CHAPTER 1現身說法篇–5天甩掉3公斤！這真是太神奇了！
- Case 1 短期作戰 5天3公斤
- Case 2 中期奮戰 一個月12公斤
- Case 3 長期抗戰 兩個月10公斤
CHAPTER 2 專業透視篇–蕃茄的種類&茄紅素的含量
CHAPTER 3 快速入口篇–蕃茄的加工食品&減肥功效大分析蕃茄汁蕃茄罐頭蕃茄醬蕃茄保健食品
CHAPTER 4 細嚼慢嚥篇–怎麼吃蕃茄最具減肥功效？聽營養師怎麼說聽廚師怎麼說聽瘦身中心怎麼說
CHAPTER 5 塑身DIY篇
- 20種助你輕鬆擺脫贅肉的蕃茄果菜汁
- 10道助你展現完美身材的蕃茄佳餚
- 5道夏日消暑的蕃茄冷盤
- 5道減肥族也能大快朵頤的蕃茄甜點
CHAPTER 6 –預算200元！7天挑戰3公斤
