朋友太少，會降低預期壽命和生活品質；
朋友太多，也會降低預期壽命和生活品質。
剛剛好的友誼圈，才是讓你真心快樂的舒適圈。
#朋友腦 #社交焦慮 #FOMO 有這些症頭的你，必看！
友誼是在家庭、愛情之外，讓我們感到被愛最重要的方式。
我們會害怕沒朋友，但朋友如果多到無法負荷、甚至傷害自己呢？
這是一個如何找到真正友誼的故事。
伊莉莎白是個沒有朋友會死的交友狂。她的自我價值來自朋友的數量和肯定，她的孤單寂寞也需要朋友的圍繞來排解。直到因為塞滿難以負荷的社交活動，卻又無法擺脫「害怕沒朋友」的擔憂，整個生活搖搖欲墜。
藉由十四個友誼的故事，伊莉莎白和我們分享了她在這段友誼斷捨離之路上的體會：
◎如何交到知心好友？
◎曾經整天黏TT的朋友卻漸行漸遠，要怎麼放下這段友誼而沒有愧疚感？
◎平時對你很好，當你有所成就時卻酸言酸語的朋友，還要交嗎？
◎當朋友遇到重大挫折時，如何才能表達你的情誼，而且是他所需要的呢？
◎當朋友和你的生活有了重大的階段性變化，「交互伸展」的練習有助於重新協調你們彼此之間的往來，讓友誼更長久。
◎你們在社群上互動熱絡密切，直到某一天無預警被退追，你才知道對方並不把自己當朋友，你們只是「擬社會互動」。
根據研究指出，社交網絡太大或太小的人都會出現更高的憂鬱症狀。如果有四到五個親近關係且每周參加社交活動的人，憂鬱症會最小化。超過這個數字，益處就會減少或者完全消失，甚至是變得有害。
所以也許我們更應該把重心放在如何經營一個適切的友誼圈，花時間增進彼此的關係，讓你可以做自己，也能得到朋友真心的喜愛與支持。
▶▶▶前交友狂的真心體悟▶▶▶
⊙我每次都先推測對方想要什麼樣的朋友，然後去調整我的個性。那時沒有任何最好的朋友能完全接受最真實的我，這導致要到很久以後我才真正了解自己。
⊙常說網路上的友誼不能取代現實生活中的互動，我倒不這麼認為。真正的友誼是關於成長和接納，這種成長有一部分是理解手邊有工具可培養不同親疏程度的關係，而不是被困在單一且傳統的「友誼應該是什麼樣子」的心態中。
⊙我努力想成為對方最好的朋友，但當事人可能有完全不同的體驗。既然不管怎麼做都會有被討厭的風險，放心做原本的自己不是比一味迎合對方更開心嗎？
⊙當下我察覺到，也許瑪姬並不希望我對所有事情都說「是」，只是在測試我能成為怎麼樣的朋友，而我之前讓她留下完全錯誤的印象。
⊙「友誼合約」聽起來很荒謬是因為讓人覺得太受限。我認為很多人都將友誼視為一種隨心所欲的消遣和樂趣，但其實大家都能受惠於清楚的規範，並消除雙方對友誼的許多不解之處。
⊙同理心並不總是關於感受或猜測別人正在經歷的事情，而是能夠勇敢地為未知和無法解決的問題留出空間。因為真正的朋友知道，沉默的理解空間往往比填補我們欠缺的言語更重要。
目錄
前言
01 疫情：封城教會了我什麼是友情
02 交朋友：我們為什麼這樣做？
03 瓊安：忘年之交
04 人間蒸發：當朋友失蹤時
05 薩特南：男性朋友，性別是否重要以及《當哈利碰上莎莉》難題
06 合約：在《比佛利嬌妻》的幫助下撰寫你的友誼履歷
07 夏梅：坦白直率又討人喜愛的朋友
08 假朋友：當朋友不想給你最好的祝福
09 生育能力：沒有小孩，但你所有的朋友都有
10 克萊米：友誼能禁得起生活大轉變的考驗嗎？
11 點兩下按讚：網路時代交友
12 艾瑪：最好的朋友
13 友誼告終
14 關於友誼，我學到了什麼
致謝
作者介紹
作者簡介
伊莉莎白．德依（Elizabeth Day）
為作家、記者和Podcast主持人。其非虛構著作《慶祝失敗》為《星期日泰晤士報》Top 5暢銷書，並著有多部獲獎暢銷小說：《剪刀石頭布》（Scissors, Paper, Stone）、《家火》（Home Fires）、《樂園城市》（Paradise City）、《派對》（The Party）。
現為《星期日郵報》旗下女性雜誌《You》的專欄作家，文章亦常見於英美各大報章雜誌，如《每日電訊報》、《泰晤士報》、《衛報》、《觀察家報》、《Vogue》、《ELLE》等。2004年，榮獲英國新聞獎之「年度最佳新人獎」；2019年以Podcast節目「和伊莉莎白一起慶祝失敗」，榮獲英國Podcast獎之「年度最佳新秀獎」。
譯者簡介
童唯綺
台灣大學國際企業系、東英格蘭大學企業管理研究所及台灣大學日本語文學研究所畢。多年英日語相關翻譯社接案，譯者為斜槓人生中得以發揮的一項。座右銘為「過無悔和理想的人生」。
譯作有《公關界帝王羅蘭的自信英文課》、《清子》、《金錢心態》、《睡不著時可以看的經濟學》等。
