開始分心,就是快要變強了:哈佛醫學院的「思緒漫遊」講座,如何用分心提升思想的廣度與創造力,還能使心情平靜而愉快

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MINDWANDERING: How Your Constant Mental Drift Can Improve Your Mood and Boost Your Creativity

作者:墨實·巴爾博士

譯者:李婉如

出版社:遠流

ISBN:9789573299172

$34.50

產品號碼: 202636 貨號: 9789573299172 分類: , 標籤: , , , , ,
Right time, right mind.
透過本書,學會如何依照場合的需求,採用正確的心智模式。

本書將使我們:
徹底解決思緒混亂的問題
不再受到雜念干擾;
大腦出現神奇的空盪感,能擁有足夠的心智資源
達成思想上的輕鬆推進。
 
還能:
讓思考更暢快、範圍更廣泛,
因此心情變美麗了
創造力、專注力、解決問題的能力都提高了。

  ■ 分心時,永遠只會想著4件事
  大腦的內部非常嘈雜。許多區塊一直不自主地在那裡做白日夢、想東想西、杞人憂天、自演內心小劇場……等等。
 
  據研究,人一天當中清醒的時間裡,有高達將近50%的時間是處於這種心理狀態底下;分心時,我們永遠只會想著四件事:關於過去,關於未來,關於自己,關於他人(而且關於他人的想法,往往錯得厲害)。
 
  ■ 分心時,能帶給我什麼益處
  心智的不斷游移,使我們看似不專心,但它有重要的功能。本書率先以淺顯的文字,介紹「思緒漫遊」的各種面向,給我們實用的知識,告訴我們如何:
 
  ★ 結合「過去經驗」與「未來預測」思維,讓自己更有創造力;
  ★ 強化我們的「自我意識」,提高我們「評定他人」的準確度;
  ★ 想得少一點,以便想得好一點(使你擁有優質思維);
  ★ 想得廣一點,使心情變得好一點(用行為提升心情);
  ★ 解放內心的侷限,瞬間改善當下的心情;
  ★ 引導思緒往我們希望的方向走,在不同的場合拿出適當的心智狀態
 
  ■ 如何利用分心,使我們心情變好
  作者也在書中介紹了許多解放心思的方法,都不需要特別的設備或環境,只需要單純地理解到「我可以審視自己的想法」,就能讓自己更清楚是什麼在困擾著我、什麼會讓我快樂、為什麼我會這麼說、這麼做、為什麼會有這種感受;也會讓我更能做自己。
 
  書中還有立即可用的
  ★提升心情詞彙組:唸出來心情就會變好的一連串字彙,真的!
  ★提升心情閱讀法:以超高速度閱讀,誘發類似「躁症」特徵,讓人感到興奮愉快! 
  ★思考分類介紹,可以認識自己,幫助他人:聯想性思考、反芻性思考、侵入性思考,與一些怪奇的思想障礙。
  ★大腦的模擬機制:透過「if, then如果這樣,就那樣」,設計出消費者喜歡的商品,也幫你對抗拖延。
  ★心智彈性:如何打破界線,擁有好創意與好心情,像孩子一樣處處體會到新奇的經驗。
 
  ■ 分心,會連結到創造力的提升
  書中結合了當代最新的心理學、神經科學、哲學、精神分析等領域的研究,透過作者趣味淺顯的筆法,以及大量的實際案例,讓我們輕鬆學習如何:
 
  ★創造「未來記憶」:從想像中的經歷預先完成學習;
  ★進行破框思考:順暢打通現有思維模版的邊界;
  ★擁有寬頻思維:從「脈絡」切入思考,想得更周延,心情變更好,而且創造力全面大爆發!
  ★發揮「全面沉浸式」技巧:擺脫人生自動導航模式,讓每次的體驗瞬間提升到Ultra超高清境界
  ★達成「思想上的輕鬆推進」:這是有建設性的恍神,讓思維廣、遠、推進速度如海嘯般飛快。

  ■ 你的分心,將使你變的拿…莫…厲害!
  還有還有,書中有許多真正好好玩、現成可用的方法,可以讓我們當下就心情變得更愉悅,頭腦更靈光,讓同事與上司都驚呼「你怎麼突然變的拿…莫…厲害!」這些方法包含:

  ★脫離焦點的「廣泛思考法」:光是用想的,就可以把心情想到嗨!
  ★有點瘋狂的「超高速閱讀法」:不限文本,在超高速、近幾躁症的閱讀狀態下,將使你感覺活力滿點,擁有權力,自尊穩固!
  ★很有用的「標記想法」:讓心裡那個不喜歡的想法,從此真正消失,永遠!!
 
  這本書,幫助我們的頭腦都清醒了起來!真的,不騙你。

專業人士一致盛讚

  王意中╱王意中心理治療所所長、臨床心理師
  胡展誥╱諮商心理師
  謝伯讓╱台大心理系教授
 

目錄

序言
第一章:永遠在「開機」狀態  
第二章:認識我們的「想法」 
第三章:偏離「當下」的旅程
第四章:「思緒漫遊」時會想到什麼?首先是「自我」
第五章:與「他人」有關的推論:可能出現不妙的狀況
第六章:未來記憶:從想像出的經歷中學習
第七章:失去新奇感
第八章:思維模板和邊界限制
第九章:思考廣度、創造力和心情
第十章:冥想、預設的大腦和體驗品質
第十一章:沉浸的生活
第十二章:看場合的最佳心智狀態
附錄:從實驗室到日常生活

作者介紹

作者簡介

墨實.巴爾博士(Mosher Bar, PhD)

  南加大認知神經科學博士,全球知名的認知神經科學專家,曾經擔任哈佛醫學院與美國麻省總醫院「認知神經科學實驗室」主任、以色列巴伊蘭大學(Bar-Ilan University)的Gonda跨領域大腦研究中心主任。他曾在《自然》、《美國國家科學院院刊(PNAS)》等國際頂尖的學術期刊上發表超過60篇論文,且獲得許多學界推崇的獎項,包含麥克唐納基金會頒發的21世紀科學創新獎、國際神經網絡協會的Hebb獎項等。

譯者簡介

李婉如

  國立臺灣師範大學英語學士、翻譯碩士。曾任英文編輯、數位教材專案經理。現為自由譯者、線上英文教師。工作聯繫信箱megan.translator.li@gmail.com
 

 

出版地

台灣

出版日期

01/17/2023

印刷

單色印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

336