讓心擁抱虛空，
在專注中凝練智慧……
你會發現 無盡的寶藏就在心中。
《一切都是最好的安排》作者最新力作！
此書獻給大恩上師法王如意寶和阿秋喇嘛
感恩上師加持我對他們教導的體悟
獻給我的母親
也獻給喜歡此書的讀者
加措仁波切教你輕鬆學或坐禪——
∣超越苦樂，為自己找到靈魂的歸宿∣
∣以真誠的心與禪相處，一切的美好都會自然而然運行∣
◎正因為我們長久沉淪於各種希望與恐懼，所以世界上有如此多的痛苦；然而一件事的性質取決於我們的心念與態度。禪者能夠運用禪修訓練中熟練的技巧，來改變面對任何事時的心態。
◎禪是一種狀態，它並不需要確切的結果。禪者與念頭相處融洽與否，決定了心靈所經歷的苦與樂；心的觀念和處理情緒的能力，決定了我們如何應對紛雜繁複的世界。
◎頂果蔣楊欽哲仁波切說：「我們必須經年累月持續行持，並累積數萬遍才能見到修持的成果。」禪修是一個禪者在坐墊上磨合的旅程，和繪畫、舞蹈、任何藝術一樣，練習，再練習；而練習對我們來說，本身就是捷徑。
∣跟著一步步這樣做∣
用最簡單的禪修次第，從坐姿→呼吸→感受，苦受→不苦不樂受→念頭→情緒→正念→身心關係→期待→累積，實現解行合一的生活修行。
將你的苦痛轉化的妙法即是發願：「希望一切生命的所有煩惱，都融入到我的煩惱中來，讓它們從中淨化並獲得幸福與安樂。」
∣愛能幫助我們收穫福德，而智慧就像眼睛一樣引領我們行走在正道。大愛與智慧就像小鳥的一對翅膀，如果缺少了一邊都無法在天空自由翱翔。∣——加措仁波切
目錄
前言 關於一個禪者的過程
ZEN1 慈悲中的寧靜
1－比平靜更重要的是證悟
2－無限的禪修
3－禪修的坐姿
4－禪修呼吸法
5－如何專注於呼吸
6－無限的自由
7－有了它就是最幸運的人
8－心包含了一切
9－將煩惱轉換為心靈的滋養
10－一心一意的求道之心
11－品味每一個當下
12－平等心中的宏願
13－持之以恆而來的平靜
14－超越苦，也超越樂
ZEN2 通往光明的旅途
1－初心之道
2－在虛幻的世界中千錘百煉
3－禪者的平常心
4－專注中的智慧曙光
5－戰勝心靈的恐懼
6－虛空從不留下痕跡
7－心靈的最佳伴侶
8－追尋正念的道路
9－真正給予中的自在
10－避免修行中的幾點錯誤
11－你就是自己的管理者
12－用真理之鑰打開證悟之門
13－煩惱即是自性本身
14－空性，無限的潛能
ZEN3 融於心即施於行
1－全新健康的生活方式
2－與無常共處
3－生活的中道藝術
4－與孤獨感共處
5－用調柔的心擁抱虛空
6－它能帶給你無盡的寶藏
7－讓真理成為一切行為的基礎
8－從現在起做你自己
9－無處不是修行
10－在智慧中叛逆，在慈悲中優雅
ZEN4 基礎正念
一、－基礎正念 1 坐姿
二、－基礎正念 2 坐姿
三、－基礎正念 3 坐姿
四、－基礎正念 4 呼吸
五、－基礎正念 5 呼吸
六、－基礎正念 6 呼吸
七、－基礎正念 7 呼吸
八、－基礎正念 8 感受、苦受
九、－基礎正念 9 感受、苦受
十、－基礎正念 10 感受、苦受
十一、－基礎正念 11 感受、苦受
十二、－基礎正念 12 感受、苦受
十三、－基礎正念 13 感受、苦受
十四、－基礎正念 14 感受、其他感受
十五、－基礎正念 15 念頭
十六、－基礎正念 16 念頭
十七、－基礎正念 17 念頭
十八、－基礎正念 18 念頭
十九、－基礎正念 19 情緒
二十、－基礎正念 20 情緒
二十一、－基礎正念 21 情緒
二十二、－基礎正念 22 正念
二十三、－基礎正念 23 身心關係
二十四、－基礎正念 24 期待
二十五、－基礎正念 25 累積
作者介紹
作者簡介
加措仁波切
加措仁波切，佛法實修者和青年哲學家，當今最具影響力的心靈導師、暢銷書作家、四川省第十二屆政協委員、中國人口福利基金會理事、慈愛公益基金發起人。
藏傳伏藏法脈傳承，1980年生於康巴地區一個樸實的藏族家庭，13歲到色達喇榮五明佛學院，依止法王如意寶晉美彭措聞思並修證顯密系統教法，修學直至上師圓寂。後繼學於亞青寺阿秋喇嘛，獲得大圓滿傳承、灌頂和竅訣。在雪域叢林山洞閉關實修，並遍訪世界各地大德高僧及社會業界領袖。
曾就讀北京大學在樓宇烈教授親自指導下系統學習東方哲學，2011年在北京成立慈愛公益基金，他發起的尼泊爾、玉樹及眾多救援聯盟，在民間救援中成為聯合國人道主義救援機構的重要夥伴，後在西方發起成立了國際青年領袖聯盟組織，成為國際佛教青年聯合會主席，獲美國索菲亞大學榮譽博士。現今結合古老佛智、人工智慧和腦科學發起輕鬆正念計畫，幫助全世界憂鬱症的康復療癒，因此對國際精英階層產生了深遠的影響，被譽為當今最具影響力的青年佛教領袖、新媒體公益宣導先鋒、喜馬拉雅古老文明推動者。
其代表作《一切都是最好的安排》長期位於暢銷書排行榜首，出版量達500多萬冊，有3千多萬粉絲和信眾。他的開示源源不斷給人滋養內在的力量，引領無數人走出精神的荒漠，勇敢創造生命的奇蹟，使全球數億人感受到佛法初始的慈悲與光明。
受邀演講
2013年，應美國國務院邀請，赴全美弘法。
2016年，在美國斯坦福大學、索菲亞大學演講。
2017年，在哈佛大學國際藏醫研討會發表演講。
2017年，到聯合國參加世界聯合國會議演講。
