1天60秒瘦肚操 (特價版) ,

1日1分でお腹やせ! 下腹ペたんこポーズ

作者:波多野賢也

譯者:周欣芃

出版社:養沛文化

ISBN:4712070334164

$24.75

產品號碼: 166026 貨號: 4712070334164 分類: , 標籤: , , , , ,
沒時間也OK,想吃零食也沒問題,
隨時隨地都能做,
1天只要60秒,絕對瘦小腹!
 
「如果不是因為顧客太多忙不過來,
這招祕技我還真的不想公開!」
──專業美容整體師最無私的祕技分享,
你一定要學.起.來!
 
  【為什麼簡單做就有效?導正骨盆是關鍵!】
  這不是魔法,只要搞懂身體的機能運作,
  就算沒有太多時間,
  就算繼續當個快樂吃貨,
  也能打造美麗體態!
 
  這一套瘦肚操同時能導正歪斜的骨盆,
  調整骨盆,疲勞的身體就能回復輕鬆狀態,
  調整骨盆,脂肪的燃燒率就能大幅提升,
  所以會覺得神清氣爽,
  所以能感受到身體變輕盈!
 
  【美人2週瘦肚實證!】
  ♥33歲全職媽媽:就算抱著小孩也可以進行腿部的動作。腰圍和小腹都少了4.2公分!
  ♥49歲家庭主婦:第一天就覺得自己的身體曲線變漂亮,即做即有感。常吃零食,沒有飲食控制,但小腹竟然減了8公分以上!
  ♥26歲家庭主婦:同時實踐了書中提到的「晚上7點不進食」的挑戰,小腹少7.5公分!之前扣不上的褲子,現在都能穿得下了!
  ♥50歲上班族:常外食,但小腹還是減了7.4公分!早上做瘦肚操會覺得身體熱熱的,接下來一整天的活動都變得靈活許多!
 
亞馬遜讀者五星推薦
 
  ★能持續,好簡單★
  我超沒耐性的,太複雜的動作根本無法一直做下去。但是這一招瘦肚操好簡單,輕輕鬆鬆就辦得到!
 
  ★親身試做,真的有效★
  我按照書中說的持續做了兩週,結果小腹真變凹了,上半身也覺得變瘦了,真的非常高興!姿勢很簡單,書中的美腿動作我也每天都做,期待未來自己變得更漂亮!
 
  ★很容易看得懂,好有成就感★
  書裡面有不少知識讓人耳目一新,重點是,讓人看得下去!文字說明很清楚,還有大量的圖片和可愛的插圖,閱讀起來讓人心情好美麗!

目錄

說在前頭

STEP1
因為小腹凸起形成不良體態!

*這就是不良體態哦!小腹婆急速增加中!!
*沒錯沒錯!就是這種體型!──各種惱人的小腹凸起
*理想體態的漂亮S──美麗的身體曲線
*小腹凸起的原因是……骨盆歪斜&鬆弛!
*萬惡的根源是歪斜&鬆弛……骨盆的挺立&收合!
*歪斜?鬆弛?骨盆檢測大挑戰!
*挺立?收合?注意骨盆的狀態!
*想要打造顯瘦身材,體態比體重更重要!
【專欄一】為了成為體態美人一定要實行肌力訓練或有氧運動嗎!?

STEP2
調整骨盆歪斜的瘦肚操

*瘦小腹只要1天1分鐘1個動作就OK!!
*以鏡子進行自我觀察,確認自己的體態
*正確的呼吸方式是成功的關鍵!一起來練習呼吸
*瘦肚操
*夜間的骨盆矯正動作
*瘦肚操:早晚做,效果超明顯!
*2週內能有多少改變!?瘦肚操大挑戰!!
*瘦肚操能夠幫你自我矯正骨盆
【Q&A】

STEP3
小腹平坦還不夠!其他部位也要很漂亮!

*調整其他部位,成為全方位體態美人!!
*扭出迷人的腰部曲線
*美腿&美臀動作
*美腿&美臀動作 進階版
*收縮上臂&後背
*為什麼身材不完美!?你是哪一種體態醜?
*對應各種體態煩惱──不同動作的組合
*注意身體的平衡──美麗體態DIY
【專欄二】對於女人而言,骨盆保養真的很重要嗎?

STEP4
養成好習慣,塑身效果UP!
──瘦小腹生活

*怎麼會立刻變回不良體態?!能持續,最重要!!
*瘦肚操的最大優勢!任何地方都能施行!!
*美麗的姿勢不可少
*正確的坐姿
*正確的站姿
*正確的走路方式
*正確的睡姿
*瘦肚操+飲食新法
*瘦肚操+全身泡澡
*「瘦小腹」的日常
*瘦小腹紀錄表  
【寫在最後】

作者介紹

作者簡介
 
波多野賢也
 
  美容整體訓練師。1968年出生於愛知縣。豐橋市美容整體沙龍Aqua Bella的店長。2002年開始營運沙龍店,在當時以骨骼矯正與小臉美顏矯正引起了不小的話題。儘管當初並沒有任何宣傳,但光是熟客回店的預約就往往已讓他的工作滿檔,完全無法再服務新的顧客,足見人氣之高。擔任過健康教師與醫療訓練師,同時擁有物理治療的知識與豐富的整骨經驗,在這樣的基礎上,衍生出獨門的理論與方法,進而參與了原創美容商品的開發。曾上過電視,在知名電視購物頻道SHOP CHANNE中展現淺顯易懂的解說與說服力,創下了1天超過2億日幣的銷售紀錄。個人著作包括《1日1分 骨をしめて上げる! 顔痩せダイエット》(池田書店出版)、《你不是胖!骨正,人就瘦:體態美人的3秒正骨法》(日文版池田書店,中文版養沛文化館)、《腹式骨盤呼吸エクサ ロングピロピロMAXダイエットブック》(メディアパル)、《下腹ペッタンコ! 馬具エアクッション》(主婦と生活社)等。
 
  *官方臉書 fb.com/kenyahadano/
  *官方網站 vivalance.jp/
 
出版地

台灣

出版日期

10/07/2021

印刷

全彩印刷

版別

初版

裝訂

平裝

語系

繁體中文

頁數

96