把給予孩子的關愛和能量，成為他們展現自我與自律的力量。
當孩子來到青春期，這是親子關係的期中考。
對於青少年，父母該管還是不管？放手的尺度該如何拿捏？這個問題沒有絕對的標準答案，需視每個孩子的個別狀況而定。但能確定的是，在自由與自律之間找到剛剛好的平衡，並懂得負起自己的責任，是孩子邁向獨立成熟的成人時必要的學習。
超人氣親子作家尚瑞君，書寫教養文章已有十多年的時間，如今兩個兒子也已成為高中生與大學生。在本書中，她告訴父母如何在給予青少年自由與設立界限之間拿捏得宜，在孩子需要幫忙時才出手，其他時候則要放手讓孩子自己選擇與負責，讓他們學會獨立自主和情緒管理，培養面對未來挑戰的能力，日後長成他也會喜歡的自己。
此外，青春期孩子動不動就發脾氣或唱反調的叛逆行為，是最令父母最頭痛的教養難題，作者也經歷過這些情緒風暴。她以過來人的經驗，分享如何自我抽離，不被孩子影響心情，並以冷靜與理性的反應，化解親子衝突的諸多方法。
——在自由與管教間的平衡之道——
＊「生氣」是本能，「管理情緒」是本領。
面對孩子狂暴不受控的情緒，父母可以全身而退的方式，就是離開現場，讓自己先安定下來，不要接收孩子的情緒，也讓孩子在安全的環境中自己整理情緒。之後再陪著孩子學習如何從直覺的「表現情緒」，轉為能夠省視內心感受的「表達情緒」。
＊管教，不是要讓孩子怕你，你也無須擔心孩子生氣。
不管是孩子怕父母，還是父母怕孩子，只要在彼此之間出現「怕！」的感受或疑惑，都會讓親子不敢跟對方溝通。孩子其實在乎的是大人用什麼態度對他，當你尊重青少年是一個慢慢走向成熟的個人時，他就會漸漸有著成熟的行為和心智。
＊教養需要「忍一下」、「停一下」、「等一下」。
當孩子正在學習當自己的主人，父母要告訴自己「忍一下」。當孩子有自己的個性出現時，父母要告訴自己「停一下」。在孩子越來越會說話與表達自己意見的時候，父母要選擇「等一下」，先聽孩子說。
＊遠離情緒勞動，媽媽偶爾也需要出走。
過度付出會衍生過度的控制與焦慮，讓媽媽總擔心自己做得不夠多、不夠好，但其實常是自己付出太多，超越界線，讓孩子失去練習自我管理的機會。要自我檢視，是不是花太多心思在孩子身上，卻忘了關照自己呢？
誠摯推薦
沈雅琪 神老師∣林中斌 前中山大學政治學研究所所長、前國防部副部長 ∣胡展誥 諮商心理師 ∣洪培芸 臨床心理師、作家 ∣洛洛老師 「洛洛老師—情緒x學習雙趨力」FB版主∣陳志恆 諮商心理師、暢銷作家∣陳玟琪 「琪琪心理師在美國的育兒生活筆記」FB版主 ∣陳若雲 今周學堂總監 ∣黃之盈 諮商心理師∣黃瑽寧 黃瑽寧醫師健康講堂∣彭菊仙 暢銷作家 ∣劉坤億 台北大學公共行政暨政策學系副教授
（按姓氏筆畫排列）
目錄
推薦序 能有多自律，才有多自由 陳志恆
推薦序 在愛、包容與規範之間，找到平衡的教養之道 陳玟琪
推薦序 致家有青少年的父母 洛洛老師
推薦序 在紀律和自由的拿捏中，喜歡更美好的自己 黃之盈
推薦語 成熟和自由，從負起自己的責任開始 彭菊仙
作者序 在「愛」中，維持自由與責任的平衡
第一章 說爆炸就爆炸！青春期的情緒風暴
青少年是行走的炸彈，隨時會引爆無名火
當孩子生氣時，先同理，再講理
讓青少年學習「表達情緒」，而不是只會「表現情緒」
孩子可以生氣，但不要動不動就發脾氣
培養孩子「轉大人」的能力，從學會與情緒相處開始
打開青少年情緒的黑盒子
第二章 家有青少年的大小刺蝟相處之道
想讓孩子靜下來，大人自己先靜下來
教養，不是要讓孩子怕你，你也無須擔心孩子生氣
「你那是什麼態度！」與其爆怒質問，不如找出解方
不適當的管教，會在孩子心中留下內傷
欣賞孩子努力付出的過程
心中有父母，有「愛」就無「礙」
孩子需要有界限的父母
教養需要「忍一下」、「停一下」、「等一下」
從「被照顧」到「互相照顧」——親子關係再升級
第三章 大人眼中的「叛逆」，是孩子長大的過程
故意考差的孩子，是為了展現對分數的控制力？！
在課本上找不到解方的青春煩惱
青春期孩子對你的溫柔，是反饋你之前對他的包容
學習挫折後的復原力
家有中學生的父母求生指南
擁有世界觀的孩子，看事情的高度不一樣
被孩子3C勒索怎麼辦？
第四章 遠離情緒勞動，媽媽偶爾也需要出走
與其管教，不如陪伴
怎樣愛孩子才公平？
當媽媽，是「選擇」而不是「犧牲」
媽媽心裡苦，但媽媽不說
母親的餘裕，來自放下對孩子的過度焦慮
那個在路邊咆哮的媽媽，真的只是累了
別讓教養，複製你的童年創傷
有安定的內在，才能給孩子足夠的愛
結語 讓我們感謝，成為彼此的父母與孩子
作者介紹
作者簡介
尚瑞君
中興大學（現為台北大學）法學士、中山大學政治所碩士。
《未來family》官網專欄作家、《媽媽經》駐站作家。
2024年博客來上半年親子類銷售同時榮獲第一、第八、第十名作家。
是老師和家長認同與喜愛的親職作家，也是各出版社喜歡邀約一起推薦好書與推廣閱讀的知識份子。
著有：《剛剛好的管教》、《剛剛好的距離》、《剛剛好的溫度》、《家有中學生的解憂之書》（以上皆由時報文化出版）、《優雅教養》、《淬鍊幸福，剛剛好的回憶練習》、《陪孩子好好說話》
臉書專頁：《尚瑞君之愛傾聽解讀心》
2021-2024年，蟬聯博客來親子教養類百大暢銷書作家
願文字的溫潤，能傳遞世間的善與愛，讓人們好好珍惜與經營每一個來到生命面前的緣分。
