目錄
CHAPTER1 捨棄那些成見吧
被稱讚的時候，只要不否定就可以了
盡力了卻不順利，不是你的錯
過去被說「你這個人 ○○」的那句話束縛了你的心
你不一定要相信別人
小時候學會怎麼當「好孩子」，反而讓你活得很累
有些人為了消除壓力，必須「什麼都不做」
你已經可以捨棄過去那些令你感到痛苦的規範了
CHAPTER2 別再被他人牽著鼻子走
為了不被討厭所作的選擇，容易感到後悔
有時候，不為了別人行動也沒關係
人有時會為了保護自己，而變得具有攻擊性
和某人在一起的時候會覺得痛苦，那是你的心受傷了的警訊
為自己而活並非自私或任性
「 以自己為重」與「以他人為重」，以及控制你的心的「以父母為重」
CHAPTER3 討厭就討厭，沒關係
雖然過去無法改變，但只要知道原因，就能改變現在和未來
對方不改變，不是你的錯
你應該先原諒的是無法原諒某人的自己
你並不是突然發火
不是不說，也許只是不能說
讓人際關係變輕鬆的三大絕招
CHAPTER4 軟弱不是你不好
即使自我肯定感低，也不必自責
不是你「想太多」
不必勉強自己變得積極
早上起床時就覺得很累，那是疲累的警訊
當時無法生氣是有理由的
你可以哭，沒關係
你有許多「不改變也沒關係」的地方
CHAPTER5 你可以變得幸福
不知道與他人的距離感，不是你的錯
「 像我這樣的人」、「反正……」，會有這種想法是過去的某件事造成
你是否因為過去被說過的討厭的話而感到痛苦？
現在依然喜歡或討厭自己都沒關係
為了自己放下討厭的記憶
討厭被他人提問的三個原因
CHAPTER6 消除心累的方法
累了的時候，試著對自己說「啊，我很努力了！」
對自己說溫柔的話的秘訣
為了以防萬一，先準備好「照顧自己的方法」
三分鐘熱度也沒關係
覺得不安的時候，請先思考「現在」
有時候什麼都不想做也沒關係
