卻還要被外界貼上抗壓性低、無病呻吟的標籤……
諮商心理師王瑞琪，以自己罹患憂鬱症的經驗，
寫給在鬱境中努力活著的你，
她想說的是：這些苦，我懂。
★心理諮商師x身心科主治醫師，一本感性與理性交織的憂鬱之書
「你就是想太多了，才會這麼痛苦。」
「你這點小挫折算什麼，別再哀哀叫了。」
「要死就去死一死，不要把家裡搞得烏煙瘴氣!」
在諮商室裡，
一位諮商心理師聽著個案們哭訴自己被誤解、責備的委屈。
而她自己，也陷入了憂鬱的漩渦。
與憂鬱症抗戰二十年的她，
決定以親身經歷的第一手書寫，帶領讀者進入鬱者的內在世界，
因為憂鬱症患者僅有的力氣，都再讓自己「活著」，
他們不需要更多的落井下石，而是更多的同理和諒解……
▌這本書獻給：
★陷入生命低潮，想要與憂鬱和平共處的你。
★受憂鬱所苦，卻不知道該如何尋求協助的你。
★想知道陪伴憂鬱症患者時，有哪些事能做與不能做的照顧者。
本書特色
●本書由憂鬱症患者撰寫，鬱者能從過來人經驗中得到同理與安慰，也更加理解自己的狀況。
●全書輔以一名身心科主治醫師的科普知識，理性感性兼具，具備更全面的觀點和專業性。
●結合兩位作者多年的諮商、看診經驗，提供鬱者適切的建議。
真情推薦
王意中｜心理治療所 所長／臨床心理師
洪仲清｜臨床心理師
晏涵文｜臺灣師範大學健康促進與衛生教育學系名譽教授
莊明翰｜《憂鬱世代》作者
陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
蔡英玲｜前中華民國諮商心理師公會全聯會副理事長
(依照姓氏筆畫順序排列)
目錄
輯一 揭開憂鬱症的真實面貌
前言：為什麼要談憂鬱症？
憂鬱症從何而來？
憂鬱症的診斷標準
食不知味
一文不值
選擇困難
安穩一夜睡，竟是奢望
憤怒：情緒的脆弱邊緣
失去樂趣：憂鬱症的情緒黑洞
「出不了門」的真相：無力與掙扎
外表之下的內心掙扎
生命？生命！
教科書中的症狀與真實生活
輯二、憂鬱症的迷思
不要害怕向專業人員求助
死了一個國中生之後
孩子的呼喚：我沒有裝病
心靈雞湯是鴉片，還是解藥？
憂鬱症復發的緣由
「心理師憂鬱時不能自我療癒嗎？」
三句話的深度心理治療：醫師還是要慎選
《如果能夠》：鬱友的無奈與掙扎
好好吃飯
憂鬱症與自殺：別讓誤解加深更多痛苦
一個自殺者的真實故事：離開人世前
運動與憂鬱症：不是每個人都適用的良方
男人：你到底還要ㄍㄧㄥ多久？
門診候診室：不該被剝奪的隱私
絕對不要對憂鬱症患者說的十句話
輯三、憂鬱後的未知
什麼時候該找心理師？
何時可以停藥？
我需要吃一輩子的藥嗎？
病患有「知」的權力
是否存在永久痊癒的可能？
工作與憂鬱症：我對自己角色的反思
罕見疾病與憂鬱症：一輩子生病又如何？
當憂鬱症遇上糖尿病
孩子給父母的一封信
無條件的愛
輯四、我與憂鬱症同行
我不是藝人啊！
打破「模範生」情結
我為何寫書：勇敢現身的意義
與強勢的人相處
工作還是睡眠？
躍躍欲試：當藥物帶來多餘的精力
衝動
清空購物車：藥量不足與過量的平衡
送出心愛之物：背後隱藏的生命危機
從蔡康永身上學習同理心
求援的力量：四年的Morning call
給好友的一封信
同理心：一段真摯的友情對話
沈默的力量
失落的友誼：憂鬱症背後的遺憾
輯五、重拾快樂：對抗憂鬱的十八招
淡定面對憂鬱症：拒絕偏方，選擇科學證據
永遠不要趕時間
練習表達自己的想法
該預防的「危險期」
從束縛到自由：擺脫他人眼光的枷鎖
學動物冬眠
矛盾意象法
完美不是好主意 59
你能讓每個人都喜歡你嗎？
學習新習慣
說走就走的旅行
不看電視又何妨
不喜歡的工作，一定要勉強自己嗎？
一位熱愛工作的司機
笑納別人的好意
你好好照顧自己了嗎？
不要變成囤積狂
愛護自己是你的責任
附錄：漢米頓憂鬱量表
作者介紹
作者簡介
林博
現職：
聯新國際醫院身心科主治醫師
經歷：
新光醫院精神科主治醫師
永和耕莘醫院精神科主治醫師
苗栗為恭醫院精神科主治醫師
輔仁大學醫學院醫學系教育部部定專任講師
王瑞琪
國立台灣師範大學衛生教育研究所碩士，曾於四所大學教授「性教育」、「兩性關係」等課程，曾任中華民國性教育協會理事、杏陵性諮商治療中心臨床心理師。除了從事兩性教育與諮商工作，也經常在各處巡迴演講，受邀電視談話節目。
著作：
《終於學會愛自己：一位婚姻專家的離婚手記》(心靈工坊)、《我有話要說：親子間的有效溝通》（幼獅文化）、《新戀愛世代》（幼獅文化）、《我是怎麼教孩子的》（新迪出版）等。
