★ 紐約時報暢銷榜第一名（New York Times #1 Bestseller）！
★ 三大紐約時報暢銷榜冠軍作家聯手鉅作！
★ 美國亞馬遜５顆星好評推薦！
革命性的健康生活概念！
上帝對我們身體的設計，就是要它健康，提供我們活出豐盛興旺人生的一切所需。華理克牧師與馬鞍峰教會上萬名會友，加上醫學與運動專家的協助，開始了改變生命的歷程。結果有一萬五千人在第一年總共減掉了十三萬公斤的體重。但人們生命的改變卻遠不僅止於減重而已。
非一時風潮，而是享受永續健康的概念。
但以理計畫：由華理克牧師、艾門醫師與海曼醫師創設的但以理計畫，絕不單單只是節食計畫。這是能大塊朵頤的健康生活方式，並鼓勵人們藉著充分發揮信心、食物、運動、專注與朋友的五要素，一同變得更健康。
本書不像市面上其他書籍，這不是什麼減重新風尚，也不是受罪惡感驅使的運動計畫、或滿腹羞恥感地進食，也不是「畢其功於一役」的一次性方法。但以理計畫告訴你，專注於關鍵要素將如何永久地改變你的人生，而且一次只須作一種決定就好。
本書的概念將激勵你加深與上帝的關係，建立互相支持的朋友群體，鼓勵你日復一日作出健康選擇。你將得到的結果就是：生命由內而外地逐漸轉化。
◆ 信心：
上帝的能力是我們生命中任何改變的關鍵。倚靠上帝的力量作出改變，進行身心智靈必要的生活方式，使你變得更健康。上帝必激勵你堅定持守，因信心是一生的賽程。你無法單靠自己的力量，需要倚靠耶穌幫助你作出積極的改變。
◆ 食物：
食物是世上強效的藥物，是治療身體最有力的工具。書中提供的飲食計畫，幫助你取出垃圾、帶入豐盛，建立均衡的飲食，改變飲食習慣、降低罹患疾病的風險。
◆ 運動：
但以理式強健提供多元、活潑具療效的健身方式，幫助你放膽夢想、找出能讓你動起來的動力，使你能設定並持守目標；讓運動實際可行，成為每日生活的一部分，綻放出燦爛的生命火花。
◆ 專注：
你的大腦決定了「你是誰」，決定你將成為什麼樣的人。因此大腦健康思考至關重要。「專注」能幫助你優化大腦健康，更新你心思意念，提升你的意力；並能用目標導向思維定調你的生活。因你的生活是由你的思想形成。
◆ 朋友：
聖經所羅門王說：「兩個人總比一個人好，因為二人勞碌同得美好的果效。」能夠超越一切，改變健康、運動與生活習慣，就是愛。人際關係愛的團契，可以改變你的情緒、促進心理健康，更能鼓舞你、支持你，一同邁向健康旅程。
各界好評推薦
「我第一手見證但以理計畫對個人健康的影響。現在找個朋友，一同啟程邁向能夠永續實現的健康生活吧。」——歐茲（Mehmet Oz）博士，紐約長老會哥倫比亞大學（New York Presbyterian / Columbia University）外科學系教授暨副系主任
「成就最佳健康的身心協調關係，大概是今日醫學最受低估的要素。感謝上帝，這本三人佳作道出了所有人都該作好準備的聰明計畫。」——艾格斯頓（Arthur Agaston）醫師，預防心臟病醫學首席醫師暨邁阿密飲食法（The South Beach Diet）創辦人暨作者
「本書真是個祝福！無論你的信仰是什麼，但以理計畫都提供了永恆智慧與最佳現代科學觀，引導你實現最佳體能、體重與整體健康。本書充滿真實個案、教導與啟發，吸引你在生活中作出更好的改變：成就身體、情緒與靈性的最佳自我。」——凱斯（Hyla Cass）醫師，《8 weeks to Vibrant Health》作者
「目標導向，直接了當，效果顯著。凡熱愛信仰與健康的人都該閱讀本書。」——約拿斯（Wayne B. Jonas）醫師，撒母萊醫療機構（Samueli Institute）總裁暨執行長
「終於有本在信仰與社群中奉行飲食與運動原則的健康書籍問世。這實為淺白又有意義的方法，能夠成就實踐者的全方位健康與持久果效。」——約翰斯頓（Daniel T. Johnston）醫師，公共衛生專業醫師暨美軍中校
「我們的教會已經二度採行但以理計畫，因為它專業實用的教導太有效了。它幫助我們學會以簡單的方式為上帝照顧而非糟蹋聖殿（我們的身體）。我們學到如何勝過嘴饞，找到健康的替代食物，找到自己喜愛的運動，使得許多人更有精力，體重減輕，思考更清晰，飲食更健康，並與上帝及他人擁有更親密的關係。」——戴夫．巴爾（Dave Barr），新希望之風基督團契（New Hope Windward Christian Fellowship）主任牧師
目錄
第一章 話說從頭
第二章 關鍵要素
第三章 信心
上帝的大能
我們的責任：在於改變
第四章 食物
具備療效的食物：我們該吃什麼？
有害食物：什麼是我們該避免的食物？
計劃你的健康飲食生活
第五章 運動
成為但以理式強健
發現動力
化為行動
第六章 專注
改變大腦，改善健康
心意更新
態度與目標
第七章 朋友
關愛社群的恩賜
基礎
第八章 活出但以理生活
第九章 但以理式強健：40天健身挑戰
但以理式強健：每日玩樂活動
但以理式強健：健身
第十章 40天飲食計畫
為健康而吃
但以理飲食計畫：排毒篇
但以理計畫食譜
華人飲食
港澳飲食
五道排毒食譜
致謝
