●什麼食物可以發奶？什麼食物則會導致塞奶、退奶？
●如何打敗胸部硬塊，跟「石頭奶」說掰掰？
●寶寶愛咬媽媽的乳頭怎麼辦？
●小胸媽媽注定奶量不足？哺乳的「供需平衡」該怎麼做？
●擠奶前要先做好哪些準備才能輕鬆提升奶量？
●避免寶寶溢奶、吐奶的撇步是什麼？
●寶寶滿6個月大就應該改喝配方奶？
●哪些美胸運動要才能有效防止胸部走山？
哺乳，是成為媽媽後的第一個任務，除了滿足寶寶的需求外，也能夠讓媽媽與寶寶之間建立獨特的親密感。但如果哺乳不順利，不但可能造成乳房瘀青、疼痛，甚至乳腺發炎，同時也會在新手媽媽的心中留下陰影，加深對哺乳的焦慮與恐懼。
擁有物理治療師身分的知名哺乳諮詢專家陳思庭，在本書中便運用物理治療的專業技巧，搭配超過4萬名媽媽的豐富臨床經驗，貼心地提供所有準媽媽和新手媽媽們全方位的哺乳訣竅，從孕期的哺乳準備開始，到追奶一定要搞懂的4大問題，乃至哺乳期常見的困擾和新手媽媽常犯的錯誤，以及產後瘦身、預防媽媽手和胸部變形的各種實用運動，幫助妳一次解開所有疑惑，只要按部就班照著做，就能夠充分享受親自哺乳的樂趣！
名人推薦
四季和安婦幼診所院長．台大婦產部兼任主治醫師林育弘、新英格蘭診所院長．恩主公醫院乳房外科兼任主任醫師黃柏榮 專業推薦！
思庭是正規醫療教育出身的專業人員，深知解剖學、生理變化、荷爾蒙及產婦心理變化，足以應付哺乳時所發生的任何問題，因此我認為是值得推薦給大家的。最後，也要提醒所有哺乳中的媽媽們，不管是身體或心理上都要多注意放鬆，而長時間餵奶，方能減少乳腺炎發生的可能性。期望藉由思庭的這本書，讓媽媽們都能擁有更加完美的哺乳經驗，育兒之路也會留下更多美好的記憶。──四季和安婦幼診所院長．台大婦產部兼任主治醫師／林育弘
能幫助哺乳媽咪改善泌乳問題的專業人士很多，例如通乳師、泌乳顧問，甚至是醫護人員等，而像思庭這樣的物理治療師，可說是其中最特別的。物理治療師在接受專業養成教育的過程中，對於身體的結構，尤其是軟、硬組織的區隔特別重視，因此對乳房軟組織的構造非常熟悉。當他們將這些專業應用在哺乳、泌乳這塊領域時，必定會更加的得心應手。──新英格蘭診所院長．恩主公醫院乳房外科兼任主任醫師／黃柏榮
目錄
[ 前言 ] 快樂哺乳，人生就是彩色的
孕期哺乳準備
親餵，最容易達到供需平衡
胸部CUP跟奶水多寡沒有直接關聯
乳頭異常還是可以哺乳
乳痂易堵塞乳孔，影響乳汁分泌
懷孕滿三十七週，可開始產前擠奶
初乳不是大寶的專利
選錯吸乳器，乳頭變形又塞奶
分娩前先採買！產後必備用品全攻略
哺乳、追奶，一定要搞懂的問題
發奶、塞奶及退奶食物大解密
產後體虛別心急，恢復元氣才能成功追奶
擠奶前做好準備，奶量直線上升
讓自己輕鬆餵，就是最佳哺乳姿勢
哺乳期常見的困擾
正確的無痛擠乳技巧
飲食及生活作息改變，有助奶量提升
寶寶拒吸另一側乳房，是因為太挑嘴嗎？
寶寶吸單側奶就飽，另一側是否要擠出來？
如何改善寶寶乳頭混淆問題？
解決寶寶愛咬媽媽乳頭的苦惱
不愛喝奶？三招搞定寶寶的厭奶反應
乳頭、乳暈水腫自救法
又塞奶了！這樣做讓乳塊退散
擊退頑固硬塊，跟石頭奶說掰掰
冷敷還是熱敷，別再傻傻分不清楚
擺脫乳腺炎，不再痛不欲生
塞奶不處理，當心乳腺膿瘍
用對方法，高齡媽咪也能輕鬆哺乳
暫時無法親餵時，別操之過急
寶寶不在身邊，如何同步追奶？
新手媽媽常犯的錯誤
奶量衝不上來，先別操之過急
黃疸寶寶更應該多喝母乳
塞奶時別泡熱水澡
不要再用公式計算奶量了
「大姨媽」不是哺乳殺手
哺乳期別忘了補鈣
一定要學會的母乳保存法
不必在意前、後段奶，寶寶喝飽最重要
多久擠一次奶，沒有標準答案
半夜擠奶事半功倍？
過度清潔乳房，反而造成乳腺炎
乳頭出現小白點怎麼辦？
胸部感染念珠菌，可以繼續哺乳嗎？
掌握拍嗝技巧，避免寶寶溢、吐奶
母愛不間斷，孕期仍然可以哺乳
育嬰假結束前，先調整奶量
職場媽媽也可以不塞奶
告別母乳生活，聰明退奶不費力
預防走山，如何退奶不縮胸？
產後更輕鬆，健康動起來！
產後瘦身運動，幫助身體盡快恢復正常！
腹式呼吸
骨盆運動
頸部與上腹部運動
腿部運動
會陰肌肉收縮運動
腹部收縮運動
舒緩媽媽手
急性期：大拇指肌肉拉筋放鬆
急性期：大拇指外展運動
急性期：手腕、手指拉筋放鬆
緩解期：大拇指外展肌阻力運動
緩解期：握力訓練
防止走山的美胸運動
塑胸運動（產後第一天）
塑胸運動（產後第二天）
堅挺胸型運動
提胸運動
緊實胸型運動
集中胸型運動
重力豐胸運動
作者介紹
作者簡介
陳思庭
物理治療師。
慈濟大學物理治療學系畢業，現任思庭產後泌乳諮詢執行長。擁有護士、物理治療師的專業資格，也是台灣臨床徒手治療協會CMT認證人員。
在成為哺乳諮詢顧問前，她也曾在月子中心工作，所以非常了解產後媽媽們的困擾，以及該如何解決各種哺乳問題。她在「BabyHome」、「媽媽經」、「媽咪愛」等網站擔任駐站作家，跟媽媽們分享哺乳的大小知識，同時也擔任大地之愛、麗嬰房等知名婦嬰品牌及超過20家月子中心的特約母乳講師，已幫助超過4萬名新手媽媽成功哺乳。
思庭產後泌乳諮詢：www. sitingcare.com
