆歪斜? 甚至連跌打損傷、腎氣不足、受涼、循環差、椎間受壓迫,都會造成腰椎傷害,引起各種腹部問題。
  .簡單的插圖、清晰的主副症狀評量表,被腰痛糾纏多年不會好,是因為沒找到「原發點」。

  ▏腰椎操的五大作用
  .腰椎的健康與否,會左右脊髓神經的營養調節與調動,所以腰椎若有問題,循環不好,脊髓液過不去,無法濡養,整個脊髓神經容易遲緩,功能就不好。
  .腰椎操是透過輕刺激,讓關節鬆開、血液循環變好、神經電流釋放、淋巴暢通、舒緩肌肉,進一步促進人體自律神經的自我糾正反應能力。

  ▏呼氣與吸氣啟動副交感神經
  . 在「伸展+鬆開」的動作中,配合簡單的呼吸方式,啟動副交感神經,讓身體在舒緩的狀態中,有效完成動作。
  .體操的目的是讓神經訊號能通過,一天只需要做完一套70秒的體操,身體就會接到足夠的訊號。

  ▏消痛急救,馬上緩解
  .每一椎腰椎操結束後,還附有當場發生疼痛的急救法,墊腳尖、扳腳板、熱薑茶、壓腿、動腳趾,7個妙招、不挑場地,都可以當場解救突如其來的腰痛。

  ▏加強保養祕方,避免老化提早到
  6個穴道溫酒保養、透氣膠帶貼三圈,7道秘方升級你的腰椎保養。

本書特色

  ★全齡對象皆適用:從7歲到70歲都能自己進行的保養健康操。
  ★自我檢查三段式:躺著舉舉腳+症狀清單+脊椎插圖解釋,找出你的腰椎痛在哪一段。
  ★安全溫和的自癒操:步驟清楚、躺著進行、一天只要做70秒,省時又輕鬆。
  ★升級PLUS:消痛急救法+溫灸加強秘方,在外受傷、保養腰椎,身體更加青春有勁。

名人推薦

  【指導、監修】董振生博士
  湖南中醫藥大學針灸推拿醫學博士。
  鑽研中西醫理論十多年,追求人體自然「歸正」、自我修復的理論,專精中醫與西醫理論,由「體勢釋放」學說為基礎,藉由自我「運動」,把自身的身體姿勢修正正確,比日本的脊椎醫「整體學」更能有效地,令原本受姿勢不正而受壓迫的神經、肌肉得到釋放,身體便能恢復健康。

目錄

作者序- 腰,是人生幸福的指數/黃雅玲

推薦序-腰椎大作戰/董振生博士

見證者故事

第一章    恐怖警訊:腰椎不正、神經壓迫、循環不良,各種疾病找上門
腰椎,掌管人類的第二個腦:腹腦
‧辨別!腰椎與頸椎症狀區別
‧腰椎不好,會從腰痛演變成身體內部的疾病
‧什麼情況下腰椎會有毛病?
認識腰椎家族:五節腰椎、薦骨、尾骨
‧第一到第五腰椎
‧薦骨
‧尾骨
腰椎回正操的特色:伸展+鬆開
‧一招就有效:同時調動血液、神經和筋骨
檢查篇:真人示範7個檢查法,「躺著舉舉腳」就能找出問題腰椎
認識你的腰椎與相對應的疼痛部位
‧我們的脊椎包括頸椎、胸椎與腰椎
‧檢查你的症狀,到底是哪裡出問題
‧人提早退化,90%是腰不好
‧腰椎對應器官與症狀

第二章  腰椎大復活:透過體勢釋放與呼吸,啟動自我修復力
為什麼腰椎回正操可以解除多年困擾?
‧找出問題的根本,是改善健康最有效的方法
‧啟動自我修護力,輕鬆獲得健康
‧本體誘發腰椎回正,進一步促進大腦活化
腰椎操為何有效﹖
‧運用血液共振概念,誘發身體的免疫修護機制
‧即時修正身體不適,以免日積月累而無法補救
新一代調整理念:體勢釋放與呼吸
‧五大作用:關節鬆開、血液循環變好、神經電流釋放、淋巴暢通、舒緩肌肉
‧以體勢釋放法為基礎的腰椎操呼吸機制
‧腰椎操特別注重「吸氣、吐氣」的配合
      
第三章   腰椎回正自癒操+馬上減痛法
腸胃不適:第一腰椎
.症狀      腸胃不適、胃脹、胃悶
.真實故事  胃脹、肚子比球大的孫先生
【腰椎回正自癒操】大樹伸展法
【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】
閃到腰:第二腰椎
.症狀      覺得身體重、閃到腰
.真實故事  閃到腰變腎虧的謝老闆
【腰椎回正自癒操】仰臥起坐側斜法
【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】    

腸道敏感:第三腰椎
.症狀      拉肚子、腰痛
.真實故事  冒冷汗、拉肚子又便祕的艾咪
【腰椎回正自癒操】芭蕾舉腳法
【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】

坐骨神經:第四腰椎
.症狀      腰酸、下肢有灼熱感或撕裂感
.真實故事  坐著痛、站著痛、躺著也痛的張媽媽
【腰椎回正自癒操】上下伸展發芽法
【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】

水分代謝異常:第五腰椎
.症狀      小便不順、排尿時間長、腰酸
.真實故事  頻尿又尿很久的大頭蔡
【腰椎回正自癒操】腳跟抬臀法
【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】

骨盆歪斜  生殖系統循環不良:薦骨上半部
.症狀      下腹悶痛腫脹感、小腹突出
.真實故事  摘除子宮肌瘤還是腰酸的素芬
【腰椎回正自癒操】外八懸空法
【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】

骨盆回正  雕塑下半身曲線 :薦骨下半部
.症狀     性興奮受抑制、經期前緊張  
.真實故事 下半身超凸的MISS蕭
【腰椎回正自癒操】屈膝抬腰臀法
【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】

第四章   腰椎加強保養祕方總整理:溫灸與貼紮  

 

作者介紹

作者簡介

杏林說書人  黃雅玲

  從小就是個好奇心重,愛打破沙鍋問到底的人。小時候體弱,常看看醫生,怕痛的我,為了逃避打針吃藥,時常想盡各種辦法逃避,但最後還是得束手就縛!長大後成為廣播主持人,滿足了老愛問「為什麼」的習性,再加上一場莫名的怪病,從此踏上醫學與生命科學的探索之旅!

  曾經獲得廣播金鐘獎教育文化節目獎的肯定,喜歡將知識性的內容,用淺顯易懂,說故事的方式來表達。  

  因為工作緣故,採訪過多位中、西醫,習慣用淺顯的方式去解釋艱澀的醫學理論,也因為小時候的經驗,特別喜歡與人分享「不痛,非侵入性又不用吃藥的恢復健康方法」,而寫書,就是我實踐的開始。

  著作:
  「頸椎回正神奇自癒操」暢銷書
  「胸椎運動救悶痛」暢銷書
 

出版地

台灣

出版日期

07/21/2021

印刷

全彩印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

184