靈性胎教手冊:從懷孕到生產的161個冥想練習 ,

DreamBirth: Transforming the Journey of Childbirth Through Imagery
作者:凱薩琳・仙伯格
譯者:童貴珊
出版社:橡實文化
ISBN:9789579001748

$33.75

產品號碼: 78624 貨號: 9789579001748 分類: , 標籤: , , , , ,
  每天一分鐘冥想,平穩準媽媽的身心靈!

  受過「靈性胎教」的寶寶,出生後都特別平和喜悅
  迎接寶寶誕生的同時,也療癒自己曾受傷的內在小孩

  ・清理潛意識對於懷孕的抗阻,益於受孕
  ・懷孕期間,保護你和寶寶遠離不好的能量
  ・減輕生產時的疼痛,縮短分娩的時間
  ・加速產後體態恢復,加速傷口癒合
  ・降低「產後憂鬱」的發生風險

  【受孕前的25個冥想練習】
  清除潛意識中「為人母」的恐懼與抗拒
  清理家族中,關於生小孩的負面信念

  【懷孕第1-3個月的11個冥想練習】
  緩解焦慮、憤怒、沮喪等情緒,減輕「孕吐」等生理不適
  安撫改變中的身體,為寶寶營造安心成長環境

  【懷孕第4-6個月的20個冥想練習】
  舒緩睡眠障礙、高血壓、水腫、抽筋、痠痛等等狀況
  準備好平穩的心情,來面對各項產檢、羊膜穿刺

  【懷孕第7-10個月的19個冥想練習】
  療癒自己與母親之間的心結,釋放「當不了好媽媽」的擔憂
  把握孕程最後階段,釋放破壞性的記憶,清爽迎向人生下一個階段

  【準備分娩的25個冥想練習】
  幫助寶寶就定位,在冥想中彩排分娩過程
  舒緩子宮收縮,減輕分娩疼痛,或使剖腹產順利進行

  【產後的53個冥想練習】
  給予身體所需的安頓,走出產後的憂鬱低潮
  練習身體的雕塑與改造,並找到與寶寶自在的相處節奏
  專為「新手爸爸」設計的冥想,建立爸爸與寶寶愛的連結

  這一本簡單而完備的靈性胎教手冊,多年來,不斷被世界各地的準媽媽們持續驗證,幫助她們順利度過孕程及分娩的時光。作者凱薩琳博士,師承耶路撒冷的柯列・阿布可・馬斯卡女士——「光之卡巴拉」的直系傳人。本書含括:受孕前、懷孕、分娩、產後等四大階段,透過適當的冥想練習,舒緩生理上的不適及情緒跌宕。

  書中的161個冥想練習,能有效地轉化身體或心靈層次的恐懼模式,將潛意識中盤根錯節的負面信念徹底切斷,恢復身心之間的自然律動,提升免疫系統,並激活身體孕育下一代的天賦能力。這些練習簡短、輕鬆、好玩有趣,卻是實際可行的工具,可幫助你與你的寶寶,一同體驗一趟安全與安心的生產歷程。

  即使翻閱本書時你已懷孕一段時間,甚至孩子已出生,一樣可以回過頭來做練習。這些冥想是作用於潛意識,而潛意識是超越時間與空間的存在,你仍然可以急起直追,開始一步步操練那些錯過的練習。信不信由你,你可以透過「當下」合宜而適切的練習,來修復你的過去。

 

目錄

【自序】實踐光之卡巴拉
【前言】你是生命的創造者

第一部    受孕
第一章    受孕前:清理阻礙
第二章    受孕:一個靈魂的到來

第二部    懷胎
第三章    第1-3個月:令人興奮的消息
第四章    第4-6個月:沐浴在母愛的光輝
第五章    第7-10個月:為分娩做準備

第三部    生產
第六章    生產:迎接你的寶寶
第七章    建立親子連結:第一個笑容

第四部    產後
第八章    父親角色:美好的關係

【結語】當你的孩子夢見你

附錄一:靈性胎教案例實錄
附錄二:關於手術過程與醫療測試
附錄三:停止早期宮縮與修復前置胎盤

【161個練習索引】
一、受孕前:清理阻礙
練習1:記住夜晚的夢境
練習2:針對夜晚的夢提出關鍵問題
練習3:為洞見你的關鍵問題做準備
練習4:我的關鍵問題是什麼?
練習5:清空並洗滌你的包包
練習6:清理你的子宮
練習7:清理你的房間
練習8:清理墮胎後的罪惡感,並請求孩子的原諒
練習9:清理恐懼
練習10:領受來自天堂的祝福
練習11:辨識重複性的行為與思考模式
練習12:清理家族中關於受孕的信念
練習13:編織你的家族歷史掛毯

二、受孕:一個靈魂的到來
練習14:後退三步
練習15:回到愛所在的地方
練習16:回歸呼吸的自然節奏
練習17:移植盆栽裡的植物
練習18:與伴侶的呼吸節奏同步
練習19:感恩孩子的到來
練習20:召喚一個靈魂前來
練習21:找出最佳受孕時辰
練習22:讓你的卵巢與子宮發光
練習23:在光裡受孕
練習24:綠草地上的色彩
練習25:兩面鏡子

三、第1-3個月:令人興奮的消息
練習26:正視夢境的需求
練習27:將矛盾的情緒清除殆盡
練習28:進入子宮探視寶寶
練習29:與樹一同呼吸
練習30:靛藍色的圓柱
練習31:清理讓胃不舒服的顏色
練習32:畫一個光之保護圈
練習33:掃除枯葉
練習34:掃除憂慮
練習35:用光之簾幕保護你和寶寶
練習36:光環的療癒力

四、第4-6個月:沐浴在母愛的光輝
練習37:觀照孕程的身體變化
練習38:清理具破壞力的聲音
練習39:清理壞習慣
練習40:吹散頭頂的烏雲
練習41:幫助你和寶寶準備好接受產檢
練習42:舒緩痠疼不適的顏色
練習43:散發光芒的孩子
練習44:吸走對你和寶寶不好的能量
練習45:你和寶寶的祕密花園
練習46:編織孩子的生命掛毯
練習47:那到充滿於你的藍光
練習48:降低血壓指數
練習49:紓緩腫脹的狀況
練習50:啟動肌肉的微動作
練習51:伸展你的身體
練習52:讓身體得到支撐
練習53:光之海洋(1)
練習54:抽離當下,倒帶回去
練習55:尋求祖先的支持
練習56:生命樹

五、第7-10個月:為分娩做準備
練習57:釋放內在小孩
練習58:療癒那個曾被母親傷害的你
練習59:告別你身體裡的母親
練習60:讓破壞性的記憶煙消雲散
練習61:給自己溫柔與愛的呵護
練習62:為分娩過程彩排
練習63:「嗶嗚」呼吸法
練習64:陽光油滴
練習65:為自己做決定
練習66:接受並相信你的選擇
練習67:成為水
練習68:讓剖腹產順利進行
練習69:減輕分娩時的疼痛
練習70:舒緩子宮收縮的油
練習71:緩解胎兒窘迫
練習72:五十根手指的按摩
練習73:幫寶寶調整胎位
練習74:安住在神聖者手中
練習75:光之海洋(2)

六、生產:迎接你的寶寶
練習76:幫助寶寶就定位
練習77:詢問身體是否準備好要分娩了
練習78:溫暖下背部與骨盆
練習79:讓神聖的通道敞開
練習80:鴨子呼吸
練習81:擴張下半身
練習82:在安靜之處獨處
練習83:欣賞你的家
練習84:沉浸並滌淨自己
練習85:隨波起伏(1)
練習86:放手讓身體作主
練習87:宮縮來時的呼吸節奏
練習88:晉升版自然呼吸法
練習89:使你一路平安的藍金色道路
練習90:被光圍繞的房間
練習91:返回充滿愛的地方
練習92:構築愛的網絡
練習93:隨波起伏(2)
練習94:讓白雲承載你的恐懼和焦慮
練習95:安頓在水之中
練習96:鬆綁纏繞的臍帶
練習97:把束縛丟掉
練習98:旋轉寶寶的角度
練習99:順利排出胎盤
練習100:修復傷口(1)

七、建立親子連結:第一個笑容
練習101:舒緩會陰部腫脹
練習102:專治疼痛與淤青的天使按摩
練習103:發光的導尿管
練習104:安撫腎上腺
練習105:與你的寶寶連結
練習106:肌膚接觸
練習107:看進寶寶的眼眸深處
練習108:以愛之聲呼喚孩子的名字
練習109:用手穩穩地抱著寶寶
練習110:成為你的寶寶
練習111:覺察寶寶對肌膚碰觸的需要
練習112:孵化
練習113:寶寶是一面鏡子
練習114:將乳頭由內轉向外
練習115:永恆的泡泡
練習116:你的情緒顏色
練習117:輕聲嘆息「啊……」
練習118:滴答滴答
練習119:心連心
練習120:送出你的感恩
練習121:沙灘搖籃
練習122:往下扎根
練習123:安撫你的內在小孩
練習124:丟掉憂鬱的你
練習125:雕塑完美體態
練習126:排除多餘的水分
練習127:凱格爾視覺心像運動
練習128:草坪上除草
練習129:朝著目標前進
練習130:沙灘上的曼陀羅
練習131:三條魚的探險之旅
練習132:另一半的你

八、父親角色:美好的關係
練習133:準備好當爸爸
練習134:擁抱受傷的孩子
練習135:看到正反兩面的自己
練習136:調和你和伴侶的呼吸
練習137:在光裡受孕——父親的作業
練習138:綠草地上的色彩——父親的作業
練習139:黑色三角形
練習140:大步跨出去
練習141:將你最好的給出去
練習142:看見影像畫面成真的日期
練習143:平衡內在的陰與陽
練習144:光之橋
練習145:爸爸進入子宮探視寶寶——父親的作業
練習146:切斷過往的負面繩索
練習147:為分娩過程彩排——父親的作業
練習148:跳火圈的勇氣
練習149:使你一路平安的藍金色道路——父親的作業
練習150:「嗶嗚」呼吸法——父親的作業
練習151:讓神聖的通道敞開——父親的作業
練習152:黃金油滴——父親的作業
練習153:與你的寶寶連結——父親的作業

【結語】當你的孩子夢見你:靈性胎教故事摘錄
練習154:光之海洋(3)
練習155:在快樂與痛苦中得到平衡

【附錄二】關於手術過程與醫療測試
練習156:花園:準備接受檢查
練習157:清除毒素
練習158:修復傷口(2)

【附錄三】停止早期宮縮與修復前置胎盤
練習159:平靜浪潮
練習160:綁緊小袋子
練習161:高抬胎盤

 

作者介紹

作者簡介

凱薩琳・仙伯格(Catherine Shainberg)博士

  成長於法國與英格蘭,在法國索邦大學取得碩士學位,曾擔任聯合國教科文組織顧問。一九七二年移居以色列,跟隨聲譽卓著的卡巴拉學家(猶太教神祕主義學家)柯列.阿布可.馬斯卡女士(Colette Aboulker-Muscat)學習「光之卡巴拉」——傳承自古老伊比利半島的卡巴拉學家,一脈相承至柯列女士的家族。

  一九八一年受邀至紐約的視覺心像美國研究所任教,並取得心理學碩士與博士學位。一九八二年創辦視覺心像學院(The School of Images),致力於傳授具有啟發性的夢境與意念技巧。在與柯列女士合作二十年後,開始將視覺心像技巧應用到特殊領域,例如:健康、金錢、情緒療癒、克服上癮、轉化人際關係、手術後復元等。其中,更是將柯列女士最為人所推崇、對不孕症的療癒,發揚光大。

  現居美國紐約,並旅行世界各國帶領視覺心像工作坊,在斯洛維尼亞、日本、澳洲、俄羅斯、西班牙、比利時等地,都有視覺心像學院的分支機構。著有《視覺心像》、《靈性胎教手冊》等書。

譯者簡介

童貴珊

  政治大學新聞系畢業,曾任職雜誌社資深撰述,目前為特約翻譯與文字工作者,譯有《大腦依戀障礙》、《正念生活,從年輕到年老》、《每一天都是出走的練習》、《當下說不的力量》等書。

 

出版日期

10/04/2018

語系

繁體中文

版別

初版

裝訂

平裝

頁數

368

印刷

單色印刷

出版地

台灣