陪你看馬 自律神經的馬匹療法(附DVD):能平撫內心的紊亂,讓人立即放鬆的不可思議照片。

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見ているだけで自律神経が整う馬の写真

作者:小林弘幸

譯者:闕韻哲

出版社:瑞昇

ISBN:9789864016891

$30.25

產品號碼: 226387 貨號: 9789864016891 分類: , 標籤: , , , , ,
咦?看馬就能舒緩自律神經?
這也太天馬行空了~~^^
不用懷疑!
自律神經專家–小林弘幸陪你看馬,
感受一段不可思議的寧靜時光

  #隨書附送~超療癒的馬兒影片DVD特典

  「頭痛暈眩,睡不好」
  「一直感到焦躁不安」
  「不知為何無法提振精神」

  正遭受這些神祕的不適而感到困擾嗎?去醫院檢查也找不出原因,
  注意!你有可能是「自律神經失調」了!

  *什麼是「自律神經失調」呢?
  「自律神經」是由提供興奮、緊張的「交感神經」與提供放鬆、休息的「副交感神經」如蹺蹺板一般保持平衡地正常運作。被診斷出自律神經失調症的朋友,幾乎都是「交感神經」活化過剩的結果。

  自律神經失調所引起的各式各樣傷害如下:
  精神上的傷害
  ・無法提起精神・經常睡不好 ・不安・情緒不安定  等等

  身體上的傷害
  ・頭痛、肩頸痠痛 ・心因性腰痛・不安・過度換氣・暈眩・倦怠感

  *為什麼會「自律神經失調」呀?
  「疲勞似乎難以消除……不明原因的身體不適感……」
  那些起因於身心狀態的謎之病因,幾乎都是現代社會產生的壓力所引起的。
  在各種豐富的物質與服務之下,卻「不得不和群眾做出同樣的事」「不得不持續努力展現成果」。
  或許我們在下意識中感受到這種社會壓力,並形成了必須優越於其他人的堅強和力量的共識,在壓力之下感到生活困難,進而造成「自律神經失調」。

  *怎麼知道自己是不是「自律神經失調」?(來檢測一下!)
  □一下子就疲累
  □沒有幹勁
  □沒有集中力
  □思考力、判斷力低下
  □經常無法入睡、無法消除疲勞
  □經常無法緩解、消除不安的心情
  □經常感冒
  □擔心浮腫、但很難消退
  □胃不好,有便秘或下痢的症狀
  □有頭痛
  □有腰痛
  □肩膀很緊
  □皮膚乾燥、頭髮毛燥
  □容易緊張、感受到壓力
  □容易情緒焦躁
  □手腳冰冷

  *哇~我好像是「自律神經失調」了,怎樣才能自我調整呢?
  本書就是為了有這自律神經方面困擾的朋友所製作的。各位應該曾經有過,看著美麗的景色、或療癒的動物而感到心情瞬間放鬆的經驗。那就是因為自律神經的作動,而讓大腦呈現放鬆的狀態。目前已知藉由觀賞照片也能得到相同的效果喔! 

  *狗和貓不是更可愛嗎?為什麼要用「馬」來調整自律神經呢?
  雖然狗或貓也是相當「親近人類」,但為何本書選擇「馬」為主角呢?
  那是由於「馬的性質」隱藏著大量能夠引起釋放人類壓力因子的暗示。

  以下是馬兒專屬的魅力:
  魅力1:馬與人之間可以建立強力的信賴關係
  魅力2:絕不攻擊他人暖心的持有者
  魅力3:馬的感受度豐富,能夠理解人的心情
  魅力4:相對龐大的身體,馬兒有著骨溜溜的眼睛
  魅力5:馬的性格纖細,謹慎小心且膽怯
  魅力6:馬非常坦率,不會勉強自己也不會容忍壓力。
  魅力7:藉由幸福賀爾蒙,浮現出幸福感

  在動物輔助治療(Animal-Assisted Therapy)當中,近年來受到相當注目的是馬術治療(Equine-assisted therapy)。透過與馬的溝通或騎乘而回復身心健康這樣的手法,連憂鬱症、焦慮症、注意力不足過動症、自閉症等的症狀改善,也都有獲得醫學效果的認可。

  *為什麼光是看馬的照片就能夠具備療癒效果?
  這是由療癒攝影師用心拍攝的照片,傳達了從馬匹和拍攝地獲得的能量給觀看者。
  這些照片看起來開闊又自在,展現了與馬建立起信任關係所獨有的安心表情、馬在自然環境中展現出的自然本能、以及捕捉到了在能量豐沛的土地上所感受到的強烈波動等等,能夠讓觀看者的心境變得輕鬆、溫暖。

  【本書特典】
  #隨書附送~超療癒的馬兒影片DVD特典
  在這部特別影片裡,可以跟著仰望大山大水而生活的馬先生們,一起享受身心愉悅的時光。風聲輕揚、鳥語婉轉是無庸置疑的,還有包含馬的吃食ASMR/與馬的對峙/引人注目的馬先生鼻息/午睡的馬先生/玄界灘的夕陽與海潮之音……等等,一部無比療癒的影片。
  可以慢慢地仔細觀看,也可以作為業務上BGM(background music,背景音樂)使用。

 

目錄

序……2
藉著《陪你看馬 自律神經的馬匹療法》
調整自律神經,找回自己應該追求的目標和形象……4

你有遭受神秘的不適而困擾嗎?……7
讓我們了解一下有關於自律神經……8
1 想知道「自律神經」就要先了解關於「神經」
2 「自律神經」裡面有「交感神經」與「副交感神經」
3 現代人的「交感神經」活動過剩!?
4 「自律神經失調」引起的不適
5 了解自律神經的活潑度平衡點檢表
6 自律神經自我檢測表
為什麼要用「馬」來調整自律神經呢?……12
更直率地活著才好 馬與人類的世界……14
透過馬術療法來消除不安、重新檢視自己……16
只要注視著就能調整自律神經的秘訣就是
「療癒的馬兒寫真」與「催產素」……18

CHAPTER 1
令人不自覺展現微笑的馬兒表情……20
CHAPTER 2
讓不安心情瞬間消失的馬與風景……42
CHAPTER 3
與溫馨的馬兒互動……66
CHAPTER 4
讓心情愉悅的活潑馬兒……80

前來得到療癒、與馬相遇的場所……92

 

作者介紹

作者簡介

小林 弘幸(こばやし・ひろゆき)

  順天堂大學醫學部教授。日本體育協會公認的運動醫學醫生。畢業於順天堂大學醫學部,同時於同大學研究所的醫學研究科修業完畢。曾任職於倫敦大學附屬英國王立兒童醫院外科、愛爾蘭國立兒童醫院外科,現在職中。身為自律神經研究的領先者,參與頂尖運動員和文化界人士的調節以及提升專業表現的指導工作。著有《名醫的自律神經音樂療法 (附CD)》《圖解 名醫傳授健康知識 自律神經》(以上中文版為三悅文化出版)『医者が考案した「長生きみそ汁」』(アスコム出版)、『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』(日本文藝社出版)等眾多著作。

 

出版地

台灣

出版日期

01/05/2024

印刷

全彩印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

96