養生,你的人生才能從退休後開始:辛苦了大半輩子,你該做的不是養老,而是享受下一個三十年 ,

作者:楊力

出版社:崧燁文化

ISBN:9789865168179

$31.25

產品號碼: 162747 貨號: 9789865168179 分類: , 標籤: , , , ,
挖耳朵、摳鼻孔很療癒?小心感染發炎傷及腦神經!
睡姿影響睡眠品質,手放胸口上容易做惡夢?
多吃補藥,有病治病,無病強身?
 
  《黃帝內經.靈樞》曰:「人四十,陽氣不足。損與日至。」
  進入中年以後,陽氣就開始走下坡路,很多疾病都容易在這個年齡層發生……
 
  ◎經常頭暈失眠、亂發脾氣、健忘、耳鳴、沒胃口、眼花。我是怎麼了?
  你可能得了神經衰弱。建議你去醫院做一個仔細的檢查,然後再對症治療。
  神經衰弱有三個方面的特點:
  •與精神興奮相聯繫,患者的精神也易疲勞。
  •情緒障礙,表現為煩惱、易激怒和心情緊張。
  •伴有生理功能障礙,如睡眠障礙、頭部不適感、內臟器官功能的輕度或中度障礙等。
 
  ◎現在的保健品種類越來越多,我們應該怎麼去選擇?
  根據自己身體的具體情況,科學合理的做出選擇。
  •如果自身體質強壯,完全沒有必要服用保健品,畢竟是藥便有三分毒。
  •從傳統的藥物養生學角度講,重要的是選購的補品要適合自己身體狀況。
  •只有正確的服用滋補品才有防病治病、增強體質的效果。
 
  ◎工作壓力大、忙到沒時間吃飯、經常胃痛。這樣下去會不會得胃癌?
  一般來說,體力消耗少、心理壓力大的中年男性患胃潰瘍的機率會比較高。
  除了按照醫囑進行藥物治療外,還需進行生活上的保健治療:
  •生活要規律,睡眠要充足,避免過度勞累。
  •按時進餐,辛辣、過鹹的食物及咖啡都不宜多吃。
  •注意胃部保暖,因為寒冷可以誘發或加重胃病。
  •多運動,減少脂肪堆積和胃酸分泌,減少胃病發病的機率。
  •盡量保持愉快的心情,若感到焦慮要盡快消除不安情緒。
 
本書特色
 
  針對中老年人的身體生理現狀、心理、睡眠、疾病預測防治、經絡、飲食、以及藥物、動靜、氣候、性健康等方面的養生知識作了較全面的分析和闡述,並附有讀者和患者的來信。幫助中老年人適應中老年生活,以使中老年人擁有一個健康、幸福、快樂的人生。
 
  謹將此書送給全天下的父母們,願你們健康、長壽、幸福!

目錄

盤點中老年人身體現狀
中年父母過勞容易陷入的健康「泥淖」
骨病困擾中老年父母
人到中年,三高來找
孩子闖天下,父母心空巢
父母的五臟六腑哪裡出了問題

心理健康,父母的幸福保證
更年期父母脾氣大
辯證治療更年期症候群
心理壓力壓垮中年父母
中年人自我減壓四大法寶
巧治壓力下的慢性胃炎
改善心情的七個好方法
五大樂趣讓身體真正放鬆
兒女大了,父母如何應對「空巢」
《黃帝內經》中的五音、五色心理療法

睡眠養生,精氣神的補充劑
三大睡眠方式給身體充電加油
適合中老年人的最佳睡姿
一天要睡多少時間最好
睡眠環境的五個要求
趕走失眠,讓父母睡個好覺
七個中藥方辯證止多夢
子時大睡,午時小憩

上工治未病,常見病的預防養生之道
用易經為五臟體外「體檢」
頭痛──坐臥不安的苦惱
便祕──無語言表的痛楚
肥胖症──萬病禍端之源
高血壓──健康潛在的紅燈
糖尿病──這個殺手有點「甜」
冠心病──「非常心跳」玩不起
高血脂症──血脂異常,身體欠安康
脂肪肝──會使肝臟的負擔過重
膽結石──偏愛女性的生活病
骨質疏鬆症──多種方法來壯骨
更年期症候群──「半邊天」的中年困擾

經絡養生,用按摩來留住健康
按摩是疏通經絡的重要手段
不同按摩手法作用各異
人體十四條經絡的養生功效
健脾益腎經絡按摩法
緩解慢性胃炎按摩法 
足部按摩抗衰老
防治頸椎病的方法
肩周炎的按摩治療
按摩治療眩暈
目脹額緊按摩可治
慢性鼻炎的按摩治法
高血壓的按摩治療功
心臟病的按摩治療
預防冠心病的小方法
解除上肢痠痛的方法
治療腕管症候群的推拿方法
小腿抽筋的按摩法

藥食同源,飲食養生防病抗衰老
跟著《易經》學食養
父母的飲食要注意葷素搭配
身體缺乏維生素時吃什麼
這些食物保五臟
哪些食物讓父母越吃越年輕
補氣藥膳給父母充足的體力
補血藥膳讓父母精神煥發
補陰藥膳讓父母益壽延年
補陽藥膳讓父母神采飛揚
明目養眼保健藥膳
烏髮護髮藥膳
健腦益智抗疲勞保健藥膳
飲食習慣好,父母身康健

藥物養生,獻給體質虛弱的父母
補氣之藥,氣順則血和暢然
補血之藥,血旺則神健氣足
常見陰虛證與補陰藥物
常見陽虛證與補陽藥物
中老年藥物養生須謹慎

動靜養生需結合,陰陽平衡兩相宜
以靜養生,保持精神祥和寧靜
以動養生,增強體質機能
動靜結合是最好的養生之道
鍛鍊身體的五大原則
散步,讓養生變得簡單方便
常玩健身球,祛病又強身
人體防衰操
搖頭健腦操
看電視保健操
中老年頸椎操
常見病的運動小常識

季節養生,與大自然天人合一
春季養生三重點:調神、運動加防病
夏季養生的三大原則與八項注意
秋季多處需「設防」,養生宜以食為先
冬季養生的全方位提示
冬病夏治,養生也要防患於未然

作者介紹

作者簡介
 
楊力
 
  著名中醫學家、易經專家、作家、著名歷史文化學者,易經養生法開創者。出版著作近百部,代表著作為《周易與中醫學》。
出版地

台灣

出版日期

09/08/2021

印刷

單色印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

298