沒有內在驅動的自律，都是間歇性自虐……
自律，不是美德、態度或天賦，
掌握養成自律的身心過程，就能持續自發行動。
「我想做個自律的人！」把自律當成目標，已經在無意間為自己的人生製造了深不可測的無底洞，因為自律根本不是一個可以實現的目標。
▍自律不是目標，而是實現人生目標的工具
如果讓形式化的自律打亂成長的節奏，反而會變成生命的束縛，只有我們的人生使命和目標，才是自律最強的驅動力。
▍人生基本法，探索人生目標並建立生涯策略
人生是複雜而充滿不確定性的過程，本書引導撰寫自己的「人生基本法」，幫助多面向思考人生目標，打造自律的動機和意義，讓自律成為服務人生的工具。
▍依據個人發展，時間管理活用升級
學生求學、職場新手、中階主管、高階管理……從清單法到80/20法則，從多做到少做，在不同的人生階段和環境場景，自由切換時間管理工具，才能真正達到掌控時間的目的。
▍運用飛輪效應，自律金字塔五大系統層層遞進
動機系統幫助建立認知打底、行動系統以OKR幫助聚焦有效關鍵行動、成就系統以正向回饋幫助習慣建立、平衡系統導引探索富足人生的均衡點、成就系統幫助建立成長型思維，持續創造成長正循環。
◤讓自律自然而然，打造富足人生◢
自律行動沒有標準答案，當焦點放在追求人生目標和幸福時，當我們不再糾結於自律，甚至忘記自律這件事，自律就會自然而然地回到我們身邊。
個人成長，有快樂也有痛苦，唯有自律，才能跳脫成長之苦，邁入成長的喜悅……
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宋怡慧 作家、新北市立丹鳳高中圖書館主任
雷文濤 有書創始人
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如何擺脫渾渾噩噩？做事不再三分鐘熱度？擺脫拖延的糾纏？作者以「自律金字塔」提供我們系統解方。找到自律的意義，善用OKR運用於個人成長的系統，並從成就系統、平衡系統，找到自律的入口和富足人生的平衡點。最後，透過成長系統，讓你不斷躍遷與進化——你有多自律，就能多自由。──宋怡慧｜作家、新北市立丹鳳高中圖書館主任
第一時間拿到Kris的新書，認真閱讀後，對他在書中提出的「自律金字塔模型」印象深刻。市面上個人成長領域的書籍不少，但像《轉動自律飛輪》這樣將個人的實踐、學員的回饋提煉成原創方法論的，極為少見。……這本書不僅有清晰的自律理論，還有Kris本人的自律實踐，更有大量學員的蛻變案例，這也來自於Kris多年來對於自律的思考和實踐，以及在創辦自律行動社群的過程中累積的豐富經驗。──雷文濤｜有書創始人
目錄
【推薦序】邁向成功人生——愈自律，愈自由 宋怡慧
【推薦序】自律，終身成長者的標配 雷文濤
【自序】搞定自律五大系統，讓你的自律飛輪轉起來！
Part 1【認知翻轉篇 動機系統】
第1章 以終為始｜沒有內驅力的自律，都是間歇性自虐
第2章 極度開放｜撕掉懶惰標籤，掃除自律障礙
第3章 積極主動｜隨時隨地，變身自律達人
Part 2【行動破冰篇 行動系統】
第4章 目標管理｜個人OKR，開啟自律之門
第5章 覆盤｜高頻、深度、持續覆盤，自律最強補給站
第6章 時間管理｜工具三次迭代，人生三種進階
Part 3【結果突圍篇 成就系統】
第7章 正向回饋｜成就里程碑，打造遊戲般的自律上癮
第8章 專注力｜找到你的自律最優體驗
第9章 微習慣｜確定小目標，養成微習慣，實現大自律
Part 4【動態均衡篇 平衡系統】
第10章 動態均衡｜自律，確保個人平衡儀表板正常運轉
第11章 精力管理｜四層次精力掌控，才能做到自律
第12章 三角平衡｜思考、學習、行動——想到、學到、做到
Part 5【終身成長篇 成長系統】
第13章 加速成長｜三種顛覆認知的思維，放大自律力
第14章 逆商｜反脆弱能力決定人生的高度
第15章 成長進化｜人生的終極目標是終身成長
【後記】最後的建議：請忘掉「自律」這件事
作者介紹
作者簡介
Kris
十年自律行動者，馬拉松愛好者，二寶爸。自律成長領域微信公眾號「Kris在路上」主理人。
曾服務於《財星》世界500強企業，目前為行動服務平台「一行DoMore」創始人，篤信並實踐「以生命影響生命，以行動啟迪行動，讓更多的人擁有改變的力量！」
平日在公眾號「Kris在路上」與六十萬粉絲分享自己的自律故事，並且交流打磨自律系統方法論，形成本書的「自律金字塔模型」，並依此模型持續自律、不斷突破，打造個人工作與生活的動態平衡，與讀者一起實現自律蛻變。
