與身體對話:終結疲憊的自療啟示錄 ,

作者:瑞秋·卡爾頓·艾布拉姆斯

出版社:北京聯合出版公司

ISBN:9787559608376

$41.95

產品號碼: 117301 貨號: 9787559608376 分類: , 標籤: , ,
你覺得疲憊嗎?你在忍受頭痛、背痛或其他慢性疼痛嗎?
你在經歷抑鬱和焦慮嗎?
 
這些都是身體發出的信號——它在用尖叫嘗試與我們溝通。想要終結這一切,你需要懂得身體在說什麼。只有學會聆聽身體,我們才有可能得到徹底的治愈和終生的健康。
 
本書所分享的,是瑞秋醫生診室中上千病患曾使用過的整合醫療方案,治癒的不僅是身體,還包括心靈:6組小測試,幫你調動身體智慧,找到引發壓力、失眠、疼痛、焦慮、抑鬱的根源;7組小練習,教你聽懂身體語言,改善飲食、睡眠、運動、人際關係、生活目標五個健康基本面;28日療愈計劃,附上貼心的飲食清單、合理的日程安排、優質的生活方式,讓你獲得你所嚮往的生活。

目錄

引言 只有你能治愈你自己
 
第一部分 重獲身體智慧
第1章 如何改進你的體商
練習1:調出你的YES和NO
第2章 身體智慧養成法
練習2:腹式呼吸
練習3:身體意識
練習4:感覺的性質
練習5:身體感受
練習6:身體智慧活動
 
第二部分 戰勝慢性損耗
第3章 別讓身體被掏空
第4章 終止慢性疼痛
練習7:改變疼痛
第5章 找回你的力比多
第6章 減輕焦慮和抑鬱
第7章 療愈過敏和自身免疫性疾病
 
第三部分 與身體對話,治愈你的生活
第8章 飲食:比體重增減更重要的是滋養身體
第9章 睡眠:讓身體和精神都獲得休息與充實
第10章 運動:加強力量、平衡、柔韌性
第11章 愛:用友誼和熱情豐富心靈
第12章 目標:找到生活意義與謀生之道
 
結語 學會與身體對話
 
修煉身體智慧的28日計劃
 
附錄1應該對你很有用的信息
附錄2專業資源

作者介紹

(美國)瑞秋•卡爾頓•艾布拉姆斯,斯坦福大學醫學博士,整合醫學領域權威,美國整合醫學與健康學院(AIHM)委員會成員,加州聖克魯茲整合醫療診所創始人。瑞秋醫生致力於推廣身體的自療機制,從了解生活狀態與心理困擾著手,輔助溫和藥物,引導患者通過與身體對話的方式遠離病痛與慢性消耗。她所治癒的患者不計其數,從身家過億的企業家到諾貝爾獎的獲得者。自2009—2017,她連續9年被當地媒體評為“最佳醫生”。

出版地

大陸

出版日期

01/01/2018

印刷

單色印刷

版別

初版

裝訂

精裝

語系

簡體中文

頁數

368