目錄
推薦序一 成為藝術品的生命:無限與有限的永恆辨證/洪菁勵
推薦序二 截拳道不只是武術,也是一門哲學思想/連峰祥
推薦序三 似水一般忠實的呈現自我吧,我的朋友!/陳宗榮
李小龍大事記
前言 化為水吧,我的朋友!
成為「最好的你自己」
武術家、演員、哲學家──這些都是李小龍
第一章:李小龍的水之道,從詠春開始
「化為水」的哲學,源自葉問的懲罰
不需要會武術,也能學習「水之哲學」
生活要像水一般,保持流動、無法阻擋
情緒化、消極、人生當機──因為你沒有對生活「留心」
練習「不控制」來發揮控制力
柔韌身心,就是見招拆招、適應現況
警戒架勢──面對人生的最佳姿態
自我實現的目標,不該是外在的成就
陰陽一體
第二章:空杯以對,才有喝不完的好茶
學習「放空」,暫時放下過去的經驗
無揀擇覺知──不要評斷,只要觀察
練習用「明辨」做出抉擇──不帶批判的見解
重點在你如何回應,而不是事件本身
心智和肌肉一樣,可以刻意鍛鍊
拘泥於計畫,會讓你看不到現實
不一定要打坐,你也可以邊跑邊想
放空是一種過程,沒有終點
第三章:理解你的無知,審視每個「應該」
別只想當師父
戴上你的「研究員帽子」
研究自己的經驗
理解你的無知,審視每個「應該」
開始「真心檢視」
長處同時也是弱點
自我實現的旅程,李小龍從「自助」開始
第四章:如果你一定要競爭,那就把自己當對手
劉氏橋段──專注於當下的體驗
競爭只會限制你的發展
避免較勁的心態,就不會得到這六種病
人際關係,就是自我的倒影
自己的屁股自己擦
借力使力,才能真正深入交流
「我」並不存在
第五章:靈魂與肌肉一樣,沒操過就不會變壯
李小龍過人的天賦,是職業道德與態度
工具一:瞄準目標,搞清楚自己想做什麼
工具二:採取行動,起步、練習、實驗
工具三:肯定句,李小龍把這七段話寫在本子裡
工具四:製作象徵性物品,當作對自己的承諾
工具五:寫日記,並且大聲唸出來
工具六:活動身體
肌肉沒被操過就不會變壯,靈魂也一樣
現在就開始
第六章:放下自尊心吧,連李小龍都會受傷的
阻礙本身並不是重點
最好的辦法就是繼續往前
悲觀只會讓你的工具變鈍
放下自尊心──就連李小龍也會受傷
駕馭意志力的最高境界──順其自然
阻礙,就是另一個清空杯子的時刻
第七章:能治療傷痛的藥,一直都在你心裡
能治療傷痛的藥,一直都在心裡
培養信念,才能通過人生的風暴
李小龍式「八正道」
熱情是喜悅的來源
第八章:簡單,是對付任何問題的必備能力
空就是空,對發生的事抱持開放態度
靈性養成四階段:部分、流動、空、截拳道
為了達到真正的流動,你必須「縮短間距」
以更少為目標──學習雕刻師,切掉不重要的部分
第九章:颶風最平靜的地方,在它的中心
最終階段:截拳道──最原本的自己
自我實現之作,《龍爭虎鬥》
〈我的心路歷程〉,寫下來是實現夢想的第一步
我如何成為「我」?你必須找到根
如同「水中之月」,倒影不會隨水流消逝
千手觀音強大的原因,在於祂已不需要思考
成為人生的藝術家,最好的素材就是你自己
第十章:李小龍最愛用的四個字,我的朋友
交流的最好方式,把所有人都當作「我的朋友」
真正的戰士,擁有強大的同理心
當學生準備好,老師就會現身
李小龍長壽的原因──他的精神啟發了世人
後記
致謝