那天,還好我去了森林:被平靜擁抱而重生,在附近公園就能實行的森林療法

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生きたくなかった僕の殻が割れて森に抱かれた日: 今日、近所の公園でできる森林療法

作者:枡田智

譯者:朱韋芸

出版社:高寶

ISBN:9789865069773

$26.00

產品號碼: 234515 貨號: 9789865069773 分類: , 標籤: , , , , ,
★森林療癒師/正念冥想師傳授擺脫焦慮的具體方式
★亞馬遜暢銷書.分類榜No. 1
★僅花3天治癒20年的憂鬱症

  低潮襲來、焦慮抑鬱時,你要如何療癒自己?
  只要改變「使用意識」的方式,就能找到平靜與心安。

  如果你一直處於長期低潮無法振作,
  如果你被疾病困住健康警報大響,
  如果你被生活逼成一顆即將爆炸的氣球,
  請你來一趟森林療癒,讓樹木成為你人生的浮木,你將因此而得救。

  生活會面臨挫折、刺激、痛苦,腦袋亂糟糟、感覺匱乏,居住的城市充滿廢氣與毒素……長久下來,這些我們全都概括承受。身體與心靈因此生病了。

  作者從15歲就深受憂鬱困擾,用盡各種方法都沒辦法讓自己「好起來」。原本對人生半放棄時,卻因為在某次旅遊在森林散步時,做到了停止左腦運作,感受「奇蹟之腦」的平靜感,人生彷彿重生,因此成為一名森林療癒師。

  如何在森林裡獲得療癒?
  \關閉左腦思考就是答案/
  書中教你四個步驟,讓你順利轉換成右腦人,好好感受森林的治癒!

  【第一步】不要控制感覺,盡可能感受
  【第二步】體內感受和外在世界的連動
  【第三步】身體的透明化
  【第四步】實際感受自然的方法

  最後,實際走入森林裡,將在書中具體學習如何感受森林,打開五感以及更為詳細的注意事項。這些方法學起來後,在公園的樹林中也能輕鬆實踐!

  台灣有60%都是森林,台灣人可以在很短的時間內就到達一個療癒的場域。
  森林對於人體的心靈與生理的幫助是有科學依據的。
  芬多精是植物對抗細菌害蟲的產物,同樣可以保護人體。
  人類的基因原始設定是與自然連結,在自然環境中能得到最大舒適感

  如何在森林裡獲得療癒?
  \關閉左腦思考就是答案/
  書中交你四個步驟,讓你順利轉換成右腦人,好好感受森林的治癒!

 

目錄

序言——花3天就從長達20年的憂鬱和不安中逃離的故事
奇蹟之腦/腦中風時達到的幸福境界
左腦停止運作就能變得幸福
破繭而出重生的那天
前言

第1章〈生活好難的根本原因〉為何我們會感到痛苦呢?

第2章〈我是兩個人〉思考的我與感受的我/左腦與右腦
劃分邊界的左腦
劃分時間的左腦
產出話語的左腦
左腦是「思考的我」
右腦是「感受的我」
被左腦束縛的現代人
切換為右腦模式:「改變意識的4個步驟」

第3章〈第一步〉感受感覺的方式/不要去控制感覺
不要去「取得」感覺,而是要「接受」它
敞開意識之門
不要去管二次想法和情緒
人工環境和自然環境之間最大的差別
實際練習

第4章〈第二步〉我和世界是連結在一起的/身體內的感覺與外在世界的連動
什麼是「身體內的感覺」和「外在世界」
無論是誰都有著「體內與外在的連動」
實際體驗「連動」
「連動」時常發生
世界的「實感」來自於什麼
現代人對人生感到乏味的理由
我和世界是一體的
實際練習

第5章〈第三步〉我消失了?身體的透明化
我無法看見自己的樣子
我消失了?
面前的「牆壁」
卸下面前的邊界,接納世界
對於「自己的臉」的分離意識
實際練習

第6章〈第四步〉詳細解說「感受大自然的實行方法」
實行的場所
不要在意時間
不要看手機!
不要著急,慢慢走
不要用腦袋,而是要用感覺去感受自然
該花多少時間執行呢?
該注意的重點:
不要否定思考或情緒
不要用盡力氣太過專注
不要勉強
早已知道這種感覺的人們

第7章〈日常能使用的方法〉能消除痛苦想法和情緒的方法
「牢牢緊閉的意識」和「寬闊敞開的意識」
P.6
溶解悲觀
實際練習

第8章 我和世界真實的樣貌
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作者介紹
參考文獻

 

作者介紹

作者簡介

枡田智

  森林療法講師、正念冥想指導老師。
  亞歷山大技巧個人教練
  ネドじゅん三腦平衡研究所冥想研究室室長。

  來自神奈川縣,上智大學物理學研究所碩士、上智大學電力電子工程研究所碩士。

  作者大學唸的是物理學和資訊工程,在大型製造商中從事研發新技術,取得了許多證照。另一方面,作者長年因心理狀態不佳所苦,然而因為某個契機的發生,讓他僅花了三天就逃離了這種狀態。

  在那之後,作者開始正式學習森林療法及正念,並且成為了獨立指導老師。其以自身心理狀態康復的經驗為基礎,透過獨特的觀點,提供受壓力所苦的現代人解決生活苦痛的課程。

譯者簡介

朱韋芸

  台大日文及人類學系畢業,兼職譯者,除了日文以外,同時具備泰文字幕及漫畫的實務翻譯經驗。望能透過翻譯儘量貼近及傳達作者的思考,消弭其與讀者間的語言隔閡,甚或消除文化差異所帶來的不解。
 

出版地

台灣

出版日期

05/15/2024

印刷

單色印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

144